ខាត់ណាផា្កស្ពត្រូវបានវាយតម្លៃខ្ពស់សម្រាប់ប្រយោជន៍របស់វារសជាតិឆ្ងាញ់មិនធម្មតានិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សំណុំបែបបទ "អង្កាញ់" នៃ inflorescences ។
បន្លែនេះត្រូវបានបរិភោគទាំងឆៅនិងឆ្អិន។ ក្នុងករណីដំបូងវីតាមីននិងអតិសុខុមប្រាណជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សត្រូវបានថែរក្សា។
ស្ពៃនេះគឺល្អសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមើលតួរលេខរបស់ពួកគេព្រោះវាមានធាតុដានមានប្រយោជន៍ច្រើនជាមួយមាតិកាកាឡូរីអប្បបរមា។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
ខាត់ណាផា្កស្ពដើមអាចនិងគួរត្រូវបានប្រើ ជារៀងរាល់ 100 ក្រាមនៃផលិតផលមានតែ 30 kcal និងនៅពេលដែលបានបន្ថែមទៅចានសាច់ដែលជាម្ហូបចំហៀងស្ពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងលឿនជាងមុនរាងកាយ។ បន្លែនេះគឺជាឃ្លាំងអាហារបំប៉ន:
- មាតិកាជាតិសរសៃសំបូរបែប;
- ចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែ;
- ទទួលទានវីតាមីនសេប្រចាំថ្ងៃ។
- វីតាមីននៃក្រុមផ្សេងៗ
- មីក្រូនិង macronutrients: ជាតិដែក, ផូស្វ័រ, ប៉ូតាស្យូម, សេលេនីញ៉ូស។ ល។
- ផលិតផលនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីន U ដែលកម្រនឹងកើតមាននៅក្នុងដំណើរការជីវគីមីផ្សេងៗនៃរាងកាយមនុស្ស។
ផលិតផលនេះគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ការជំនួសអាហារចានជាមួយពួកគេពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកមិនមានការភ័យខ្លាចថានឹងមានផោនបន្ថែមទេ។ អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃការបរិភោគផ្កាខាត់ណានៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់វាគឺមានប្រសិទ្ធភាព detox របស់ខ្លួន - យកសំណល់ slag ធម្មជាតិដោយសារតែមាតិកានៃជាតិសរសៃចំណី។
តិត្ថិភាពនៃធាតុជាច្រើនមានផ្នែកបញ្ច្រាស: ការបរិភោគខាត់ណាផា្កស្ពឆៅគួរតែត្រូវបានដាក់កម្រិតចំពោះអ្នកដែលមានដំបៅក្រពះ, ជាផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់ការសំយោគទឹកក្រពះ។ អ្នកក៏គួរតែបង្ហាញការល្មមសម្រាប់មនុស្សចាស់និងមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការជ្រើសរើសដំណាំបន្លែសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ស្រស់
ដើម្បីធ្វើឱ្យសមីការខាត់ណាផា្កស្ពបំផុតអ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំដ៏សាមញ្ញមួយចំនួននៅពេលទិញ:
- ស្លឹករបស់រុក្ខជាតិមានភាពរឹងមាំនិងស្រស់។
- អវត្ដមាននៃចំណុចខ្មៅ, សញ្ញានៃការ rot, ផ្សិត;
- ក្បាលគួរតែមានទំហំមធ្យមធ្ងន់និងក្រាស់។
នៅផ្ទះបន្លែអាចត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងធុងបូមធូលីមួយនៅក្នុងថង់បន្លែឬនៅក្នុងទូទឹកកក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីការពារការកើតមានជាតិសំណើមពីព្រោះវាបង្កើតជាផ្សិត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន?
មុនពេលញ៉ាំឬចម្អិនម្ហូបដោយផ្ទាល់ត្រូវតែបែងចែកទៅជារុក្ខជាតិតូចៗហើយលាងសំអាតយ៉ាងហ្មត់ចត់។ អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាអាចកើតចេញពីការរួមផ្សំនៃស្ពៃក្តោបជាមួយម្រេចកណ្ដឹងនិងបៃតង។ អ្នកគាំទ្របន្លែស្រស់ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅនឹងចូលចិត្តសាឡាត់ខាត់ណាផា្កស្ពឈីសស៊ុតនិងត្រសក់ស្រូវ (សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរូបមន្តសាឡាត់ខាត់ណាខៀវសូមមើលនៅទីនេះ) ។
គ្រឿងផ្សំ:
- 380 ក្រាមខាត់ណាផា្កស្ពឆៅ;
- 2 cucumbers ស្រស់មធ្យម;
- 4 ស៊ុត
- 100 ក្រាមនៃឈីសរឹង;
- 2 tbsp ។ ក្រែម 10-15%;
- 3 ស្ពៃនៃស្រស់ឆី។
- អំបិលនិងម្រេច។
ចម្អិនអាហារ:
- វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការជ្រើសក្បាលដ៏រឹងមាំនៃស្ពដែលមានគុណភាពល្អ, បំបែកចូលទៅក្នុង florets និងលាងជមែះ។
- លាងសមាតត្រសក់និងកាត់ចូលក្នុងគូបតូចៗ។
- ឈីសបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូបឬចានអ្នកអាចដឹងគុណ។
- ពងល្ពៅ, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូច។
- លាយគ្រឿងផ្សំ, រដូវកាលជាមួយ Cream sour, dill លាង chopped, sprinkle ជាមួយអំបិលនិងម្រេចទៅភ្លក្សរសជាតិ។
ស្រឡាញ់នៃការរួមបញ្ចូលគ្នាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងពិសោធន៍ផ្កាខាត់ណាឆៅដែលសមរម្យ, flavored ជាមួយ dressing ហឹរ។
សម្រាប់ការរៀបចំអាហារសម្រន់នឹងត្រូវការ:
- 400 ក្រាមស្ពស្រស់;
- 100 ក្រាមនៃ Walnut;
- 2-3 sprigs នៃ parsley ស្រស់។
គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ទឹកជ្រលក់:
- 2 tbsp ។ ប្រេងអូលីវ
- 2 tbsp ។ ទឹកស៊ីអ៊ីវ;
- 2 cloves នៃខ្ទឹមស;
- 1 tbsp ។ ស្ករ;
- 1 tsp ទឹក lemon ។
ចម្អិនអាហារ:
ញែកក្បាលខាត់ណាផា្កស្ពចូលទៅក្នុងផ្ល្រតរួចលាងសមា្អាតនិងស្ងួតដាក់ក្នុងចានជ្រៅ។- នៅក្នុងចង្ក្រាននៅលើចង្ក្រានបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងអស់សម្រាប់ទឹកជ្រលក់ហើយកូររហូតទាល់តែល្បាយរលូន។ កុំយកទៅរំពុះ!
- នៅក្នុង marin ក្តៅបន្ថែមគ្រាប់ chopped វិចិត្រនិងបៃតងលាង chopped, ល្បាយ។
- ផ្សំផ្កាស្ពៃជាមួយ marinade និងលាយយ៉ាងទន់ភ្លន់។
- ផ្តល់អាហារសម្រន់មួយដើម្បីញ៉ាំ។
ញែកក្បាលខាត់ណាផា្កស្ពចូលទៅក្នុងផ្ល្រតរួចលាងសមា្អាតនិងស្ងួតដាក់ក្នុងចានជ្រៅ។ម្ហូបមិនធម្មតាមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច។ ខាត់ណាផា្កស្ពលាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងបន្លែផ្សេងៗគ្នាបសុបក្សីឈីសបៃតង។ ល។។ ចានពីវាគឺជាវីតាមីនស្រស់, ខ្ទិះនិងវីតាមីនខុសពីធម្មតា។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ការប្រើប្រាស់មធ្យមនៃផលិតផលនេះរួមចំណែកដល់: ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។
ខាត់ណាផា្កស្ពត្រូវបានគេបរិភោគឆៅនិងចម្អិនអនុញ្ញាតសម្រាប់ការផ្សំរសជាតិជាច្រើន។ វានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលដើម្បីចម្រាញ់របបអាហាររបស់វាជាមួយវាដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។
