ធ្វើការដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់: វិធីថែរក្សាសុខភាពនៅពេលធ្វើការនៅនឹងកន្លែង

ពីរបីខែនឹងកន្លងផុតហើយពេលវេលាសម្រាប់វិស្សមកាលនឹងចាប់ផ្តើម: អ្នករស់នៅរដូវក្តៅនឹងបន្តការងារលើដីផ្ទាល់ខ្លួន។ ដោយមិនសង្ស័យការធ្វើការនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានចំពោះរាងកាយរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការមិនអនុលោមតាមច្បាប់ដែលយើងនឹងពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទអាចនាំឱ្យមានរបួសនិងជំងឺ។

ការងារជំនួសនិងសម្រាក

កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណសូមចាំថាការងារគួរតែនាំមកនូវសេចក្តីអំណរ។ យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយម៉ោងត្រូវឃ្លាតឆ្ងាយពីការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នករីករាយនឹងលទ្ធផលនៃការងារដែលបានធ្វើរួចសរសើរខ្លួនឯងនិងផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំនិងសន្លាក់របស់អ្នកសម្រាកដែលសមនឹងទទួលបាន។

បន្ទាប់ពីសកម្មភាពរាងកាយទាបក្នុងរដូវរងារវាអាចពិបាកក្នុងការធ្វើការច្រើនភ្លាមៗ។

ធ្វើការក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ

ថែរក្សាខ្នងនិងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យទាប - កុំធ្វើការពត់ខ្លួនយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការងារចុះចតនិងស្មៅយ៉ាងវែងបន្ទាប់មកយកកៅអីឬគ្រែទាបហើយបន្តសកម្មភាពរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ មុនពេលធ្វើការនិងពេលសម្រាកត្រូវប្រាកដថាធ្វើលំហាត់ប្រាណតូចមួយ - លត់ស្មានិងចង្កេះ។

ព្យាយាមពត់តិចប្រើប្រដាប់ប្រដារដោយប្រើដៃវែងសម្រាប់ស្មៅស្រោចទឹកគ្រែជាមួយទុយោឬប្រព័ន្ធធារាសាស្ត្រ។ ល។

ហើយមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាមមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យពត់ទាល់តែសោះ - ដោយសារតែការហូរឈាមដល់ក្បាលស្ថានភាពនៃអ្នកថែសួនអាចកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជំនួសជម្រាលជាមួយ squats ។ ហើយក៏មិនអនុវត្តទំនាញផែនដីដែរ។

ប្រយ័ត្នព្រះអាទិត្យ

ចេញទៅគ្រែមុនពេលថ្ងៃត្រង់និងបន្ទាប់ពីបួននៅពេលល្ងាចនៅពេលព្រះអាទិត្យមិនមានសកម្មភាពដូចពេលថ្ងៃ។ នៅថ្ងៃក្តៅសូមសម្រាកនៅម្លប់ដើមឈើ។ ព្យាយាមគ្របដណ្តប់ខ្នងនិងដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ - នេះនឹងជួយឱ្យជៀសវាងការឡើងកម្តៅនៅរដូវក្តៅក៏ដូចជាមិនឱ្យឆេះដោយខ្លួនឯង។ ត្រូវប្រាកដថាលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃទៅផ្នែកដែលប៉ះពាល់នៃរាងកាយ។

ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់សម្រាប់ការងារសួនច្បារពីក្រណាត់ធម្មជាតិ - ក្រណាត់ទេសឯកក្រណាត់អំបោះ។ ពួកគេស្រូបយកសំណើមបានល្អប្រសើរអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់និងមិនបង្កើតផលផ្ទះកញ្ចក់។

កុំភ្លេចអំពីមួក។ សម្លៀកបំពាក់និងមួកគួរតែមានពណ៌ភ្លឺ។

កុំភ្លេចអំពីឧបករណ៍ជំនួយដំបូង

Antipyretic, antihistamines, antibacterials, ការស្លៀកពាក់ - គួរតែស្ថិតនៅក្នុងឃ្លាំងរបស់អ្នកថែសួនណាមួយ។

មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវតែមានថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំ។ បន្ថែមលើចំណុចខាងលើវាចាំបាច់ត្រូវវាស់សម្ពាធយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

ប្រភេទបន្ទុកជំនួស

ការចុះចតអាចត្រូវបានធ្វើពិពិធកម្មដោយការស្រោចទឹកធ្វើការជាមួយប៉ែល - ការដកសំរាមស្មៅស្មៅ - ការសំអាតតុងរួច។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យកម្លាំងពលកម្មរាងកាយមិនមានបន្ទុកធ្ងន់ពេកសម្រាប់រាងកាយ។ ហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការជំនួសការងារជាមួយការដើរដោយជើងទទេរនៅលើម៉ូដ - នេះគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំង។

អនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះហើយបន្ទាប់មកអំណរនៃការប្រមូលផលដ៏ធំនិងការសម្រាកដ៏ល្អមិនធ្វើឱ្យងងឹតដោយការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយនិងសន្លាក់ការកើនឡើងសម្ពាធនិងផលវិបាកមិនល្អផ្សេងទៀតនៃខ្ទមនៅរដូវក្តៅ។ ចងចាំថាការថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងការការពារជំងឺគឺងាយស្រួលនិងថោកជាងការស្តារសុខភាពដែលបាត់បង់របស់អ្នកឡើងវិញ។