ចេកអាចត្រូវបានរកឃើញនៅលើធ្នើពេញមួយឆ្នាំខណៈពេលដែលវាមានតំលៃថោកហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។ វាត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់អាហារនិងជាការបន្ថែមទៅ desserts មួយប៉ុន្តែក៏សម្រាប់គោលបំណងគ្រឿងសំអាង, អំពីការដែលមនុស្សតិចតួចដឹង។ សូមពិនិត្យមើលយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយផលិតផល។
កាឡូរីនិងតម្លៃអាហារបំប៉ន
នៅក្នុងអត្តពលិកចេកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់ពេញលេញហើយទាំងអស់នេះដោយសារតែវាត្រូវបានបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ 100 ក្រាមនៃផលិតផលនេះមាន 96 គីឡូក្រាមដែលស្ទើរតែ 7% នៃបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ។ កាបូអ៊ីដ្រាតតែឯងមានចំនួន 21 ក្រាមដែលមានសមាមាត្រជិត 16,5% នៃកម្រិតចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពមនុស្សធម្មតា។ 
លើសពីនេះទៀតផលិតផលនេះសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលស្ទើរតែ 70% នៃសមាសធាតុរបស់វា - ទឹកនិងសូម្បីតែជាតិខ្លាញ់តិចជាង 1% ។ ដោយសារតែនេះផ្លែឈើបំពេញនូវអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាននិងជួយឱ្យរាងកាយនៅតែពេញដោយកម្លាំង។
សូមអានផងដែរអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍និងការអនុវត្ដន៍ផ្លែឈើកម្រនិងអសីលធម៌: ម្នាស់ស្វាយនិងផ្លែទទឹមកាលបរិច្ឆេទផ្លែឧទុម្ពរល្ហុងស្លឹកឈើល្ហុងស្លឹកឈើល្ហុងផ្លែល្ហុង។
សមាសភាពវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ
ផលិតផលនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដោយសារបរិមាណដ៏ច្រើន វីតាមីននៅក្នុងសមាសភាព - នេះគឺ A, C និងក្រុម B ផងដែរ ធាតុគីមីដូចជាជាតិដែកសូដ្យូមផូស្វ័រនិងប៉ូតាស្យូម។
វាសំខាន់ណាស់! វាគួរអោយចងចាំថាផលប្រយោជន៍ទាំងស្រុងរបស់ផ្លែឈើអាចលុបបំបាត់បរិមាណស្ករច្រើននៅក្នុងសមាសភាព (សន្ទស្សន៍ glycemic របស់វាគឺច្រើនជាង 41) ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ច្រើនជាង 3 ផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើចេកមានប្រយោជន៍យ៉ាងដូចម្តេច?
បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាចេកអាចធ្វើឱ្យឆ្អែតនិងផ្តល់ថាមពលបានវាងាយស្រួលរំលាយនិងមិនផ្ទុករលកបំពង់រំលាយអាហារទេ។ វាផ្ទុកសារធាតុពកនិងជាតិសរសៃដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។
នៅក្នុងផ្លែឈើនេះចំនួនទឹកប្រាក់ វីតាមីន C មិនតិចជាងផ្លែក្រូចទេការប្រើញឹកញាប់បែបនេះអាចជួយរក្សាភាពស៊ាំនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការប្រើវាដើម្បីបង្ការមហារីក។ 
តាមរយៈការបរិភោគផ្លែឈើនេះសម្រាប់អាហារអ្នកនឹងធានានូវភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់អ្នក។ ក្រចកនិងសក់។ វានឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចក្ខុវិស័យនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង - វីតាមីនអានឹងថែរក្សាពួកគេ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់អោយឆ្អឹងរបស់អ្នករឹងមាំសាច់ដុំរបស់អ្នកមានសម្លេងធម្មតាហើយថ្លើមនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវការប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមដែលមានគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងចេក។
ដោយឡែកពីគ្នាវាចាំបាច់ក្នុងការគូសបញ្ជាក់ផលប៉ះពាល់នៃផ្លែលឿងនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមនុស្សម្នាក់ក្លាយទៅជាស្ងប់ស្ងាត់កាន់តែសកម្មនិងរីករាយជាងមុនដោយសារតែរសជាតិផ្អែមនិងវត្តមានរបស់អាស៊ីតអាមីណូ tryptophan ។
ចេកស្ងួតគឺជាបង្អែមឬអាហារសម្រន់ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អដែលជាប្រភពនៃថាមពលក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
សម្រាប់បុរស
ផ្លែឈើនេះត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអំណាចរបស់បុរស។ លើសពីនេះម៉ាញ៉េស្យូមមិនត្រឹមតែបង្កើននូវថាមពលនោះទេតែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងដល់គុណភាពនៃគ្រាប់ពូជផងដែរ - មានការជំរុញដល់ការផលិតមេដែករបស់មេកានិច។ ដូច្នេះផលិតផលត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើអ្នកដែលចង់ក្លាយជាឪពុកម្តាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ក៏បង្កើនរយៈពេលនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គផងដែរ។ ផ្លែចេកដើរតួជាអាភីរ៉ូឌីស្យា - ជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងជួយឱ្យអ្នករំភើបលឿន។ 
សម្រាប់ស្ត្រី
ស្ត្រីមានផ្លែមុន បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងថ្ងៃមានគ្រោះថ្នាក់នឹងងាយស្រួលក្នុងការដឹកជញ្ជូនប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់មួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការឈឺចាប់នឹងរិលហើយឈាមហូរនឹងមិនមានច្រើនទេ។
ហើយជាការពិតណាស់ភាពស្រស់ស្អាតគឺពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើរបបអាហារ។ ប្រសិនបើមានចេកនៅក្នុងនោះអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាស្បែករឺក្រចកទេ។ ផលិតផលនេះនឹងបំពេញបន្ថែមបរិមាណវីតាមីន B នៅក្នុងខ្លួន។
សម្រាប់កុមារ
បង្អែមនិងប្រភពនៃចេកវីតាមីនសម្រាប់កុមារគឺជាផ្លែឈើលេខមួយ។ លើសពីនេះទៀតវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ទារកស្ទើរតែ 6 ខែ។ ជាធម្មតាចាប់ពី 6 ទៅ 8 ខែអ្នកគួរតែចាក់នូវកម្រិតតិចតួចបំផុត។ ចេកតូចអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបបរប្រសិនបើវាគ្មានជាតិផ្អែមហើយកុមារមិនព្រមបរិភោគវាទេ។
វាសំខាន់ណាស់! ផ្លែឈើនេះមិនគួរជាលើកដំបូងដើម្បីណែនាំជាអាហារបំពេញបន្ថែមទេ - បើមិនដូច្នោះទេទារកអាចបដិសេធមិនញ៉ាំផលិតផលដែលគ្មានជាតិផ្អែមបន្ទាប់ពីវា។
ផលិតផលនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃរាងកាយទារកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំជាលិកាឆ្អឹងខួរក្បាលនិងឈាម។ 
បូកមួយទៀតគឺផ្លែទន់ហើយទន់។ សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកខាំបិទហើយលេបបំណែកតូចមួយ, វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ - គាត់គ្រាន់តែរអិលបំពង់ក។ វាក៏ជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលគ្មានតិកម្មទំនាស់បំផុត។
ពីផ្លែចេកអ្នកអាចធ្វើជីធម្មជាតិសម្រាប់កូនឈើនិងផ្កា។
ខ្ញុំអាចចេក
ដូចជាផលិតផលណាមួយចេកមានដែនកំណត់របស់វា។ វានឹងមិនមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេហើយក្នុងករណីដ៏កម្រវាអាចមានះថាក់។ ដូច្នេះយើងនឹងដឹងថានៅពេលណាវាគួរតែត្រូវបានលុបចេញពីរបបអាហារ។
មានផ្ទៃពោះ
អ្នកអាចបរិភោគចេកនិងសូម្បីតែត្រូវការ។ គ្រាន់តែផ្លែឈើនេះនឹងជួយម្ដាយដែលមានសង្ឃឹមទៅជួបមិនមែនជាលក្ខខណ្ឌរីករាយបំផុតជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះ - toxicosis។ ចេកបង្ក្រាបនិងចង្អោរ។
ផ្លែឈើនឹងជួយពី ចុងដង្ហើម - អរគុណចំពោះការវាយនភាពដ៏ទន់ខ្សោយរបស់វា, វា lubricates ក្រពះ, យកការរលាក។ បាទនិងបញ្ហាដទៃទៀតដូចជាការទល់លាមកឬការធាត់នៅក្នុងក្រពះក៏ឆាប់បញ្ឈប់ការរំខាន។
ចំណង់ចំណូលចិត្តមិនទៀងទាត់ដើម្បីបរិភោគអាចនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់ដែលមិនចង់បាន - ហើយចេកសម្រន់អាចជួយសន្សំសំចៃពីនេះ។ 
ជាតិដែកដែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នឹងបង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនិងទប់ស្កាត់រូបរាង ភាពស្លកសាំង នៅទារក។
ម្តាយដែលថែទាំ
ស្រ្ដីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះគួរទទួលបានអាហារគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះមានតម្លៃ បំភ្លេចរបបអាហារសូវៀតដែលផ្តល់របបអាហារមិនល្អ។ នេះត្រូវបានអនុវត្តទៅករណីដែលកុមារមិនមានប្រតិកម្មអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារមួយចំនួនរួមទាំងចេក។ វាជួយសម្រកទម្ងន់ឡើងវិញក្រោយសម្រាលកូននិងផ្តល់ទឹកដោះគោដែលមានធាតុផ្សំច្រើន។
ក្នុងករណីនេះអាឌីណូអាស៊ីត tryptophan ជួយម្តាយនិងទារកអោយគេងលក់។ វាជួយបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូននៃសេចក្តីអំណរប៉ុន្តែសម្រាប់ម្តាយដែលមិនរវល់និងអស់កម្លាំងនោះវាសំខាន់។ ចេកអាចពង្រឹងកៅអីរបស់ទារកឬចុះខ្សោយដូច្នេះវាល្អបំផុតមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងចំនួនផ្លែឈើនោះទេ - មួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃនឹងក្លាយជាទម្លាប់។
ចេកមួយមានប្រតិកម្មតិចណាស់ប៉ុន្តែនៅក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃជីវិតទារកវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រុងប្រយ័ត្នទៅលើប្រតិកម្មរបស់វា។
រៀនពីអ្វីដែលមានសុខភាពល្អទំពាំងបាយជូរ cherries, cherries, strawberries, raspberries (ខ្មៅ) gooseberries, currants (ពណ៌ខ្មៅពណ៌ក្រហម) yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, សមុទ្រ buckthorn, cloudberries, cranberries, princeling, goji, mulberry, aronia ។
បាត់បង់ទំងន់
ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលមានបំណងបញ្ចុះទម្ងន់វាល្អប្រសើរជាងដើម្បីជៀសវាងចេក។ ឬប្រើពួកវា រហូតដល់ 12 ថ្ងៃត្រង់ - ស្ករសចូលទៅក្នុងការបង្កើតថាមពលជាជាងការបម្រុងទុកជាតិខ្លាញ់។ វាក៏ល្អប្រសើរផងដែរក្នុងការកំណត់ផ្លែឈើមួយផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃ។ 
ផលិតផលនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចស្រមៃពីជីវិតដោយមិនផ្អែមល្ហែម។ វាល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែមវាទៅទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់ឈីក្រុមឈីសឬអង្ករ។
តើអ្នកដឹងទេ? បរិមាណកំណត់ត្រាក្នុងមួយម៉ោង ចេក - 81 បំណែក។
ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដែលមានជំងឺនេះបរិភោគផ្លែឈើទាំងនេះ។ ចំពោះវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ប្រទេស CIS ទស្សនៈខុសគ្នាខ្លាំង។ ដូច្នេះវាប្រសើរ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងបញ្ជាក់ពីបរិមាណផ្លែឈើដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកក៏ត្រូវយល់ថាប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើការសម្រេចចិត្តរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ - ប្រសិនបើជំងឺនេះមានភាពស្មុគស្មាញវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការបោះបង់ចោលចេក។
អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺការញ៉ាំផ្លែឈើឱ្យមានតុល្យភាពដូច្នេះគ្មានជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនចាំបាច់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគផ្លែឈើមួយហើយមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃបង្អែម yoghurt ឬឈីក្រុម Fulham ។ 
របៀបជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាពនៅពេលទិញ
ផ្លែឈើហ៊ាននិងទុំមិនពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមច្បាប់ទាំងនេះ:
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាងរបស់ទារក - វាគួរតែត្រូវបានសម្រួល, នៅក្នុងករណីណាមួយដែលមិន ribbed ។ ជាទូទៅផ្លែឈើទាំងនេះគឺគ្មានដង្កៀបនិងផ្នែកដែលលាតសន្ធឹង។
- សំបកស្បែករលោងនិងលឿងដោយគ្មានភាពងងឹតស្នាមប្រឡាក់។
- ពណ៌គួរតែជាឯកសណ្ឋាន - លឿង។ ស្រមោលពណ៌បៃតងនិយាយពីអសមត្ថភាពរបស់ទារកប៉ុន្តែបើវាស្ថិតនៅលើព្រះអាទិត្យបន្តិចវាអាចត្រូវបានគេស៊ី។ ទឹកកកងងឹតបានបង្ហាញថាទារកកើតមានជាយូរមកហើយ។ រសជាតិនៃផ្លែឈើនេះគឺមិនរីករាយខ្លាំងណាស់។
- ផ្លែឈើដែលមានទំហំតូចជាងនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុន - នៅក្នុងប្រទេសកំណើតនៃផ្លែឈើនេះចេកមនុស្សតឿត្រូវបានគេបរិភោគជាទូទៅហើយអាហារធំ ៗ ត្រូវបានគេប្រើជាចំណីសត្វ។
- ពណ៌បៃតងនៃផ្លែឈើនិយាយថាការរលាកក្រពះ - វាមិនមានតំលៃទេ។ ប៉ុន្តែចំណុចខ្មៅ - វាមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេប៉ុន្តែវានៅតែល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគផ្លែនៅថ្ងៃនៃការទិញ។
របៀបរក្សាទុកនៅផ្ទះ
ចេកត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងល្អនៅក្នុងបន្ទប់ឬនៅក្នុងផ្ទះបាយនៅលើ windowsill ឬនៅក្នុង vase តូចមួយ។ ពួកវាសុទ្ធតែជាកំដៅនិងអាចពោរពេញទៅដោយវីតាមីន D នៅក្នុងព្រះអាទិត្យប៉ុន្តែមានភាពប្រាកដប្រជា អត្រាដែលផ្លែឈើត្រូវបានរក្សាទុកល្អបំផុត:
- សីតុណ្ហភាពឡើងដល់ 13 អង្សាសេ។
- សំណើមនៅក្នុងបន្ទប់មិនទាបជាង 90% ។
- ផ្លែអភិរក្សល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងក្រុម។
ផ្លែឈើមិនទាន់ពេញវ័យអាចត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងស្ថានភាពបែបនេះសម្រាប់ប្រហែលមួយខែ។
កុំទុកផ្លែឈើនៅក្នុងទូទឹកកក - វាប្រសើរជាងនេះពីនេះពួកគេនឹងមិនត្រូវបានរក្សាទុកទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែងងឹតនិងបាត់បង់រសជាតិ។
លក្ខណៈពិសេសនិងច្បាប់នៃការប្រើប្រាស់
ចេក - ផលិតផលមួយដែលមិនត្រូវការការណែនាំសម្រាប់ប្រើ។ ប៉ុន្តែមានច្បាប់មួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើតាម។
តើអ្នកដឹងទេ? ចេកគឺជាផ្លែប៉ោម។ វាដុះលើស្មៅដុះខ្ពស់រហូតដល់ 10 ម៉ែត្រ។
តើខ្ញុំត្រូវលាងចានមុនពេលញ៉ាំដែរឬទេ?
អ្នកមិនអាចដឹងពីល័ក្ខខ័ណ្ឌដែលផ្លែឈើត្រូវបាននាំមកពីប្រទេសក្តៅ ៗ ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេដាក់សូម្បីតែធូលីដីនិងកខ្វក់បានធ្លាក់មកលើពួកគេ។ ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលមួយនាទីហើយលាងជម្រះផ្លែឈើ។ នេះនឹងការពារអ្នកពីបាក់តេរីដែលមិនចង់បានដែលអាចមាននៅលើបន្ទះ។ 
តើអ្នកអាចទទួលទានបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ
ស្ងាត់អ្នកអាចទិញបាន រហូតដល់ទៅ 3 ចេកក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក, មនុស្សសកម្ម, អ្នកដែលត្រូវការចិញ្ចឹមខួរក្បាលដោយថាមពល។ កុមារមិនគួរញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនទេ។ កំណត់ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលត្រូវការចំពោះអ្នកដែល:
- សម្រកទម្ងន់
- ហូបផ្លែឈើដទៃទៀតហើយដើរតិចតួច
- មានបញ្ហាជាមួយនឹងបំពង់រំលាយអាហារ។
នៅក្នុងករណីទាំងនេះមានផ្លែឈើច្រើនជាងមួយមិនមានតម្លៃវាដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
សូមអានផងដែរអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍និងការប្រើផ្លែឈើ: ផ្លែប៉ោម, pears, plums, plums cherry, peach, apricot, nectarine, quince, persimmon ។
តើនៅពេលណាដែលវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគចេក: នៅពេលព្រឹកឬនៅពេលល្ងាច
អ្នកឯកទេសខាងសារជាតិបំប៉នបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជាចេក, មុនអាហារថ្ងៃត្រង់។ បន្ទាប់មករាងកាយនឹងត្រូវបានបំពេញដោយថាមពលនិងនឹងមាននៅក្នុងរាងដ៏ល្អដូច្នេះការងារនឹងក្លាយជាកាន់តែងាយស្រួល។ ហើយនៅពេលយប់មិនត្រូវការកម្លាំងបន្ថែមទៀតទេហើយទម្ងន់បន្ថែមនឹងមិនមែនជារង្វាន់រីករាយទេ។
អ្វីដែលអាចត្រូវបានធ្វើនិងកន្លែងដែលត្រូវបន្ថែម
ចេកត្រូវបានធ្វើឱ្យល្អបំផុតទឹកដោះគោនិងបង្អែម។ ផ្លែឈើនេះគឺឆបគ្នាជាមួយផ្សេងទៀត, លើសពីនេះទៅទៀត - ល្បាយពីវានឹងតែងតែឆ្ងាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកលាយចេក, ផ្លែស្ត្រប៊េរីនិងទឹកដោះគោជ័រដោយគ្មានជាតិខនិជក្នុងម៉ាស៊ីនលាយអ្នកនឹងទទួលបានអាហារសម្រន់។ ជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោផ្លែឈើនេះតែងតែជាជម្រើសឈ្នះ។
ឆ្អឹងនឹងក្លាយជាការបំពេញនំនិងបង្អែមផ្សេងៗ។ អ្នកអាចដុតនំវាក្នុងខ្ទះមួយចៀនសម្រាប់នំភីងខេកឬគ្រាន់តែដាក់វានៅលើប៊ឺសនលាយសណ្តែកដី។
រៀនបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃសណ្ដែកដី។
Manka ឬចំណីផ្សេងទៀតនឹងមានរសជាតិផ្អែមនិងឆ្ងាញ់ពីផ្លែឈើនេះ - កូន ៗ នឹងរីករាយ។ 
តើធ្វើដូចម្តេចអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្ស
ចំពោះនីតិវិធីកែសម្ផស្សផ្លែឈើនេះគឺល្អបំផុត - វាងាយស្រួលក្នុងការ knead និងបន្ថែមនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ វានឹងចិញ្ចឹមស្បែកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសំណើមនិងធ្វើឱ្យវាមានភាពធូរស្រាល។ អាស៊ីតសរីរាង្គនឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិប្រូតេអ៊ីនធម្មតានិងបំបាត់មុន។
មុនពេលប្រើរបាំង:
- ធ្វើឱ្យប្រាកដថាស្បែកមិនមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី - លាយល្បាយនៅលើកដៃនិងសង្កត់រយៈពេល 5 នាទី។
- យកផ្លែឈើទុំហើយមិនឱ្យ knead ជាមួយនឹង fork មួយប៉ុន្តែជាមួយ blender មួយ - ដោយគ្មានដុំ, ល្បាយនឹងត្រូវបានដាក់នៅលើស្បែកល្អប្រសើរជាងមុន;
- នៅលើស្បែកប្រកាន់អក្សរតូចធំសូមកុំការពាររបាំងលើសពី 10 នាទី។
ធ្វើឱ្យរបាំងស្រស់
ចេកមួយកំប៉ុងត្រូវបានលាយជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកក្រូច។ សង្កត់ល្បាយរយៈពេល 15 នាទីហើយលាងជមែះជាមួយទឹកត្រជាក់។ ជំនួសឱ្យ ក្រូចឆ្មា អាចត្រូវបានប្រើនិង ពណ៌ទឹកក្រូច។ ប្រសិនបើអ្នកជូតទឹកភ្នែកដោយប្រើកាយវិការកំប៉េះនោះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នករហូតដល់ចុងបញ្ចប់។
សូមអានផងដែរអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែក្រូច: ក្រូច, ទឹកក្រូច, កុកងឺ, kumquat, bergamot, ឈុត។
ម៉ាសនិងរបាំងការពារ
យកចេកពាក់កណ្តាល, ទឹកដោះគោពីរស្លាបព្រាកាហ្វេនិងទឹកដោះគោ 1 ដើម។ លាយដើម្បីបង្កើតស្នាមប្រឡាក់ក្រាស់និងដាក់ 15 នាទី។ ទឹករ៉ែទឹកនឹងបំពេញបន្ថែមប្រសិទ្ធភាពនៃម៉ាស់ដូចជាម៉ាស់ - មិនដូចការរត់ទឹកវានឹងមិនស្ងួតស្បែកឡើយ។ ជំនួសឱ្យទឹកដោះគោអ្នកអាចប្រើក្រែម sour ឬ kefir ។
អ្នកក៏អាចលាយផ្លែឈើពាក់កណ្តាលជាមួយទឹកផ្លែឈើនិងអំបិលបានដែរ។ - របាំងនេះធ្វើឱ្យការរលាកមានផលប៉ះពាល់ដល់ស្បែក។
របាំងដែលមានភាពរស់រវើក
យកកំទឹកផ្លែឈើពាក់កណ្តាលផ្លែឈើទឹកដោះគោពីរមុខដោយទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំ។ លាយគ្រឿងផ្សំហើយដាក់លើស្បែកស្អាតនៃមុខនិងក។ បន្ទាប់ពី 10 នាទីលាងសម្អាតដោយទឹកក្តៅនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមជាមួយក្រែមថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើរបាំងនេះច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ស្បែកនឹងរឹតបន្តឹងហើយនឹងមិនត្រូវបានរំខានដោយការខះជាតិទឹក។
ការបដិសេធនិងគ្រោះថ្នាក់
ជំងឺនៃបំពង់រំលាយអាហារនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងករណីភាគច្រើនតម្រូវឱ្យមានការបដិសេធផលិតផលពីរបបអាហារ។ ប៉ុន្តែនេះត្រូវបានសម្រេចចិត្តដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ សរសៃឈាមវ៉ែននិងដុំឈាមក្បាលក៏អាចប្រឆាំងនឹងការប្រើផ្លែឈើផងដែរ។
ដូច្នេះយើងបានរកឃើញថាចេកមួយល្អសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ នេះគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំនោមផ្លែឈើតិចតួចណាស់ដែលកម្រធ្វើឱ្យមានអាឡែរហ្សីដូច្នេះវាអាចត្រូវបានផ្តល់ជូនទារកដែលជាថ្នាំគ្រាប់ផ្អែមដល់ធញ្ញជាតិផងដែរ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំវានៅពេលព្រឹកនោះអ្នកនឹងមានកម្លាំងនិងកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការងារនោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់សកម្មភាពកីឡាផងដែរ។
