ចេកបៃតងដ៏ស្រស់ស្អាតជាមួយផ្លែឈើតូចៗពីប្រទេសក្តៅ ៗ : ផលប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ផ្លែចេក ហៅខុសគ្នា ទារកបៃតងនិងមីនី។ មុនពេលពួកគេត្រូវបានគេនាំទៅប្រទេសរុស្ស៊ីពួកគេត្រូវបានគេប្រទះឃើញនៅអាហ្វ្រិកខារីបៀននិងអាមេរិកខាងត្បូងហើយពួកគេនៅតែលូតលាស់នៅទីនេះ។

ភាពពាក់ព័ន្ធនៃចេកបៃតងគឺដោយសារតែលក្ខណៈពិសេសរបស់វា។

តើពួកគេជាអ្វី?

ដើមចេកក្នុងស្ថានភាពធម្មជាតិអាចលូតលាស់បាន រហូតដល់ដប់ម៉ែត្រ នៅក្នុងប្រវែង។ នៅផ្ទះវាមិនដល់ 2 ម៉ែត្រទេ។

របស់គាត់ ស្លឹក ខុសគ្នានៅក្នុងម្លប់បៃតងឆ្អែត។ នៅក្នុងទំហំដែលពួកគេគឺវែងនិងធំទូលាយ។ ដើមឈើមានពណ៌បៃតងត្នោត។

ស្រមោលនៃផ្កាគឺពណ៌ក្រហម។ ទំហំកូនកណ្តុរ - ប្រហែលប្រាំពីរសង់ទីម៉ែត្រ។ ចេកខ្នាតតូចទទួលបានពណ៌លឿងនៅពេលដែលទុំបានពេញ។ រសជាតិរបស់វាគឺទន់ភ្លន់និងផ្អែម។ សាច់ឈាមមានលក្ខណៈវាយនភាព។ ក្លិននៃផ្លែឈើគឺខ្លាំងណាស់។

ប្រវត្តិរូបរាង

ចេក (Musa sapientum) គឺជាឈ្មោះសម្រាប់ជាង 1000 ពូជនិងកូនកាត់នៃរុក្ខជាតិឈើមួយ។ ចេកវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្លែប៉ោម។ ចេកមួយក្បាលត្រូវបានគេហៅថាដៃមួយចេកត្រូវបានគេហៅថាម្រាមដៃ។ ចេកអាចជារុក្ខជាតិដាំដុះដំបូងបំផុតនៅលើពិភពលោក។ បុរាណវិទូបានរកឃើញភស្ដុតាងនៃការដាំដុះរបស់ពួកគេជាយូរមកហើយរហូតដល់ឆ្នាំ 8000 ម។ គ។ ។ នៅហ្គីណេថ្មី។ ស្ទើរតែគ្រប់ចេកគ្មានគ្រាប់ពូជដែលអាចបរិភោគបានពីសត្វព្រៃពីរប្រភេទគឺ Musa acuminata និង Musa balbisiana ។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកផលិតចេកនៅលើពិភពលោកគឺអេក្វាឌ័របន្ទាប់មកហ្វីលីពីន។ ចេកត្រូវបានដាំដុះនៅក្នុងតំបន់ត្រូពិចនិងតំបន់ត្រូពិចនៃទ្វីបអាស៊ីអាមេរិកខាងជើងនិងខាងត្បូងអាហ្វ្រិកកោះកាណាយនិងអូស្ត្រាលី។

មិនមានភាពខុសប្លែកពីគ្នារវាងចេកនិងលឿង។ គ្រាន់តែចេកលឿងសំដៅទៅលើទម្រង់ដែលផ្អែមជាងផ្លែហើយត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាធម្មតាឆៅនិងពណ៌បៃតង - ផលិតផលដែលមានផ្ទុកម្សៅដែលអ្នកអាចចម្អិនម្ហូបផ្សេងៗ។

គោលការណ៍នៃការថែទាំតាមផ្ទះ

បន្ទាប់ពីអ្នកទិញដើមចេកមួយ, យកចិត្តទុកដាក់លើសមត្ថភាពដែលជាកន្លែងដែលមានឫសរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើវាគឺជាសក្តានុពល neat, រោងចក្រនេះមិនត្រូវ transplant មួយ។ ប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងធុងមួយដែលមានស្រទាប់ខាងក្រោមវាគួរតែត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងធុងធំពេកទេ។

កុំយកចេញស្រទាប់ខាងក្រោមពីឫសក្នុងកំឡុងពេលប្តូរ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវិធីផ្ទុយគ្នា, រោងចក្រនេះគឺមិនទំនងដើម្បីយកជា root យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ត្រូវការចេក ពន្លឺល្អ នៅក្នុងបន្ទប់។ គាត់ត្រូវបានសម្របខ្លួនបានយ៉ាងល្អនៅលើយ៉រឬនៅជិតបង្អួច។ ប្រសិនបើបង្អួចស្ថិតនៅផ្នែកខាងជើងអ្នកគួរតែដាក់ភ្លើងបំភ្លឺថែមទៀត។ ក្នុងករណីដែលអ្នកដាក់សក្តានុពលជាមួយនឹងរោងចក្រនៅជិតបង្អួចភាគខាងត្បូងមួយ, កុំភ្លេចព្យួរបណ្ដាញការពារព្រះអាទិត្យនៅជាប់កញ្ចក់។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់មិនដំណើរការល្អ។

ចេក - រោងចក្រមួយ thermophilic។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ធ្លាក់ក្រោមដប់ប្រាំដឺក្រេវាអាចស្លាប់។

គាត់នឹងមានផាសុកភាពនៅម្ភៃបីទៅម្ភៃប្រាំមួយដឺក្រេ។

នៅពេលដែលរីកលូតលាស់គួរតែទទួលបានសំណើមល្អបំផុត។ រំខានបន្ទប់ទុកធុងទឹកក្បែរដើមឈើ។

ទឹក ចេកគួរត្រូវបានការពារដោយទឹកក្តៅ។ សីតុណ្ហភាពជាមធ្យមគឺម្ភៃប្រាំមួយដឺក្រេ។ ទឹកគួរតែជាញឹកញាប់ប៉ុន្តែដូច្នេះមុនពេលដែលទឹកនៅខាងលើដីនៃដីស្ងួត។

ចេកអាចរីកចម្រើន ទាំងពីរបីខែនិងដប់ពីរ។ កូនចិញ្ចឹមមានពណ៌ស្វាយហើយពណ៌ផ្កាឈូកមានពណ៌ក្រហម។ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃផ្លែផ្កានេះលេចឡើង។ ផ្លែឈើកំពូល ៗ ទុំឆាប់រហ័ស។

ដើមចេកបន្តបន្ទាប់ ចិញ្ចឹមទៀងទាត់ បន្ទាប់ពីការស្រោចទឹកជាពិសេសនៅក្នុងអំឡុងពេលនៃការកាលកំណត់។ ប្រព័ន្ធ root នៃចេកមួយគឺឆ្ងាញ់ខ្លាំងណាស់ដូច្នេះជីសំយោគគឺមិនសមរម្យ។ humus គោសមស្របជីជីលាមកនិងផេះដ៏ធំ។

ដូច្នេះវាមិន outgrow គួរ ដាំវាឡើងវិញម្តងរៀងរាល់ដប់ពីរខែម្តង។ ក្នុងករណីដែលមានការរីកចម្រើនសកម្មគួរតែធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់។

ដាំសំរាប់ដាំ ផ្គូផ្គងទៅនឹងទំហំនៃរោងចក្រនេះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើស្មៅតូចមានសក្តានុពលមួយលីត្រគឺគ្រប់គ្រាន់។ សម្រាប់រុក្ខជាតិចាស់ទុំត្រូវការសក្តានុពលដប់លីត្រ។ ការដាំដុះត្រូវការដីអព្យាក្រឹត។ បង្ហូរទឹកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ pebbles ឬឥដ្ឋប្រេះគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើបាត។ បន្ទាប់គួរតែជាស្រទាប់ខ្សាច់។ ដីចម្បងត្រូវបានធ្វើពីដីនៅក្រោមដើមឈើងាប់ (ដីមិនសមស្របសម្រាប់ដើមសណ្តែកនិងដើមឈើអុក) ខ្សាច់ទន្លេទឹកនិងជី។

ចេក អាចគុណបាន និងគ្រាប់ពូជនិងដំណើរការនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវិធីសាស្ដ្រដំបូង។ គែប់ពូជគួរតែូវបានដាក់នៅក្នុងទឹកហើយដាំនៅពែលមានគែប់ដំណុះ។ ប្រសិនបើអ្នកបំបែកដំណើរការវាត្រូវតែត្រូវបានដាំភ្លាមនៅក្នុងដី។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

ចេកបៃតងគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍: វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ flavonoids polyphenols ដូចជា lutein, zeaxanthin, beta និង alpha carotenes (ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម) បាក់តេរីមិត្តល្អ probiotic ដែលលើកកម្ពស់សុខភាព។ មានតែចេកមួយប៉ុណ្ណោះផ្ទុករហូតដល់ 422 មីលីក្រាមប៉ូតាស្យូម (អាស្រ័យលើទំហំ) ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់តាមដានចង្វាក់បេះដូងនិងសម្ពាធឈាម។ ផ្លែឈើពណ៌បៃតងមានពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃល្អសម្រាប់មនុស្សដែលមានបញ្ហារំលាយអាហារនិងពោះវៀន។

គុណវិបត្តិនៃចេកមានពណ៌បៃតង: រសជាតិជូរចត់និងវាយនភាព។ វាក៏អាចបង្កឱ្យមានការហើមពោះនិងការបង្កើតឧស្ម័នមួយចំនួនដោយសារតែសារជាតិម្សៅរបស់វា។

តើវាអាចបរិភោគបានទេ?

ចេកបៃតងគឺជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងចានរសជាតិជាច្រើន។ វាអាចត្រូវបានចំហុយ, ចៀន, ចៀន, mashed, curried ឬបន្ទះសៀគ្វី, ដែលត្រូវបានប្រើជាការបំពេញនៅក្នុង salads ឬ appetizers ។

ប៉ុន្តែផ្លែឈើដែលមិនមានផ្លែទុំគឺមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងជាក់ស្តែងនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់វាពីព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុម្យ៉ាងដែលមានឈ្មោះថា "ម្សៅធន់ទ្រាំ" ដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយមិនដូចម្ស៉ៅម្សៅធញ្ញជាតិដំឡូងនិងផលិតផលផ្សេងៗទៀតទេ។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍?

ចេកគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុតមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបផ្លែចេកជាមួយផ្លែប៉ោមចេកមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាង 4 ដងកាបូអ៊ីដ្រាត 2 ដងផូស្វ័រ 3 ដងវីតាមីន 5 ដងច្រើនជាងដែក 5 ដងនិងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនជាង 2 ដង។ ហើយជាការពិតចេកត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសំបូរប៉ូតាស្យូម។

ផ្លែចេកជួយបំបាត់បញ្ហាដែលមានសម្ពាធឈាមសរសៃឈាមឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបេះដូងតម្រងនោមស្បែកល្អសម្រាប់ជំងឺខួរក្បាលដំបៅក្រពះរលាកក្រហាយទ្រូងការទល់លាមកភាពស៊ាំរោគ PMS ការឈឺចាប់ឈឺចាប់សាច់ដុំនិងការរមួលក្រពើ។ ពួកគេជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព, ការពារមហារីកតម្រងនោម, ការពារភ្នែកពីការធ្លាក់ចុះ។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង

ផ្លែឈើពណ៌បៃតងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដោយសារតែជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ដែលដើរតួជាថ្នាំផ្តាសាយ (vasodilator) ។ សូលុយស្យុងដែលមានប្រតិកម្មជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ូលលើសពីប្លាស្ទិកនិងទ្រីគ្លីសេរីដដែលជាលទ្ធផលសម្ពាធក្នុងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញការរលាកថ្លើមនិងអាំងស៊ុយលីមីគ្យូមត្រូវបានកាត់បន្ថយនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង atherosclerosis ការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានរារាំង។

សម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ

ចេកបៃតងសម្បូរជាតិសរសៃនិងបាក់តេរី probiotic ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃបំពង់រំលាយអាហារនិងចលនាពោះវៀន។

លើសពីនេះទៀតផលិតផលព្យាបាលជំងឺរាកដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគដោយបាក់តេរីវីរុសឬប៉ារ៉ាស៊ីត។ ផ្លែចេកនឹងជួយដោះស្រាយនូវរោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀន: ក្អួតចង្អោរអស់កម្លាំងឈឺក្បាលនិងឈឺពោះជាដើម។

ការប្រើប្រាស់ចេកជាប្រចាំធ្វើអោយការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមជាពិសេសកាល់ស្យូមដោយជញ្ជាំងពោះ។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ

ចេកបៃតងគឺជាប្រភពនៃវីតាមីនជាច្រើនដូចជាវីតាមីន B6, វីតាមីន C និងច្រើនទៀត។ រួមជាមួយនឹងប៉ូតាស្យូមដ៏ច្រើន (ប្រហែល 400 ក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល!) និងផូស្វ័រសារធាតុទាំងនេះចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារអំបិលទឹករបស់រាងកាយនិងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាសម្លេងសាច់ដុំអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់និងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ចេកខ្នាតមធ្យមផ្តល់ 33% នៃកម្រិតវីតាមីន B6 ប្រចាំថ្ងៃ។ វីតាមីនជួយរាងកាយបង្កើតមេអំបិល - អ័រម៉ូនដែលធ្វើនិយ័តកម្មនៃ "នាឡិកាខាងក្នុង" របស់រាងកាយ។ ការប្រើប្រាស់បរិមាណវីតាមីន B6 ដែលត្រូវបានណែនាំគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឱ្យមានសុខភាពល្អមុខងារខួរក្បាល។ រួមគ្នាជាមួយអ័រម៉ូន norepinephrine និង serotonin វីតាមីន B6 មានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនិងដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។

សម្រាប់ខួរក្បាល

វីតាមីននៃក្រុម B ផ្គត់ផ្គង់ខួរក្បាលជាមួយនឹងថាមពលបង្កើនការចងចាំការប្រមូលផ្តុំបំបាត់ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអស់កម្លាំង។

សម្រាប់លក្ខខណ្ឌនៃធ្មេញនិងឆ្អឹង

100 ក្រាម។ ផ្លែចេកមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមប្រមាណ 5 mg ។ ប្រហែលនេះមិនមែនច្រើនពេកទេប៉ុន្តែវាចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងជាលិកាធ្មេញនិងឆ្អឹង។ លើសពីនេះផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ Fructo-oligosaccharides - កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនអាចរំលាយបាន - ដែលជំរុញមុខងាររបស់រំលាយអាហារនិងសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែម។

ការប្រើខាងក្នុងនៃកោសិកាចេក (ពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ) នឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវសភាពធ្មេញរបស់ធ្មេញ។

សម្រាប់ស្បែក

ឆ្អឹងចេក (នៅខាងក្នុង) នឹងជួយលុបចេញឬសនិងបំបាត់ការរមាស់ស្បែកនិងរមាស់បន្ទាប់ពីខាំសត្វល្អិត។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលនិងការបង្កើតឡើងវិញរបស់វាចេកកណ្តុរនឹងជួយបង្កើនល្បឿននៃការព្យាបាលដោយ sunburn, ស្នាមជាំ, របួស, កោសនិងរងរបួសផ្សេងទៀត; កាត់បន្ថយមុននិងបង្ការ foci ថ្មី។ ការរមាស់ចេករឹតខ្លាំងរន្ធញើសមុខកាត់បន្ថយភាពជ្រីវជ្រួញ។

តើវាអាចទៅរួចក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះឬ

របបអាហារនៃអនាគតនិងមាតាដែលបំបៅកូនគឺជាគ្រាដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់សុខភាពរបស់ទារក។។ មានការរឹតបន្តឹងជាច្រើនលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលក្នុងអំឡុងពេលនេះប៉ុន្តែអាហារដូចគ្នាទាំងអស់គួរតែមានលក្ខណៈប្រែប្រួលធម្មជាតិពេញលេញនិងមានតុល្យភាព។

ចេកបង្ការជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជាពិសេសដោយសារតែអាស៊ីតហ្វូលិកម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិង tryptophan ដែលជះឥទ្ធិពលលើការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រីជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមធានាភាពសុខដុមរមនានិងសម្រាកពេលយប់។

ករណីប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះម្ដាយនាពេលអនាគតគឺកម្រណាស់ប៉ុន្តែអាចបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងទំរង់នៃរោគសញ្ញាមិនល្អ: ជម្ងឺហើមពោះ, ការផ្លាស់ប្តូរលាមក, ប្រតិកម្មអាឡែស៊ីក្នុងករណីមិនចេះអត់ធ្មត់។

តើអាចបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបានទេ?

ក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវមុខម្ហូបពិសេសមួយដោយលុបបំបាត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ចេកត្រូវបានបញ្ចូលនៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ ជាទូទៅក្នុងអំឡុងពេលនេះគួរតែជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលកម្រនិងអសកម្ម។ នៅពេលអនាគតចេកពណ៌បៃតងគួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារជាបន្តបន្ទាប់ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ទូទៅនិងតាមដានប្រតិកម្មតបនៃរាងកាយរបស់ទារក។

ជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ផ្លែឈើ Unripe មានជាតិស្ករច្រើនតិចជាងអ្នកដែលចាស់ទុំ។ សន្ទស្សន៍ glycemic នៃផលិតផលគឺ 30 ដូច្នេះដំណើរការនៃការរំលាយអាហារការស្រូបយកនិងការរំលាយអាហារកើតឡើងយឺត ៗ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើនឡើងនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ផ្លែចេកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារ - សារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ពេលសម្រកទម្ងន់

ម្សៅដែលធន់នឹងធន់ទ្រាំគឺជាឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិ: វាជួយរំញោចការបង្កើតអ័រម៉ូនគ្លូហ្គោហ្គោនដែលបង្កើនអត្រាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីជាមួយពួកគេ?

ចេកបៃតងមិនមានរសជាតិរឹងមាំនិងក្លិនមិនល្អខ្លាំង។ ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះក្នុងចម្អិនម្ហូបច្នៃប្រឌិត។

• ចានចេកឬបន្ទះសូកូឡា - ការព្យាបាលដ៏រំភើប!
• ឆ្អិននៅក្នុង peel មួយ (នៅក្នុង 20 នាទី) បន្ទាប់ពីការយកចេញនៃចេកពណ៌បៃតង peel ត្រូវបានបម្រើជាម្ហូបមួយដាច់ដោយឡែកឬជាមួយនឹងសាច់ឧទាហរណ៍ជាមួយនំប៉ាវ។
• ចេកបៃតងដុតដោយប្រេងអូលីវតិចតួចនិងអំបិល។
• អង្ករលាយជាមួយចំណិតនៃចេកគ្រាប់និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
• ស្រាក្រឡុកពេលព្រឹកផ្លែឈើពណ៌បៃតងដែលត្រូវបានលាយជាមួយម្សៅលាយជាមួយផ្លែឈើផ្អែម។
• salad ចេកហឹរជាមួយម្រេចទឹក lemon អំបិលស្ករនិងខ្ទឹមបារាំង។
• ដំឡូងដែលស្រស់ថ្លាជាមួយឈីក្រុមឈីសស្លឹកស្លឹកមីនតូចល្អិតដាប់ឡូងត្រសក់ទឹកក្រូចនិងសណ្ដែកដី។

អត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ!

តើអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់? ក្នុងករណីណានិងមួយណា?

នៅពេលដែលបរិភោគចេកពណ៌បៃតងនៅក្នុងកម្រិតមធ្យមមិនមានផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗទេ។ ការប្រើប្រាស់ខ្លាំងពេកអាចធ្វើអោយងងុយដេកនិងឈឺក្បាល។ ការឈឺក្បាលគឺបណ្តាលមកពីអាស៊ីដអាមីណូដែលធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំហើយម៉ាញ៉េស្យូមបន្ធូរសាច់ដុំ។ ជួនកាលវាមានប្រយោជន៍ហើយជួនកាលវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃចេកជាច្រើនបង្កើតបានជាកកកុញប៉ូតាស្យូមលើសលប់ - hyperkalemia ។ ចេកបៃតងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកដទៃប្រែប្រួលដោយសារតែម្សៅ។

ផ្លែចេកមិនសមស្របនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អទេព្រោះវាមិនមានប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ ក៏មានកម្រិតទាបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរបើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្លែចេក។

ជំងឺនិងសត្វល្អិត

នៅផ្ទះដើមឈើតូចមិនមានជម្ងឺទេ។ ច្បាប់តែមួយគត់ - កុំភ្លេចរក្សាទុករុក្ខជាតិពីសេចក្តីព្រាង។ ជីធម្មតាក៏ូវការផងដរ។ អ្នកអាចប្រោះលើផែនដីរៀងរាល់សាមសិបថ្ងៃដោយធូលីថ្នាំជក់។

កំណត់ត្រាតំបន់ត្រូពិកនៅក្នុងបរិយាកាសល្អ

ប្រសិនបើដើមឡើយគេគិតថារុក្ខជាតិបែបនេះមិនអាចដាំដុះនៅផ្ទះបានទេពេលនេះគំរូនេះត្រូវបានបំផ្លាញចោល។ លក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់មួយគឺ បង្កើតបរិយាកាសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ចេកមួយ.

ព្យាយាមធ្វើតាមក្បួននៃការដាំដុះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យរោងចក្រនេះនឹងរីករាយអ្នកជាមួយនឹងសុខភាពនិងផ្លែឈើរបស់វា។

មើលវីដេអូ: នកសមនមនដល! មនចកទជរដចជមនថមទពវនកនងផទ!ដលអចជយសងគរជវតយងបន (ខែតុលា 2024).