រូបមន្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់សាឡាត់ខាត់ណាផា្កស្ពសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការនិងតារាងពិធីបុណ្យ

ផ្កាខាត់ណាមានធាតុដានជាច្រើនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្ស។ ដូច្នេះចាប់ពីដើមរដូវក្តៅរហូតដល់ចុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមវាទៅរបបអាហារ។

ម្ហូបសាមញ្ញបំផុតក្នុងការបន្ថែមវាគឺសាឡាត់។ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងចូលចិត្តវាដោយគ្មានករណីលើកលែងពីព្រោះបន្លែនេះអាចត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយផលិតផលទាំងអស់។

យើងធ្វើបទបង្ហាញពីរូបមន្តពីស្ពៃឆៅ (ឆៅ) ឬឆ្អិនជាមួយផលិតផលជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់រសជាតិនៃម្ហូប។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃចាន

សម្រាប់ផ្នែកមួយវាគឺជាការចាំបាច់:

• 160 គីឡូកាឡូរី
• ប្រូតេអ៊ីន 3 ក្រាម;
• 14 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន;
• 8 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

មាន:

• ផូស្វ័រ
• ម៉ាញ៉េស្យូម
• ជាតិដែក;
• ជាតិសរសៃ
• ម្សៅ
• ប៉ូតាស្យូម
• សូដ្យូម
• ប្រូតេអ៊ីនឆៅ;
• វីតាមីន
• ស្ករ

តើភាពខុសគ្នានៅក្នុងរូបមន្តនេះមានអ្វីខ្លះ?

ភាពខុសគ្នាក្នុងការរៀបចំគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថានៅក្នុងសាឡាត់នេះអ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងស្រុងដោយអាស្រ័យលើការស្រមើលស្រមៃនិងចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ។

បន្ទាប់មកយើងនឹងផ្តល់ជូននូវរូបមន្តសាមញ្ញបំផុតក៏ដូចជាជម្រើសដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាច្រើនសម្រាប់វានិងបង្ហាញរូបថតនៃចានដែលបានបញ្ចប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនដោយយោងទៅតាមរូបមន្តបែបបុរាណ?

គ្រឿងផ្សំ:

• 2 tbsp ។ លីត្រ ខាំស្រា។
• 0,3 គីឡូក្រាមនៃ inflorescences ស្ព។
• ម្រេចផ្អែម។
• 5 អូលីវ។
• 3 tbsp ។ លីត្រ ប្រេងបន្លែ។
• Bunch នៃ parsley ។
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារសម្រាប់រយៈពេលបួនដង:

1. រំពុះស្ពនៅក្នុងទឹកអំបិលនិង sprinkle ជាមួយ vinegar ។
2. កាត់ម្រេចទៅជាចំណិត។
3. កាត់អូលីវនិងបៃតង។ វាយពួកវារួមគ្នាជាមួយទឹកខ្មេះតូចនិងទឹកខ្មេះដើម្បីចាក់បំពេញ។
4. បន្ទាប់មកលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងអំបិលនិងម្រេច។

កំពុងរៀបចំសម្រាប់រយៈពេលកន្លះម៉ោង។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីទៀត?

យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីជម្រើសសម្រាប់រូបមន្តមេដែលអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័សគ្រាន់តែជាពេលតែមួយវានឹងក្លាយទៅជាហ៊ានណាស់។

ជាមួយសាច់មាន់

• Kilocalories 513 ។
• ប្រូតេអ៊ីន 213 ក្រាម។
• 38 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។
• កាបូអ៊ីដ្រាតចំនួន 24 ក្រាម។

សមាសភាគ:

• ម្រេចម្រេចចំនួន 4 ។
• សាច់ដោះមាន់ជាមួយស្បែក។
• 2 lavrushki ។
• 2 ឫស celery ។
• 2 carrots ។
• 0.2 គីឡូក្រាមនៃ inflorescences នៃស្ព។
• ពងមាន់ 3 ។
• 0.2 គីឡូក្រាមនៃ peas ពណ៌បៃតង។
• cucumber អំបិល។
• 100 មីលីលីត្រនៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។
• 40 មីលីលីត្រនៃប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។
• ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលនិងស្ករ ...
• មួយស្លាបព្រានៃទឹក lemon ។
• Bow

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារសម្រាប់ប្រាំដង:

1. ចម្អិនសាច់មាន់និងបន្ថែមឡាវ៉្រស្សាក។ យកចេញនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។
2. ដប់ប្រាំនាទីដើម្បីចម្អិនការ៉ុតហើយបន្ទាប់មកទាញចេញ។
3. នៅក្នុងទឹកអំបិលឆ្អិន root celery ។ រំពុះដប់នាទី។
4. រំពុះស្ពសម្រាប់ប្រាំបីនាទី។ ទឹកគួរតែត្រូវបានអំបិលនិងជាមួយទឹកខ្មះ។ បន្ទាប់ពីដកចេញហើយទុកឱ្យត្រជាក់។
5. រំពុះស៊ុតរឹង - ឆ្អិននិងចាក់ទឹកត្រជាក់និងស្អាត។
6. បន្ទាប់មកចំអិន mayonnaise ។ សម្រាប់វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការវាយលាយនៅក្នុង blender មួយ: ស៊ុតអំបិលស្ករនិង mustard ។ បន្ថែមទឹក lemon ទៅនឹងល្បាយនេះ។
7. ចែកសាច់គោទៅជាចំណិត។ លាបប៉េងប៉ោះ។ កាត់ចូលទៅក្នុងគូប: carrots, celery, cucumber និងស៊ុត។ ស្ពកាត់ទៅជាបំណែកតូច។ វិចិត្រខ្ទឹមខ្ទឹម។
8. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងចាក់ mayonnaise ។

ចំអិនមួយម៉ោង។
ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីរូបមន្តធ្វើម្ហូបខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយសាច់មាន់អាចរកឃើញនៅក្នុងសម្ភារៈនេះ។

ជាមួយដំបងក្តាម

គ្រឿងផ្សំ:

• 0,3 គីឡូក្រាមនៃ inflorescences នៃស្ពស្រស់ឬជាប់គាំង (សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យស្ព frozen យ៉ាងត្រឹមត្រូវអ្នកអាចអាននៅទីនេះ) ។
• ដំបងក្តាម 150 ក្រាម។
• ម្រេចក្រហមផ្អែម។
• ពងមាន់ 3 ។
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ mayonnaise ។
• មួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

វិធីសាស្រ្តរៀបចំ:

1. ម្រេចនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។
2. ចំអិនស្ពៃក្តោបក្នុងទឹកអំបិល។ បន្ទាប់មកដាក់នៅក្នុងត្រជាក់និងបែងចែកទៅជាបំណែក។
3. រំពុះពងឆ្អិនរឹង។ លាយស្ពជាមួយ mayonnaise ។
4. សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅអំបិលនិងម្រេចផលិតផលដែលនៅសល់។
5. នៅក្នុងចាន salad ដាក់ចេញស្រទាប់ដំបូងនៃម្រេចក្រហម។
6. ស្រទាប់ទី 2 នឹងជាដំបងក្តាម។
7. ស្រទាប់ទីបីនៃស៊ុត។
8. ស្រទាប់ទីបួននៃស្ពឆ្អិនជាមួយ mayonnaise ។
9. បំពេញជាមួយប្រេងបន្លែនិងវេន។

ជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះ

គ្រឿងផ្សំ:

• 2 ប៉េងប៉ោះ។
• 50 ក្រាមនៃឈីសរឹង។
• 2 cloves នៃខ្ទឹមស។
• tablespoon នៃ mayonnaise មួយ។
• ខាត់ណាផា្កស្ព។
• អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

វិធីសាស្រ្តរៀបចំ:

1. លាងសមាតស្ពស្រស់ចំអិននិងទុកឱ្យត្រជាក់។
2. ចែកទៅជា inflorescences ។
3. កាប់ប៉េងប៉ោះនិងដឹងគុណដល់ផលិតផលដែលនៅសល់។
4. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងសាឡាត់រួចរាល់។

salad នេះអាចត្រូវបានបំពេញដោយ Cream sour ឬ mayonnaise ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលទានអាហារមានកាឡូរីតិចចូរប្រើទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

យើងផ្តល់ជូននូវការចំអិនសាឡាត់ខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយការបន្ថែមប៉េងប៉ោះ:

ជាមួយស៊ុតនិងត្រសក់

មាន 113 គីឡូកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។

គ្រឿងផ្សំ:

• 0,4 គីឡូក្រាមខាត់ណាផា្កស្ពឆៅ។
• 4 សាច់មាន់។
• 0.1 គីឡូក្រាមឈីកពាក់កណ្តាលរឹង។
• ត្រសក់ 0,18 គីឡូក្រាម។
• ពណ៌បៃតង Dill ។
• 2 tablespoons នៃ Cream mayonnaise និងជូរ។
• អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

វិធីសាស្រ្តរៀបចំ:

1. រំពុះស៊ុតនិង chop ។
2. លាងសមាតផ្កាខាត់ណា។
3. លាងសមាត cucumbers និងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។
4. កាត់ឈីសនិងបន្ថែមចំណីអាហារដែលបានចម្អិនទាំងអស់ទៅចាន។
5. អំបិលទាំងអស់និងបន្ថែម mayonnaise និង Cream sour ។

រៀបចំសាឡាត់មួយសម្រាប់ 15 នាទី។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរូបមន្តខុសៗគ្នាសម្រាប់ចម្អិនផ្កាខាត់ណាជាមួយស៊ុតនៅទីនេះ។

ជាមួយនឹង prunes

គ្រឿងផ្សំ:

• អង្កត់ផ្ចិត Kilogram នៃស្ពៃក្តោប។
• 100 ក្រាមនៃ eggplant ចៀន។
• ស៊ុត
• នំប៉័ងនំបុ័ង។
• ប្រេងអូលីវ។
• ក្បាលគំនិត
• 50 ក្រាមនៃ prunes ។
• ពណ៌បៃតងនិង peas ពណ៌បៃតងដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ចាក់បំពេញប្រេង:

• 200 ក្រាមនៃ mayonnaise ។
• 100 ក្រាមនៃ Cream sour ។
• 2 ស្លាបព្រានៃម្ទេស។
• ម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

វិធីសាស្រ្តរៀបចំ:

1. ជីកម្សៅស្ពនៅក្នុងស៊ុត។
2. ធ្លាក់ចុះនៅក្នុង breadcrumbs និង fry ។
3. គំនិតកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍និងផលិតផលដែលនៅសល់ត្រូវបានគេកាត់ល្អ។
4. លាយទាំងអស់រួមគ្នាជាមួយ peas និង eggplants ដុត។
5. បញ្ចូលរាល់ការស្លៀកពាក់និងតុបតែងជាមួយបៃតង។

មានជម្រើសផ្សេងទៀតសម្រាប់បន្លែនេះនៅក្នុង breadcrumbs មាន។ ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីខាត់ណាផា្កស្ពនៅក្នុង breadcrumbs អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសម្ភារៈនេះ។

ជាមួយឈីស

គ្រឿងផ្សំ:

• 400 ក្រាមនៃ inflorescences ស្ព។
• 100 ក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួរឬ mayonnaise ។
• 2 cloves នៃខ្ទឹមស។
• 30 ក្រាមនៃ Walnut chopped ។
• ដើម្បីរសជាតិ: ទឹកអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា, អំបិល, parsley ។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារសម្រាប់ 4 ដង:

1. ចម្អិនស្ពៃក្តោបនៅក្នុងទឹកអំបិលឬទឹកអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា។
2. បំបែកទៅជាបំណែកនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។
3. សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ឈីស។
4. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់និងបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
5. នៅទីនោះក៏បន្ថែម Walnut និងខ្ទឹមជាមួយឱសថ។

ចំអិនសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
អ្នកក៏អាចចំអិនផ្កាខាត់ណាជាមួយឈីសនិងទឹកជ្រលក់ក្រែមផងដែរ។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីរូបមន្តធ្វើម្ហូបខាត់ណាផា្កស្ពដោយប្រើឈីសនិងទឹកជ្រលក់ក្រែមអាចរកឃើញនៅក្នុងសម្ភារៈនេះ។

ជាមួយពោត

• ប៉េងប៉ោះ 120 ក្រាម។
• cucumbers 120 ក្រាម។
• 120 ក្រាមនៃ inflorescences ស្ព។
• 150 ក្រាមនៃពោត។
• 150 ក្រាមនៃ salad ពណ៌បៃតង។
• 100 ក្រាមនៃ Cream sour ។
• Dill ។
• ម្រេច

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារសម្រាប់មនុស្ស 4 នាក់:

1. រំពុះស្ពនៅក្នុងទឹកអំបិលនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។
2. លាងសមាតនិងប៉េងប៉ោះនិង cucumbers peel ។ កាត់ចូលទៅក្នុង slices ។
3. កិនសាឡាត់។
4. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ផ្សំ, អំបិល, ម្រេចនិងបន្ថែម Cream sour ។

សាឡាត់ត្រូវបានចំអិន 20 នាទី។

នៅឆ្នាំថ្មី

គ្រឿងផ្សំ:

• 80 ក្រាមនៃ zucchini ។
• 60 ក្រាមនៃ inflorescences ស្ព។
• ប៉េងប៉ោះ 50 ក្រាម។
• មួយស្លាបព្រានៃទឹក lemon ។
• មួយស្លាបព្រានៃប្រេងបន្លែ។
• អំបិល

ដើម្បីធ្វើឱ្យសាឡាត់ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនបន្ថែមម្រេចប៊ុលហ្គារី។

វិធីសាស្រ្តរៀបចំ:

1. Peel និងកាត់ zucchini ដាក់នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមទឹក lemon, ម្រេចនិងអំបិល។
2. លាងសមាតនិងកាត់ប៉េងប៉ោះ។
3. Chop ស្ពនិង dill វិចិត្រ។
4. ផលិតផលទាំងអស់លាយនិងបំពេញជាមួយប្រេង។

វាក៏មានរូបមន្តដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អជាមួយ zucchini ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរូបមន្តសម្រាប់ zucchini ជាមួយខាត់ណាផា្កស្ពអាចត្រូវបានរកឃើញនៅទីនេះ។

ជាមួយ mayonnaise

គ្រឿងផ្សំ:

• ខាត់ណាផា្កស្ពខាត់ណាផា្កស្ព។
• Carrots
• កញ្ចក់នៃ peas ពណ៌បៃតងមួយ។

សម្រាប់ការចាក់ឥន្ធនៈ:

• ពាក់កណ្តាលមួយពែងនៃ mayonnaise ។
• កែវ buttermilk ។
• ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃទឹក lemon ។
• ទឹកក្រឡុក 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
• ម្សៅ mustard 0.25 ស្លាបព្រាកាហ្វេ។
• ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រាអំបិលមួយ។
• 1/8 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចដីខ្មៅ។
• ភេសជ្ជៈនៃ parsley ។
• មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ onions ឈី។
• ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយស្លាបព្រាម្ទេសនិងទឹកជ្រលក់ (បន្ថែមអំពីទឹកជ្រលក់ផ្កាខាត់ណាអាចរកបាននៅទីនេះ) ។

ការបម្រើ: ពាក់កណ្តាលនៃគ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងកំប៉ុង។

វិធីសាស្រ្តរៀបចំ:

1. នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយ, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ការចាក់បំពេញ។
2. កាត់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ហើយបំពេញដោយស្លៀកពាក់។
3. បន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងដើម្បីទទួលបាន salad និងបំពេញវាជាមួយការបម្រើ។

ជាមួយនឹងផ្សិត

• Kilocalories 663 ។
• ប្រូតេអ៊ីន 31 ក្រាម។
• ជាតិខ្លាញ់ 55 ក្រាម។
• 12 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។

សមាសភាគ:

• មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃចំណាប់អារម្មណ៍ lemon ។
• 75% ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល។
• 2 ស្លាបព្រានៃទឹកក្រូច។
• ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រានៃម្រេច។
• ប្រេងអូលីវពែង 65% ។
• 170 ក្រាមនៃផ្សិតពណ៌ស។
• 5 CUPS parsley chopped ។
• ពងមាន់ 2 ។
• 300 ក្រាមស្ព inflorescences ។
• 240 ក្រាមនៃឈីស Parmesan ។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារសម្រាប់ 4 ដង:

1. លាយក្នុងធុងដាច់ដោយឡែកមួយ: ទឹក lemon, zest lemon, អំបិលនិងប្រេងអូលីវ។
2. កាត់ផ្សិតប៉័រស៊ីនីហើយចាក់ទឹកជ្រលក់ជាលទ្ធផលពីចានដាច់ដោយឡែកមួយ។
3. នៅក្នុងចានតូចមួយបំបែកពងពីរ។ អំបិល ម្រេចវា។ បន្ថែមខាត់ណាផា្កស្ពនិងលាយល្អ។
4. ចាក់ម្សៅប៉េងស៊ិនទៅក្នុងចានធំមួយ។ ស្លាបព្រាជាមួយរន្ធតាមបណ្តោយហើយដាក់ស្ពក្នុងវាហើយរមៀលវាឱ្យល្អ។
5. នៅក្នុង saucepan មួយចាក់ប្រេងនិងដាក់នៅលើកំដៅល្មម។

   ដរាបណាប្រេងចាប់ផ្តើមដក់ជាប់រំពាបន្ទាប់មកវាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមស្ពៃក្តោបទៅវាប្រហែលមួយភាគបី។

6. ស្ព fry មិនលើសពីបីនាទី។ ធ្វើដូចគ្នាម្តងទៀតជាមួយស្ពមួយទៀត។
7. ដាក់ស្ពចៀននៅលើកន្សែងក្រដាសដើម្បីបង្ហូរប្រេងលើស។
8. ដាក់ស្ពៃក្តោបនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតចូលទៅក្នុងសាឡាត់។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។

រៀបចំ 40 នាទី។

យើងផ្តល់ជូននូវការរៀបចំខាត់ណាផា្កស្ពនិងមុខម្ហូបផ្សិតមួយទៀតយោងតាមរូបមន្តវីដេអូ:

អ្នកអាចចំអិនចានផ្សេងគ្នាជាមួយផ្សិតនិងស្ពៃក្តោប។ ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីជម្រើសនៃចានពីខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយផ្សិតអាចត្រូវបានរកឃើញនៅទីនេះ។

ជាមួយបង្គា

គ្រឿងផ្សំ:

• 300 ក្រាមនៃ inflorescences ស្ព។
• បង្គា 200 ក្រាម។
• 2 ត្រសក់។
• 9 អូលីវ។
• Walnuts ។
• ក្រូចឆ្មា
• 2 ស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ។
• Dill, ម្រេចខ្មៅ, អំបិល។
• 50 ក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

វិធីសាស្រ្តរៀបចំ:

1. ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងចានតែមិនបោះចោលខ្ទឹមនោះទេ។
2. លាងសមាតស្ពបនិងបែងចែកជាបំណែក។
3. ក្នុងកំប៉ុងជាមួយទឹកដាក់កាកសំណល់ដលសល់ហើយចម្អិនរយៈពល 2 នាទី។ អំបិលទឹក។
4. ពាក់កណ្តាលនៃទឹកឆ្អិនជាមួយបង្គាចាក់ lemon ។ បិទគម្របហើយរង់ចាំពីរបីនាទី។
5. នៅក្នុងផ្នែកមួយផ្សេងទៀតនៃទឹករំពុះដាក់ស្ពនិងការចំអិនសម្រាប់ប្រាំនាទី។
6. បន្ទាប់ដាក់ស្ពនៅក្នុង colander មួយនិងលាងជាមួយទឹកត្រជាក់។
7. លាងជម្រះត្រសក់, peel និង chop ចូលទៅក្នុង slices ។
8. នៅក្នុងចាន salad មួយលាយ cucumbers, បង្គានិងស្ព។
9. កាត់ខ្ទឹមសនិងលាយជាមួយប្រេងអូលីវនិងទឹកក្រូចឆ្មា។
10. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ហើយទុកឱ្យម្ភៃនាទី។
11. លាយអូលីវលាយជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងស្លៀកពាក់សាឡាត់។
12. sprinkle ជាមួយគ្រាប់ roasted ។

គ្មានខ្លាញ់

សមាសភាគ:

• មួយគីឡូក្រាមខាត់ណាផា្កស្ព។
• Beetroot
• ម្រេចផ្អែម។
• 100 ក្រាមនៃ mayonnaise ។
• មួយស្លាបព្រានៃទឹកខ្មះ 6 ភាគរយ។
• ស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃ mustard ។
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ករ។
• ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល។
• ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រានៃម្រេចខ្មៅ។
• 2 sprigs នៃ parsley ។

វិធីសាស្រ្តរៀបចំ:

1. លាងសមាតនិងរំពុះ beets, peel, chop និងបន្ថែមទៅចាន salad ។
2. ចែកស្ពក្នុងបំណែកនិងរំពុះក្នុងទឹកអំបិលនិងចាក់វាទៅ beets នេះ។
3. ម្រេចលាង, peel, chop និងបន្ថែមទៅចាននោះ។
4. Seasoning: ដាក់ mayonnaise ពីចានមួយនិងបន្ថែម vinegar, អំបិល, ម្រេចស្ករ mustard ។
5. ចាក់ពីលើសំលៀកបំពាក់សាឡាត់។
6. សូមអោយសាឡាត់ឈររយៈពេល 20 នាទី។

ជំរើសឯកសារ

បម្រើ salad នេះអាចមាននៅក្នុងសំណុំបែបបទណាមួយ។ ភាពខុសគ្នាអាចនៅក្នុងស្ថានីយឧស្ម័ននៅក្នុងសំណុំបែបបទនិងចាន salad របស់ខ្លួន។ ខាត់ណាផា្កស្ពគឺជាដំណាំបន្លែមួយដ៏ល្បីល្បាញ។ វាមិនប្រៀបធៀបជាមួយ "បងប្អូន" ដទៃទៀតរបស់វានៅក្នុងមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹមលក្ខណៈសម្បត្តិនៃរបបអាហារនិងរសជាតិ។ មានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាបូរប៊ីក

មើលវីដេអូ: Real Life Trick Shots. Dude Perfect (ឧសភា 2024).