ធ្វើសាឡាត់មួយជាមួយស្ពៃក្តោបចិននិងការ៉ុមជាប្រពៃណីនិងបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត

ស្ពៃក្តោបឬប៉ៃប៉េប៉េកាំងបានដាក់លក់នៅលើធ្នើរហាងរបស់យើងមិនយូរប៉ុន្មានទេ។ ប៉ុន្តែវាបានក្លាយជាការពេញនិយមដូច្នេះវាត្រូវបានគេរៀនដើម្បីដាំសួនច្បារនិយមជាច្រើននៅក្នុងក្រុម Fulham នៅរដូវក្តៅរបស់ពួកគេ។

ដោយសារតែរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វា salads ស្ពៃខៀវទីក្រុងប៉េកាំងមានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ រៀបចំសាឡាត់ជាមួយស្ពៃក្តោបចិនដោយបញ្ចូលសាច់សាច់មាន់ត្រីកំប៉ុងអាហារសមុទ្រពោតល្ពៅជាដើម។

សាឡាត់ជាមួយស្ពៃក្តោបនិងគោរកូសរបស់កូរ៉េនឹងមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តអាហារស្រាល ៗ តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ មានរូបមន្តខុសគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ម្ហូបនេះដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមពិសោធនិងស្វែងរកជម្រើសដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍និងផលអាក្រក់នៃម្ហូបបែបនេះ

សាឡាត់ប្រពៃណីមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើន។ បើប្រៀបធៀបជាមួយសាឡាត់ដទៃទៀតម្ហូបនេះត្រូវការចំនួនអប្បបរមានៃ mayonnaise ហើយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់របស់វាមានបរិមាណកាឡូរីថយចុះនិងមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុមានអត្ថប្រយោជន៍។

លើសពីនេះទៀត, ស្ពៃក្តោបចិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភនិងត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវីតាមីនខ្ពស់ ក្រុម A, C, B ។ វាក៏មានអាស៊ីដអាមីណូមានប្រសិទ្ធភាពរ៉ែនិងទឹកអាស៊ីតក្រូចឆ្មាដ៏កម្រផងដែរ។

ស្ពៃកប៉េងប៉ោះធ្វើឱ្យប្រតិកម្មនៃសកម្មភាពរំលាយអាហារដំណើរការធម្មតា។

ការ៉ុតកូរ៉េក៏រួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃដំណើរការរំលាយអាហារផងដែរព្រោះវាជាអាហារសម្រន់ដ៏ហៀរសំបូរ។ សូមអរគុណដល់គ្រឿងផ្សំនេះដែលបរិមាណទឹកក្រពះកាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញដោយលទ្ធផលនៃចំណីអាហារកើនឡើង។

ការ៉ុតជាភាសាកូរ៉េមាន:

• វីតាមីនស៊ីដែលជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម
• វីតាមីន B មានផលប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនៃសរសៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញ។
• វីតាមីន PP ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់សកម្មភាព vasodilating របស់ខ្លួន។

ការ៉ាត់មានកាឡូរីទាបមានតែកាឡូរី 44 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ផលិតផលនេះក៏មានធាតុដានដូចជាម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វាតដែកទង់ដែងខូបនិងប៉ូតាស្យូម។

ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានចំពោះសាឡាត់ដូច្នេះវាគួរតែកត់សម្គាល់ថាវាមិនអាចប្រើដោយមនុស្សដែលមានបញ្ហាក្រពះ (ជាពិសេសជំងឺរលាកក្រពះឬរលាកដំបៅរលួយ) ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប (ក្នុង 100 ក្រាម):

• កាឡូរី: 66 គីឡូក្រាម។
• ប្រូតេអ៊ីន: 1,3 ក្រាម។
• ជាតិខ្លាញ់: 2.5 ក្រាម។
• កាបូអ៊ីដ្រាត: 4,3 ក្រាម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន?

គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ:

• ស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំង - 1/2 កុំព្យូទ័រ;
• carrot កូរ៉េ - 300 ក្រាម;
• pickles - 2 PCs;
• mayonnaise 4 tbsp ។ l;
• ម្រេចខ្មៅដី;
• អំបិល

1. ដោយប្រុងប្រយ័ត្នលាងស្ពបនិងដាក់ឱ្យស្ងួតនៅលើកន្សែងឬក្រដាស។
2. ពេលផ្សំគ្រឿងផ្សំទី 1 កាត់វាតាមមធ្យោបាយងាយស្រួលហើយដាក់វានៅក្នុងចានឬចានឈី។
3. កាត់ cucumber ចូលទៅក្នុងរង្វង់ហើយកាត់រង្វង់គ្នានៅក្នុងពាក់កណ្តាល។
4. បន្ថែមកូឡារីអំបិលនិងម្រេចខ្មៅរបស់កូរ៉េ។
5. រដូវកាលទាំងអស់ជាមួយ mayonnaise ពីស៊ុត quail ។
6. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។

ស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំងនិងសាឡាត់នៃការ៉ុតកូរ៉េត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!

មិនមានគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតទេ

ជាមួយសុដន់មាន់ឆ្អិន

គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ:

• ស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំង - 1/2 កុំព្យូទ័រ;
• carrot កូរ៉េ - 300 ក្រាម;
• សុដន់មាន់ - 250 ក្រាម។
• mayonnaise;
• អំបិល

1. ដំបូងអ្នកត្រូវចំអិនសាច់ដុំមាន់។
2. ឱ្យសាច់ដែលបានចម្អិនឱ្យត្រជាក់ហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗ។
3. ស្លឹកនៃលាងស្ពៃក្រុងប៉េកាំងនិងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតបន្ទាប់មកលាយជាមួយការ៉ុតកូរ៉េ។
4. ចម្អិនពង។
5. ផ្តល់ស៊ុតឱ្យត្រជាក់និងបីគ្រាប់នៅលើខ្ទះ។
6. យើងបំពេញទាំងអស់ជាមួយ Cream mayonnaise ឬជូរ, អំបិលបើចាំបាច់។
7. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។

ជាមួយនឹង Ham និងគ្រាប់

ចំពោះគ្រឿងផ្សំដែលមានស្រាប់អ្នកត្រូវបន្ថែម:

• កាត់ខ្ទឹម
• Walnut ។

ជាមួយសាច់មាន់ជក់

ជាមួយនឹងនំកែកឃឺ

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ពៃក្តោបចិន - 1/2 PC;
• carrot កូរ៉េ - 300 ក្រាម;
• សាច់មាន់ជក់ - 250 ក្រាម។
• នំកែកឃឺ - 150 ក្រាម
• mayonnaise;
• អំបិល / ទឹកសណ្តែក។

1. លាងស្លឹកស្ពៃខៀវរបស់ចិនហើយកាត់ចូលទៅក្នុងដបបន្ទាប់មកលាយជាមួយការ៉ុតរបស់កូរ៉េ។
2. យើងបានបំបែកសាច់មាន់ដែលញាក់: ដកឆ្អឹងសរសៃឈាមខ្លាញ់ហួសប្រមាណនិងយកស្បែកចេញ។
3. កាត់សាច់ទៅជាច្រូតតូចៗ (សាច់មាន់ដែលអាចជក់បានរួចរាល់អាចទិញបាននៅស្ទើរតែហាងលក់គ្រឿងទេស) ។
4. លាយ: សុដន់សុដន់, ការ៉ុត, ស្ពៃក្តោប, ខ្ញីនិង mayonnaise ។
5. បន្ថែមអំបិល។
6. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។

ជាមួយពោតនិងឈីស

ដើម្បីបន្ថែម:

• ពោតលុបចោល - 1/2 ពាង;
• បំណែកឈីសរឹង។

ជាមួយនឹងនំកែកឃឺ

ជាមួយស៊ុតនិងប៉េងប៉ោះ

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំង - 1/2 កុំព្យូទ័រ;
• carrot កូរ៉េ - 300 ក្រាម;
• សុដន់មាន់ - 250 ក្រាម។
• ស៊ុត - 2 បំណែក;
• ប៉េងប៉ោះ - 1 ភី។
• នំកែកឃឺ - 200 ក្រាម
• mayonnaise;
• អំបិល;
• ម្រេចខ្មៅដី។

1. ចង្ក្រាននំបុ័ងធ្វើម្ហូប: កាត់នំបុ័ងពណ៌សក្នុងគូបតូចៗនិងស្ងួតនៅក្នុងឡ។
2. ចម្អិនសាច់ដុំមាន់។
3. ឱ្យសាច់ដែលបានចម្អិនឱ្យត្រជាក់ហើយកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតតូចៗ។
4. ចម្អិនពង។
5. ឱ្យស៊ុតត្រជាក់និងកាត់ចូលក្នុងគូប។
6. ស្លឹកនៃលាងស្ពៃក្រុងប៉េកាំងនិងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតបន្ទាប់មកលាយជាមួយការ៉ុតកូរ៉េ។
7. ប៉េងប៉ោះរបស់ខ្ញុំហើយក៏កាត់ចូលទៅក្នុងគូប។
8. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយជាមួយអំបិលស្រូវម្រេចនិងរដូវកាលជាមួយ mayonnaise ។
9. បន្ថែម croutons ត្រជាក់។
10. ជាថ្មីម្តងទៀត, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
11. ភ្លាមបំរើតារាង, ដូច្នេះ croutons មិនត្រូវបាន soaked ។

ជាមួយឈីស

ដើម្បីបន្ថែម:

• ពោតលុបចោល - 1/2 ពាង;
• បំណែកឈីសរឹង។

ជាមួយពោត

ជាមួយនឹង onions ពណ៌បៃតង

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំង - 1/2 កុំព្យូទ័រ;
• carrot កូរ៉េ - 300 ក្រាម;
• ពោតលុបចោល - 1 អាច;
• onions និទាឃរដូវ - 1 bunch;
• mayonnaise;
• អំបិល

1. ស្លឹកនៃលាងស្ពៃក្រុងប៉េកាំងនិងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតបន្ទាប់មកលាយជាមួយការ៉ុតកូរ៉េ។
2. ប៉េងប៉ោះកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។
3. Pods នៃ onions ពណ៌បៃតងពិន័យជាប្រាក់ chopped ។
4. បង្ហូរទឹកពីពោតលុបចោលហើយបន្ថែម½កំប៉ុង។
5. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយជាមួយអំបិលស្រូវម្រេចនិងរដូវកាលជាមួយ mayonnaise ។

ជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះ

ដើម្បីបន្ថែម:

• ប៉េងប៉ោះ - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
• Rusks - 150 ក្រាម។

ជាមួយដំបងក្តាម

ជាមួយនឹងស៊ុត

គ្រឿងផ្សំ:

• ដំបងក្តាម (ឬសាច់ក្តាម) - 200 ក្រាម។
• ស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំង - 1/2 កុំព្យូទ័រ;
• carrot កូរ៉េ - 300 ក្រាម;
• ពោតលុបចោល - 1 អាច;
• ស៊ុត - 3 បំណែក;
• ទឹក lemon;
• mayonnaise;
• អំបិល

1. ស្លឹកនៃលាងស្ពៃក្រុងប៉េកាំងនិងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតបន្ទាប់មកលាយជាមួយការ៉ុតកូរ៉េ។
2. បង្ហូរទឹកពីពោតចោលហើយបន្ថែមពាងទាំងមូល។
3. ចម្អិនពង។
4. ឱ្យស៊ុតត្រជាក់និងកាត់ចូលក្នុងគូប។
5. ដំបងក្តាមកាត់ជាបំណែកតូច ៗ ។
6. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយជាមួយអំបិលស្រូវម្រេចនិងរដូវកាលជាមួយ mayonnaise ។
7. Sprinkle salad ជាមួយទឹក lemon ។

ជាមួយការបន្ថែមនៃការ cucumbers នេះ

ដើម្បីបន្ថែម:

• cucumbers ស្រស់ - 2 ​​PCs ។
• ស៊ុត - 2 PCs ។

រូបមន្តរហ័សមួយចំនួន

ជាមួយផ្លែប៉ោម

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំង - 1/2 កុំព្យូទ័រ;
• carrot កូរ៉េ - 300 ក្រាម;
• ផ្លែប៉ោម - 2 បំណែក;
• mayonnaise;
• ទឹក lemon;
• អំបិល

1. ស្លឹកនៃលាងស្ពៃក្រុងប៉េកាំងនិងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតបន្ទាប់មកលាយជាមួយការ៉ុតកូរ៉េ។
2. ផ្លែប៉ោមរបស់ខ្ញុំយកកោសចេញពីពួកវាហើយកាត់ចេញផ្នែកពាក់កណ្តាលជាមួយគ្រាប់។
3. កាត់ផ្លែប៉ោមទៅជាបំណែកតូចៗឬបីកំប៉ុង។
4. ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារហើយចាក់វាផ្លែប៉ោម។
5. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលអំបិលស្រាលនិងរដូវជាមួយ mayonnaise ។

ជាមួយ sprats

គ្រឿងផ្សំ:

• ស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំង - 1/2 កុំព្យូទ័រ;
• carrot កូរ៉េ - 300 ក្រាម;
• sprats - 1 អាច;
• peas លុបចោល - 200 ក្រាម;
• croutons ដែលផលិតរួចរាល់ហើយ, 150 ក្រាម;
• mayonnaise;
• អំបិល

1. ស្លឹកនៃលាងស្ពៃក្រុងប៉េកាំងនិងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតបន្ទាប់មកលាយជាមួយការ៉ុតកូរ៉េ។
2. បង្ហូរទឹកពីសណ្តែកសាប៊ូហើយបន្ថែមពាងទាំងមូល។
3. បើកកំប៉ុងនៃពន្លកនិងបន្ថែមមាតិកាទាំងអស់។
4. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយជាមួយអំបិលស្រូវម្រេចនិងរដូវកាលជាមួយ mayonnaise ។
5. បន្ថែមនំកែកឃឺដែលបានបញ្ចប់។
6. ជាថ្មីម្តងទៀត, លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
7. ភ្លាមបំរើតារាង, ដូច្នេះ croutons មិនត្រូវបាន soaked ។

របៀបដើម្បីបម្រើ?

អាហាររួចរាល់ អាចត្រូវបានបម្រើនៅក្នុងចាន salad ដ៏ធំនិងស្រស់ស្អាតឬរីករាលដាលសម្រាប់ភ្ញៀវគ្នាចូលទៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែក។ មុនពេលបម្រើវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដាក់សាឡាត់នៅក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់ដប់នាទីដូច្នេះវានឹងទទួលបានរសជាតិបន្ថែមទៀតបន្ថែមទៀត។ ប៉េកាំងប៉ាងនិងសាឡាត់មើមកូរ៉េគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។

ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានផ្សំជាមួយគ្រឿងផ្សំជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលផ្តល់ឱ្យមេចុងភៅនូវបន្ទប់ពិសោធន៍។ ម្ហូបនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលស្រលាញ់ក៏ដូចជាសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ឬរក្សារូបរាងរបស់ពួកគេឱ្យមានរាងល្អ។

មើលវីដេអូ: Real Life Trick Shots. Dude Perfect (ឧសភា 2024).