ស្រមោលនៃការប្រើផ្កាខាត់ណាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ គ្រូពេទ្យព័ត៌មាននិងរូបមន្តដែលឆ្ងាញ់

ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតាមដានយ៉ាងជិតស្និទ្ធនូវសុខភាព។ ហើយបន្ទាប់ពីកំណើតនៃកុមារប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់ពីនោះមកផលិតផលដែលគ្មានគុណភាពឬមានគ្រោះថ្នាក់នឹងប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់ទារកភ្លាមៗ។ ជាមួយនឹងរឿងកំប្លែងនេះមិនចង់។

អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉ននិយាយថា: ក្នុងរបបចំណីអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវមានអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយអាហារ។

ផលិតផលទាំងនេះរួមមានផ្កាខាត់ណាដែលជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃវីតាមីនធាតុរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះវានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែជាពិសេសខាត់ណាផា្កស្ព។ អត្ថបទនេះរៀបរាប់លំអិតអំពីការប្រើផ្កាខាត់ណាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូនផ្តល់ដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតនិងបង្ហាញពីរូបមន្តអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅ។

សមាសភាពនៃផលិតផល

ការបំបៅដោះកូនខាត់ណាផា្កស្ព - ជាផលិតផលមានតម្លៃ។ វាចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់ស្ត្រីជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែដែលមានប្រយោជន៍វីតាមីនអាស៊ីតសរីរាង្គមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ ទារកក៏ទទួលសារធាតុទាំងនេះតាមរយៈទឹកដោះគោ។

ផ្កាខាត់ណាមានវីតាមីនដែលវាជួយដល់រាងកាយរបស់ម្តាយក្នុងកំឡុងពេលកង្វះវីតាមីន:

• វីតាមីន C;
• វីតាមីន B1 (thiamine);
• riboflavin
• pyridoxine;
• វីតាមីនខេ
• វីតាមីនយូ។

លើសពីនេះសរសៃស្ពៃមានម៉ាស់និងមីក្រូរ៉ែមួយចំនួនដូចជាជាតិកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមអាយអ៊ីដម៉ង់កាណេសសែលនីញ៉ូមក្លរីនស័ង្កសីជាតិដែកផូស្វ័រសូដ្យូម។ ការជីកយករ៉ែបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ចូរកុំភ្លេចអំពីអំបិលរ៉ែ, pectin, អង់ស៊ីម, biotin, ជាតិសរសៃ, choline, អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។ ពួកគេមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើក្រពះពោះវៀនថ្លើមក្រលៀននិងក្រពេញរបស់ស្ត្រី។ នៅក្នុងពត៌មានលំអិតបន្ថែមអំពីសមាសភាពនិងខាត់ណាផា្កស្ពកាឡូរីអ្នកអាចរៀនពីអត្ថបទរបស់យើង។

តើវាអាចទៅរួចដែរឬទេក្នុងការញ៉ាំបន្លែ?

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

នៅពេលនេះខាត់ណាផា្កស្ពអាចនិងសូម្បីតែត្រូវការបរិភោគ។ ចំពោះរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបន្លែមានប្រយោជន៍។

ផ្កាខាត់ណាមាន:

1. ផូស្វ័រ ប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើតប្រព័ន្ធឆ្អឹងទារក។ ហើយក៏មិនអនុញ្ញាតឱ្យមាតាដួលរលំ។
2. ប៉ូតាស្យូម ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។
3. ជាតិដែក គាំទ្រដល់អេម៉ូក្លូប៊ីនធម្មតាដោយរក្សាពីការវិវត្តនៃភាពស្លេកស្លាំងនិងការរីកធំនៃគភ៌។
4. ម៉ាញ៉េស្យូម - ប្រភេទនៃការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជារឿងសំខាន់ក្នុងរយៈពេលនៃការសម្រាលកូន។ សារធាតុនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលជាពិសេសនៅក្នុងការច្រៀងជាមួយវីតាមីន B6 ។
5. អាស៊ីតតាទ្រីណូត ទប់ស្កាត់ការដាក់ចំណីនៃជាលិកាខ្លាញ់។
6. អាស៊ីតហ្វូលិក ការពារទារកពីពិការភាពពីកំណើត។

នៅក្នុងខែទី 1 និងទី 2 GW

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងការរួមចំណែកក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីក្នុងកំឡុងពេលបៅដំរី។ ទោះជាយ៉ាងណា, មិនបានភ្លាម។ ជាលើកដំបូងអ្នកអាចព្យាយាមបន្លែ 2-3 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំណើត។

ផ្នែកនេះមិនគួរលើសពី 50 ក្រាម។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីបរិភោគស្ព, នំប៉័ងដោយគ្មានគ្រឿងទេសនិងជាមួយអំបិលអប្បបរមា។ បន្ទាប់មកពីរថ្ងៃមិនត្រូវប្រើ, មើលទៅស្ថានភាពនៃកុមារ។ ប្រសិនបើរកមិនឃើញលទ្ធផលអវិជ្ជមានវាត្រូវបានគេឱ្យតម្លៃបន្តិចម្តង ៗ ដល់ 100 ក្រាម។

នៅ 2 ខែអត្រា GW នៃស្ពឆ្អិននឹងមានប្រហែល 200 ក្រាម។ លើសម៉ោង, បន្លែរបបអាហារអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅស៊ុប, casseroles, stews ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំឆា។ ជាការពិតណាស់, ការប្រើប្រាស់ឆៅត្រូវបាន contraindicated ។ ការរំលោភបំពានក៏មិនត្រូវបានស្វាគមន៍ផងដែរ។

អត្ថប្យោជន៍សម្ប់ទារកនិងទារក

1. មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបន្ថយនូវលទ្ធភាពនៃជំងឺឆ្លងនិងជំងឺឆ្លង។
2. ខាត់ណាផា្កស្ពបន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមដែលមិនចង់បាន។ វាធ្វើឱ្យសមាសធាតុបរិមាណនៃបរិមាណ។
3. ផ្តល់ការការពារជំងឺមហារីកសុដន់។
4. គ្រូពេទ្យណែនាំបន្លែក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលើសទម្ងន់។ ទោះបីជាមានរ៉ែបម្រុងយ៉ាងច្រើនក៏ដោយផលិតផលនេះមានកាឡូរីទាប។ នៅក្នុង 100 ក្រាមមានតែ 30 kcal ប៉ុណ្ណោះ។
5. ជាតិសរសៃ normalizes ការរំលាយអាហារ, ការងារពោះវៀន។ ប្រសិនបើស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូនមានបញ្ហាជាមួយកៅអីនោះផលិតផលនេះនឹងជួយដោះស្រាយ។
6. ចំពោះទារកវាជាការសំខាន់ដែលខាត់ណាផា្កស្ពគឺជាបន្លែដែលមានជាតិអាឡែហ្ស៊ីតិចតួច។ ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីកម្រណាស់។
7. អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតសម្រាប់ទារក - ផលិតផលនេះមិនបណ្តាលអោយមានការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញឧស្ម័នទៅក្នុងពោះវៀននោះទេ។ ចំពោះកុមារតូចៗនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។

អ្នកអាចស្វែងយល់ពីរបៀបដាក់ផ្កាខាត់ណាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅក្នុងចំណីអាហារទារកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ការបដិសេធ

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រើផ្កាខាត់ណាសម្រាប់ម្តាយដែលមានជំងឺ:

• រលាកក្រពះពោះវៀនរលាកលំពែងនិងរលាកលំពែង។
• អាស៊ីតកើនឡើងនៃក្រពះ;
• ពោះវៀនពោះវៀន
• បញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធ genitourinary;
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់
• ជំងឺឆ្លង។

ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចញ៉ាំបន្លែដែលមានភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ផ្ទាល់ខ្លួន។ វាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធផលិតផលប្រសិនបើមានកន្ទួលអាឡែរហ្សីឬការបំលែងពណ៌ស្បែករបស់កូន។ នៅពេលទារកហើមក្រពះរាវក្នុងពោះវៀនមិនរាប់បញ្ចូលកូនខាត់ណាពីម៉ឺនុយរបស់ស្ត្រី។ សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍និងមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដូចជាអំពីជំងឺអ្វីដែលគួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នខាត់ណាផា្កោសូមអាននៅទីនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន - ជំហានដោយជំហានរូបមន្ត

របបអាហាររបស់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះត្រូវមានលក្ខណៈពេញលេញនិងមានតុល្យភាព។។ បន្លែនិងផ្លែឈើ - សមាសភាគសំខាន់របស់វា។

ល្អបំផុតនៅពេលដែលបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាផលិតផលមួយចំនួននៃផលិតផលរុក្ខជាតិ។

ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

ដំណើរការនៃការដឹកកូនមិនមែនជាជំងឺដែលរបបអាហារត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាទេ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃមិនចាំបាច់ផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតតែលើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនិងមិនត្រឹមតែនៅលើឆ្ងាញ់។

ដុតនំ

គ្រឿងផ្សំ:

• ខាត់ណាផា្កស្ព 500 ក្រាម។
• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប - 80 មីលីលីត្រ;
• ប៊ឺ - 20 ក្រាម;
• ឈីសរឹង - 30-40 ក្រាម;
• ម្សៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់ - 25 ក្រាម;
• ខ្លាញ់ក្រែម - 30 ក្រាម;
• breadcrumbs;
• អំបិលបៃតង។

ចម្អិនអាហារ:

1. មុនក្បាលស្ពរបស់ខ្ញុំនិង disassembled ចូលទៅក្នុង inflorescences ។
2. រំពុះនៅក្នុងទឹកអំបិលរហូតដល់ពាក់កណ្តាលត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ អំពី 7-10 នាទី។
3. នៅពេលនេះយើងត្រូវបានគេរៀបចំទឹកជ្រលក់ creamy មួយ: fry ម្សៅក្នុង Pan រហូតដល់មាសមួយ។ យើងបន្ថែមម្សៅទឹកដោះគោ, Cream sour និងជាផ្នែកមួយនៃឈីសដឹងគុណចំពោះវា។ បន្ទាប់ពីរំពុះបិទ។
4. នៅពេលដែលស្ពៃក្តោបត្រូវបានដាំឱ្យពុះអ្នកត្រូវកែច្នៃសារធាតុរាវលើស។
5. ខណៈពេលដែលការរៀបចំសន្លឹកដុតនំតូចមួយខាញ់ជាមួយប្រេង។ ការរីករាលដាលនៅលើវា inflorescences, ចាក់ទឹកជ្រលក់, sprinkle ជាមួយឈីសនៅសល់។
6. ផ្ញើទៅលាងដែលមានសីតុណ្ហភាព 180 អង្សាសេសម្រាប់រយៈពេល 20 នាទី។
7. បន្ទាប់ពីចម្អិនអាហារអ្នកអាច sprinkle ជាមួយឱសថ។

នំប៉័ង

គ្រឿងផ្សំ:

• ក្បាលខាត់ណាផា្កស្ព
• ប្រេងអូលីវ
• អំបិលម្រេច។

ចម្អិនអាហារ:

1. ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបែងចែកទៅជា florets និងលាងស្ពនេះ។
2. ទឹកក្នុងចង្រ្កាចពីរដងនាំមកនូវឆ្អិនមួយបន្ទាប់មកដាក់បន្លែនៅលើកំពូល។ គម្របជាមួយគំរបមួយ។
3. ពេលចម្អិន 10-15 នាទី។
4. បន្ទាប់ពីយើងយកចេញនិងផ្តល់សារធាតុរាវបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្ហូរ។
5. លាយជាមួយប្រេងអូលីវអំបិល។ ស្ពគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេចជាម្ហូបចំហៀង។
6. អ្នកក៏អាច chop ស្ពបញ្ចប់ជាមួយ blender មួយដែលមានស្ថិរភាពសុទ្ធ, បន្ថែម butter ឬទឹកដោះគោនិងបម្រើវាទៅតារាង។

ការបំបៅទឹកដោះម្តាយ

ចានចម្អិននិងចានជក់គួរត្រូវបានបោះបង់ចោលជាដាច់ខាត។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបញ្ចូលក្នុងខាត់ណាផា្កស្ព។

ស៊ុបបន្លែ

គ្រឿងផ្សំ:

• ខាត់ណាផា្កស្ព 300 ក្រាម
• carrots - 1 pc;
• onions - 1 pc;
• ដំឡូង - 3 កុំព្យូទ័រ PC;
• peas ពណ៌បៃតង - 100 ក្រាម;
• Cream តាមឆន្ទៈ
• អំបិលបៃតង។

ចម្អិនអាហារ:

1. ចាក់ 2 លីតទឹកចូលក្នុងរ្ខចញនិងដុត។
2. បន្ទាប់ពីរំពុះផ្ញើ onions shredded, ដំឡូង, carrots ។
3. ចំអិននៅលើកំដៅមធ្យមរយៈពេល 15 នាទី។
4. បន្ទាប់មកយើងបានផ្ញើស្ពបនិង peas ទៅបន្លែបន្តទៅចម្អិនសម្រាប់រយៈពេល 7 នាទីទៀត។
5. នៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារបន្ថែមអំបិលនិងក្រែម។
6. ប្រោះជាមួយឱសថមុនពេលបម្រើ។

Casserole

គ្រឿងផ្សំ:

• ខាត់ណាផា្កស្ព 500 ក្រាម។
• សាច់មាន់ - 300 ក្រាម។
• ស៊ុត - 3 បំណែក;
• ទឹកដោះគោ - 150 មីលីលីត្រ;
• ឈីសដឹងគុណ - 100 ក្រាម;
• អំបិលបៃតង។

ចម្អិនអាហារ:

1. បុរេឆ្អិនស្ពនិងសាច់។
2. បន្ទាប់មករួចហើយ inflorescences knead ល្អជាមួយ fork មួយដែលបានក្លាយជា mush ។
3. វិចិត្រ chop សាច់និងបន្ថែមទៅស្ពនេះ។
4. ដាក់ល្បាយនេះនៅលើសន្លឹកដុត។
5. ធ្វើឱ្យបំពេញមួយ: នៅក្នុងធុងមួយលាយទឹកដោះគោស៊ុត 50g ឈីស។
6. អំបិលនិងចាក់លាយនៅលើសន្លឹកដុតនំជាងស្ពជាមួយសាច់។
7. បន្ទាប់មក sprinkle ជាមួយឈីសនៅសល់។
8. ដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ 20 នាទីនៅ 150 ° C នេះ។

រូបមន្តស៊ីស្ទាលអាចត្រូវបានប្រើប្រសិនបើកុមារមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងសមាសធាតុនៃម្ហូប។

អ្នកអាចស្វែងរករូបមន្តបន្ថែមទៀតពីផ្កាខាត់ណានៅទីនេះ។

ខាត់ណាផា្កស្ពបានប្រមូលបរិមាណជីវជាតិជាច្រើន។ ហើយនាង - សមាសធាតុសំខាន់នៃអាហារបំប៉នអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះដោយសារតែសំណុំដំបូងនៃផលិតផលសម្រាប់របបអាហារបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនគឺខ្វះខាត។ ហើយចំណីអាហារសម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់សម្រាប់ខ្លួននាងនិងកូនត្រូវការយកចេញពីកន្លែងណា។ ក្នុងពេលតែមួយដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយឡើយ។