តើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងរបៀបប្រើវាដែរឬទេ?

ឥឡូវនេះមានរបបអាហារដ៏សម្បូរបែបដែលផលិតផលណាមួយមានរបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងយ៉ាងពិសេស។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចតួចទេដែលដឹងពីបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយផ្អែកលើការបង្កើនគ្រាប់ធញ្ញជាតិ - នេះគឺជាកំណែថ្មីសម្រាប់អ្នកដែលចង់បាត់បង់គីឡូបន្ថែម។

ជាដំបូងវាត្រូវបានបង្ហាញថាជាវិធីសាស្រ្តធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពនៃអាហាររូបត្ថម្ភ, ដែលអ្នកអាចសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់និងការលាងសំអាតរាងកាយក្នុងរយៈពេលខ្លី។ គំនិតប្រើ spinach ជាមូលដ្ឋានមិនមែនថ្មីទេប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនាពេលថ្មីៗនេះដោយសារសមាសធាតុសម្បូរបែបនៃផលិតផលកណ្តាលនិងលទ្ធផលល្អបន្ទាប់ពីការទទួលទាន។ តើអ្វីទៅជាគុណសម្បត្តិចម្បងនៃរបបអាហារ spinach?

បន្លែនឹងបាត់បង់ទំងន់?

បន្លែនឹងមិនផ្តល់នូវតួលេខស្ដើងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ទេ, ប៉ុន្តែនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានរូបរាងដោយគ្មានការលះបង់ច្រើននៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។

ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់គ្រឿងផ្សំនេះមិនមានរសជាតិលក្ខណៈដូច្នេះការប្រើវាដោយគ្មានផលិតផលបន្ថែមទៀតមិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ថ្នាំបន្ថែមទៀតមិនត្រូវបានបំផ្លាញនោះទេប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពិសោធន៍នូវចានផ្សេងៗ។

វត្តមានថេរនៃ spinach នៅក្នុងរបបអាហារមិនត្រឹមតែអាចការពារបានទេប៉ុន្តែក៏ព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ វាអាចបរិភោគស្មៅដែលគេចាត់ទុកថាជាមនុស្សវ័យចំណាស់និងកុមារនិងសូម្បីតែស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ របបអាហារបែបនេះមិនមានន័យថាធ្វើកូដកម្មអត់ឃ្លានទេ។ប៉ុន្តែនៅក្នុងការចំណាយនៃម៉ឺនុយដែលបានគ្រោងទុកនិងការសង្កត់ធ្ងន់លើបន្លែ, អនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សារាងកាយក្នុងរាងល្អ។

សមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍

ការប្រើញឹកញាប់នៃ spinach អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយការទទួលទាន caloric ដោយសារតែជាតិខ្លាញ់រាងកាយលើសរបស់ខ្លួនដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងរាងកាយ។ បន្លែនេះមានផ្ទុកតែ 20 ទៅ 23 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមតែប៉ុណ្ណោះព្រោះវាជាសមាសធាតុតែមួយគត់ដែលរុក្ខជាតិតែងតែចូលក្នុងរបបអាហារផ្សេងៗគ្នា។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងបរិមាណដែលបានរៀបរាប់នៃផលិតផលមាន:

• 91,5 ក្រាមនៃទឹក;
• ប្រូតេអ៊ីន 3,0 ក្រាម;
• 0.5 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់;
• 3.5 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត;
• 0,5 ក្រាមនៃ monosaccharides ។

ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដោយធាតុដូចខាងក្រោម:

1. អាស៊ីតហ្វូលីកនិងតុកកាបូលី (វីតាមីនអ៊ី) - បងា្ករការរមាស់ស្បែក។
2. កាល់ស្យូម - វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ skeletal, ពង្រឹង enamel ធ្មេញ;
3. ជាតិសរសៃ - រួមចំណែកក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។
4. ជាតិដែក - ទទួលខុសត្រូវលើជម្ងឺឈាមបង្កើនកម្រិតជាតិ hemoglobin កាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការវិវឌ្ឍទៅរកភាពស្លេកស្លាំង។
5. អ៊ីយ៉ូត - អាចជួយសមែប់សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍បានល្អ។
6. វីតាមីននៃក្រុម B, A និង C - លុបបំបាត់ការអភិវឌ្ឍរ៉ូកែត។
7. saponins - វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ប្រូតេអ៊ីន gastrointestinal, ធ្វើឱ្យ peristalsis សកម្ម។

ក្នុងចំនោមមីក្រូសារធាតុផ្សេងៗទៀតម៉ង់ហ្គាណែសប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមមានតម្លៃពិសេសដែលធានានូវសុខភាពល្អនិងអារម្មណ៍នៃភាពពោរពេញក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។

យើងផ្តល់ជូននូវការមើលវីដេអូអំពីសមាសភាពនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃ spinach:

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តផលិតផលស្រស់ឆ្អិននិងទឹកកកទៅអ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់?

ដូចជាបន្លែណាមួយ, spinach រក្សាទុកលក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍អតិបរមាឆៅ។ ដូច្នេះចានដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការប្រែប្រួលទាំងនោះដែលគ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗត្រូវបានប្រើដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ - សាឡាត់និង smoothies ។

ដោយបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការចង្ក្រានឬចម្អិនអាហារនោះផលិតផលនេះនឹងបាត់បង់ផ្នែកអាហារបំប៉នរបស់វាហើយហានិភ័យនឹងក្លាយជាថ្នាំគ្រាប់ពណ៌បៃតងដែលមិនមានមុខមាត់។

ដើម្បីបំពេញគម្លាតនេះ, អាចបង្កើនបរិមាណគ្រឿងផ្សំដែលបានប្រើ ឬកាត់បន្ថយពេលវេលាដំណើរការ (មិនលើសពី 10 នាទីនៅលើភ្លើង) ។

តើបរិមាណប្រើប្រាស់ប៉ុន្មាន?

សូម្បីតែ spinach បានយកពីសួនច្បារគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកកមិនលើសពី 2 ថ្ងៃបើមិនដូច្នេះទេវាចាប់ផ្តើមបន្ថយ។ ម៉្យាងវិញទៀតវាអាចត្រូវបានកកដើម្បីពន្យារពេលវេលារបស់រោងចក្រក្នុងរយៈពេលច្រើនខែ។

ផងដែរ ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទិញផលិតផលក្នុងការវេចខ្ចប់គ្មានថង់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទ្រង់ទ្រាយបិទសម្រាប់សប្តាហ៍ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពន្លាវាគួរតែត្រូវបានប្រើក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។ អត្រានៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃ spinach គឺអាស្រ័យលើសមាសធាតុដែលមានតម្លៃក្នុងការបំពេញនៅក្នុងរាងកាយ។ ចំនួនមធ្យមត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់ 55-70 ក្រាមបើរបបអាហារបង្ហាញចំណីអាហារឬថ្នាំដែលមិនមានបញ្ជាក់បញ្ជាក់ពីបរិមាណខុសគ្នា។

អាចនៅលើក្រពះទទេឬអត់?

ស្ពៃខ្មៅមិនអនុវត្តចំពោះផលិតផលដែលងាយស្រូបយកដោយរាងកាយរបស់មនុស្ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវានៅលើក្រពះទទេក្នុងបរិមាណដ៏ធំ: វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្រពះនិងការឈឺចាប់។

មធ្យោបាយដ៏ប្រសើរបំផុតគឺត្រូវដាក់កម្រិតទៅលើទឹកផ្លែឈើមួយកែវដែលមានជាតិអូស្កូនិងមានពណ៌បៃតងសម្បូរបែប។ បែបនេះ ស្រស់គួរតែស្រវឹងភ្លាមបន្ទាប់ពីការរៀបចំហើយកុំចាកចេញទៅសម្រាប់ពេលក្រោយ។

តើវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្ទាប់ពី 6 ម៉ោងមែនទេ?

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារបានផ្តល់អនុសាសន៍បន្ទាប់ពីម៉ោង 18 ល្ងាចមិនឱ្យបន្ថែមលើផលិតផលម៉ឺនុយដែលមាន "មាតិកាកាឡូរីអវិជ្ជមាន" ដែលរួមបញ្ចូលទាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផងដែរ។ នៅលើការរំលាយអាហាររបស់ខ្លួន, រាងកាយចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងពួកវាត្រូវបានគេដែលមាននៅក្នុងរុក្ខជាតិខ្លួនវាផ្ទាល់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពន្យារពេលអាហារពេលល្ងាចនៅលើរបបអាហារនេះនៅពេលមុន។

តើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលត្រូវបញ្ចូលគ្នា?

ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នេះ បន្លែមានរសជាតិអព្យាក្រឹតដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការផ្សំ ជាមួយនឹងអាហារគ្រប់ប្រភេទដូចជាសាច់ត្រីឈីសនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការរួមផ្សំគ្នាដ៏ល្អនឹងមាននៅតាមគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងបន្លែផ្សេងទៀត:

• ដំឡូង;
• ប៉េងប៉ោះ;
• បន្លែ
• chickpeas;
• nutmeg;
• គ្រាប់ស្រល់។

Spinach ត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។ដើម្បីបង្កើនឬបញ្ជាក់រសជាតិនៃវគ្គសិក្សាចម្បង។ សូម្បីតែក្នុងករណីរបបអាហារក៏ពិតមែនតែវាពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យចំណីអាហារឆ្ងាញ់។

របបអាហារ Spinach

ចំនុចសំខាន់នៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះគឺការប្រើប្រាស់ spinach ក្នុងការរៀបចំចានស្ទើរតែទាំងអស់ពីម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងកាត់បន្ថយចំនួនកាឡូរី។ វិធីដ៏ពេញនិយមបំផុតដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពនេះគឺដើម្បីយករបបអាហារ spinach បុរាណសម្រាប់ 5 ថ្ងៃជាមូលដ្ឋានមួយ:

• ថ្ងៃទី 1
  1. អាហារពេលព្រឹក: ស៊ុតរឹងឆ្អិនផ្លែល្ហុង 2 ផ្លែនិងស្លឹក spinach ដែលមានទឹកក្រូចនិងប្រេងអូលីវ 2 ចំណិតនំប៉័ងពណ៌ស។
  2. អាហារថ្ងៃត្រង់: នំត្រីមាន់ដុតចានឆ្អិនអញ្ចាញធ្មេញ។
  3. អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់បំពងជាមួយបន្លែ។
• ថ្ងៃទី 2
  1. អាហារពេលព្រឹក: ទឹកដោះគោយ៉ាអួអ័រមេត្រីនិងតែគ្មានជាតិស្ករ។
  2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុប spinach ។
  3. អាហារពេលល្ងាច: នំប៉័ងស្វាយនិងទឹកក្រូច។
• ថ្ងៃទី 3
  1. អាហារពេលព្រឹក: ឈ្លើងពងជាមួយ spinach, នំបុ័ងខ្មៅមួយដុំ។
  2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ត្រីត្រី spinach និងអង្ករ។
  3. អាហារពេលល្ងាច: ស្ពៃខ្មៅនិងក្រូចត្លុង។
• ថ្ងៃទី 4
  1. អាហារពេលព្រឹក: ផ្លែ spinach ផ្លែប៉ោមនិងទឹកឆៃថូស។
  2. អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់មាន់ជាមួយ spinach ។
  3. អាហារពេលល្ងាច: អង្ករចំរុះ។
• ថ្ងៃទី 5
  1. អាហារពេលព្រឹក: 2 ស៊ុតឆ្អិននិង 1 yoghurt ។
  2. អាហារពេលល្ងាច: សាច់មាន់ដែលមានគ្រឿងផ្សំបន្លែបៃតង។
  3. អាហារពេលល្ងាច: ទឹកផ្លែឈើស្រស់។

វគ្គសិក្សានេះមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យមានបទពិសោធន៍យូរជាងរយៈពេលដែលបានកំណត់ឡើយ។ព្រោះធាតុផ្សំសំខាន់ៗមានផ្ទុកជាតិអូសាឡាតដែលអាចធ្វើឱ្យក្រួសតម្រងនោមមានទំហំធំនិងបង្កឱ្យមានគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ប៉ុន្តែនៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារអ្នកអាចកំណត់ជាទៀងទាត់នូវ spinach នៅក្នុងរបបអាហារធម្មតានៅក្នុងទម្រង់ណាមួយ:

• នៅក្នុង omelets;
• ភីហ្សា
• lasagna;
• moussaka;
• ភេសជ្ជៈស្រស់។

រូបមន្តសម្រាប់តួលេខស្ដើង

ជាមួយនឹងការសង្កត់ធ្ងន់លើការប្រមូលផលភីហ្សាចំណីអាហារផ្សិតនិងបំពងកុម្មង់នំនិងផលិតផលចំណីសត្វផ្សេងទៀតត្រូវបានហាមឃាត់ - ចានទាំងអស់ដែលមានកាល់ឡូរីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតឆាប់រហ័ស។

ទោះយ៉ាងណា ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយចាន spinach ឆ្ងាញ់គឺពិតប្រាកដប៉ុន្តែពួកគេគួរតែត្រូវបានជ្រើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន:

រលោង

• 7 ស្លឹក spinach;
• ផ្លែប៉ោម 1 ពណ៌បៃតង;
• 2 ស្លឹកស្ពៃក្តោប;
• ទឹកក្រូចឆ្មា 0.5;
• 200 មីលីលីត្រនៃទឹក។

អ្នកត្រូវលាយផ្លែឈើពណ៌បៃតងទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយចម្រោះទឹកក្រូចនិងកញ្ចក់ទឹកដើម្បីឱ្យពួកគេទទួលបានរូបធាតុស្រាលជាងមុន។ ផឹកភេសជ្ជៈដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានប៉ុន្តែមិនលើសពី 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តវីដេអូសម្រាប់ការចម្អិនទឹកជ្រលក់ជាមួយ spinach:

Salad

• 1 bunch នៃ spinach;
• 0.5st Walnut;
• 2 tbsp ។ ទឹក lemon;
• 1 ខ្ទឹមស
• 1 tsp ទឹកស៊ីអ៊ីវ។

1. ស្លឹក Spinach គួរត្រូវបានលាងយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកត្រជាក់និងដាក់នៅលើចានមួយ។
2. បន្ទាប់, ទឹកស៊ីអ៊ីវត្រូវបានលាយជាមួយទឹក lemon ។
3. Walnut Chopped និងខ្ទឹមសនៃកំទេចខ្ទឹមត្រូវបានបន្ថែមទៅស្លៀកពាក់។
4. ល្បាយចុងក្រោយត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយស្លឹកបៃតងនិងសាឡាត់ទាបកាឡូរីនឹងត្រូវបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់។

ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមនិងឈី feta 50-70 ក្រាមនៃឈីស (ឬឈីស) ។ លើសពីនេះទៀត, អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ផ្លែទទឹមខ្លះទៅក្នុងម្ហូប.

យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តវីដេអូសម្រាប់ចម្អិនសាឡាត់ជាមួយ spinach:

ដំឡូងឆ្អិន

• 300 ក្រាមនៃ spinach;
• 20 ក្រាមនៃម្សៅ;
• butter 10 ក្រាម;
• onions និងបៃតង;
• ស៊ុត
• គ្រឿងទេស

1. ស្លឹក Spinach ត្រូវតែត្រូវបានទឹកនាំទៅនិងការកាត់បន្ថយ។
2. បនាប់មកដាក់ក្នុងកំប៉ុងជាមួយទឹកអំបិល។

   យករាវតិចតួចដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពបរិសុទ្ធនិងមិនមែនស៊ុបក្រែម។

3. ដោយឡែកពីគ្នា, រក្សាទុកម្សៅនៅក្នុង Pan និងការផ្លាស់ប្តូរទៅ spinach ។
4. នៅក្នុងធុងដូចគ្នាកាត់គំនិតនិងចំអិនរហូតដល់ដេញថ្លៃ។
5. នៅទីបំផុតបន្ថែមអំបិលបន្តិចបន្តួចនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗទៀត។
6. ស៊ុតឆ្អិននិងឱសថផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានប្រើជាចានតុបតែង។

ស៊ុប

• 320g នៃ spinach;
• 35 ក្រាមនៃប្រេងអូលីវ
• ខ្ទឹមបារាំង 75 ក្រាម;
• 3 ក្រាមនៃខ្ទឹមស;
• 15 ជីនៃ root ខ្ញី
• សាច់មាន់ 300 ក្រាម;
• 2 ដំឡូង;
• ប្រេងល្ង 5 ក្រាម;
• អំបិលនិងម្រេច។

1. សាច់មាន់គួរតែត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតធំចាក់ចូលទៅក្នុង Pan បាន។
2. ចាក់ទឹក 1,5 លីត្រនិងរំពុះប្រហែល 35 នាទី។
3. ក្នុងពេលជាមួយគ្នាអ្នកត្រូវខ្ទប់ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមនិងខ្ញីហើយដាក់វានៅលើចង្ក្រានមុននិងញ៉ាំរយៈពេល 5 នាទី។
4. ផ្ញើល្បាយទៅទំពាំងបាយជូរ។
5. បន្ទាប់មកខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតហើយគូបដំឡូងត្រូវបានគេដាក់ក្នុងសាច់រុំហើយចម្អិន 10 នាទីទៀត។
6. នៅពេលចប់មាតិកានៃស៊ុបត្រូវបានកំទេចជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនលាយគ្រឿងផ្សំដែលមានគ្រឿងផ្សំហើយត្រូវបានយកទៅឆ្អិន។
7. មុនពេលបម្រើអ្នកអាចប្រោះទឹកទៅជាមួយប្រេងល្ង។

យើងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តវីដេអូសម្រាប់ស៊ុបចម្អិនអាហារជាមួយ spinach:

អ្វីដែលត្រូវជំនួសក្នុងរបបអាហារ?

ប្រសិនបើផលិតផលនេះលេចឡើងក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកញឹកញាប់ហើយអ្នកមិនចង់ចេញពីគោលការណ៍របបអាហារទេនោះអ្នកអាចរកឃើញវត្ថុដែលមានភាពសក្ដិសមសម្រាប់វា។ ចំនែកស្លឹកតូចជាងគេបំផុតនៅក្នុងខ្ទះពណ៌បៃតងគឺផ្កាខាត់ណាខៀវ។។ វាក៏អាចត្រូវបានជំនួសដោយ eggplants ជាពិសេសនៅពេលដែលមានរូបមន្តជាមួយធាតុផ្សំដុតនំមួយ។ ជំនួសឱ្យ spinach ក្នុងពេលតែមួយបានណែនាំឱ្យប្រើ sorrel ជាមួយដំណក់ទឹកក្រូចមួយចំនួន។

ការប្រឆាំងនិងផលប៉ះពាល់

នៅពេលដែលកកបានផលិតផលនឹងបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់វានៅពេលដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកក។

ក្រៅពី ស្ពៃខ្មៅមិនអាចត្រូវបានគេបរិភោគខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ដល់មនុស្សដែលមានបញ្ហាដូចជា:

• ជំងឺ duodenal ឬ ductenal ducten;
• ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងក្នុងដំណាក់កាលស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃ។

នៅក្នុងករណីណាមួយមុនពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលបានរៀបរាប់, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក, ដោយសារតែ spinach មាន contraindications ជាក់លាក់.

ស្លឹកចាស់របស់រុក្ខជាតិរួមមានបរិមាណអាស៊ីតអុកសុីលីនច្រើនដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើជាមួយនឹងការរំលាយអាហារអំបិលដែលខ្សោយនិងចំពោះអ្នកដែលមានគ្រាប់ខ្សាច់និងប្លោកនោមនិងបំពង់ទឹកប្រមាត់។ កម្មវិធីនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើ spinach គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលចង់ទំលាក់ទំងន់លើសនិងទទួលបានសុខភាពល្អ។

មិនមានរសជាតិដែលបានកំណត់ច្បាស់លាស់ធាតុផ្សំនេះបំពេញបន្ថែមរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ និងអនុញ្ញាតឱ្យក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីនាំរាងកាយរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ រូបមន្តផ្សេងៗគ្នានឹងជួយបំបាត់នូវអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាន, ធ្វើឱ្យរបបអាហារមានលក្ខណៈស្តង់ដារនៅក្នុងវិធីជាក់ស្តែងបំផុតដើម្បីកម្ចាត់នូវផោនបន្ថែម។

មើលវីដេអូ: ផលសរង មនតរមជថនតរជកទ តកជឱសថបបធមមជត ជចរនមខផងដរ (ខែតុលា 2024).