ផលវិបាកនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការ basil សម្រាប់បុរស។ លក្ខណៈពិសេសនៃការទទួលនិងរូបមន្តនៃចានឆ្ងាញ់

ក្នុងចំនោមបន្លែដែលមានស្លឹកស្លឹកត្រសក់គឺជាអាហារដែលចំឡែកបំផុត។ មិនត្រឹមតែស្លឹកទេប៉ុន្តែក៏គ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិមានលក្ខណៈសម្បត្តិអាហារូបត្ថម្ភនិងឱសថដ៏មានតម្លៃ។

សម្រាប់បុរស, ពូជដែលមានប្រយោជន៍បំផុតគឺក្រូចឆ្មារទឹកក្រឡុកនិងប៉េងប៉ោះដែលជាអាហារដែលអាចជួយពង្រឹងនិងគាំទ្រដល់សុខភាពបុរស។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិចារណាលម្អិតនៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសក៏ដូចជា contrraindications ដើម្បីប្រើ។

សមាសភាពនិងការប្រើប្រាស់បន្លែ

សមាសភាពគីមី (ក្នុង 100 ក្រាម):

• មាតិកាកាល់ស្យូម - 25 គីឡូក្រាម (1,5% នៃអត្រាប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់បុរស) ។
• ប្រូតេអ៊ីន - 2.3 ក្រាម។
• ជាតិខ្លាញ់ - 0,4 ក្រាម។
• កាបូអ៊ីដ្រាត - 2.8 ក្រាម។
• ទឹក - 93,0 ក្រាម។
• Pectins - 1,5 ក្រាម។

វីតាមីន:

• ថ្នាំ Retinol - 27 មីលីក្រាម
• Riboflavin - 45 មីលីក្រាម
• ថ្នាំ Thiamine 23,9 មីលីក្រាម
• អាស៊ីត Pantothenic - 24,3 មីលីក្រាម
• អាស៊ីតហ្វូលិក - 17 មីលីក្រាម
• choline - 1,2 មីលីក្រាម
• វីតាមីន B12 - 34 មីក្រូក្រាម
• អាសុីអាសតារីស - 20,1 ម។ ក។
• - Cholecalciferol - 3.4 មីលីក្រាម
• tocopherol - 1,1 មីលីក្រាម
• វីតាមីន K - 346 មីលីក្រាម
• វីតាមីន PP - 11,7 មីលីក្រាម។

ធាតុតាមដាន:

• ជាតិកាល់ស្យូម - 17,5 មីលីក្រាម
• ស័ង្កសី - 4.5 មីលីក្រាម
• ផូស្វ័រ - 7,2 មីលីក្រាម
• សូដ្យូម 0,3 មីលីក្រាម
• ម៉ាញេស្យូម - 12,3 មីលីក្រាម
• សេលេញ៉ូម - 0,9 មីលីក្រាម
• ក្លរីន - 1,2 មីលីក្រាម
• ជាតិដែក - 17,6 មីលីក្រាម
• ម៉ង់ហ្គាណែស - 65,7 មីលីក្រាម
• selenium - 0,5 មីលីក្រាម
• Chromium - 1.2 mcg ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការ basil សម្រាប់បុរស:

1. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់នៃសរីរាង្គអាងត្រគៀកនិងប្រដាប់បន្តពូជ។
2. ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពចំណង់ផ្លូវភេទនិងចំណង់ផ្លូវភេទ។
3. បង្កើនរយៈពេលនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទរក្សាមុខងាររបស់លិង្គ។
4. ការងើបឡើងវិញនៃលំហូរចេញនៃសារធាតុរាវពីក្រពេញប្រូស្តាតនិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើមប្រដាប់បន្តពូជ។
5. លំហូរចេញសរសៃឈាមប្រសើរឡើង។
6. រក្សាដំណើរធម្មតានៃមេជីវិតឈ្មោលដោយបង្កើនសម្ពាធក្នុងសរីរាង្គត្រគាក។
7. ការបំពេញបន្ថែមយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកម្រិតប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន។
8. កែលម្អគុណភាពនិងរយៈពេលនៃការគេង។
9. ការកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើការជក់បារី។
10. លើកកម្ពស់ការយកចិត្តទុកដាក់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់បុរសធ្វើការក្នុងវិស័យដឹកជញ្ជូន។

អត្ថប្រយោជន៍ទូទៅរបស់ basil សម្រាប់រាងកាយ:

1. នៅលើផ្នែកមួយនៃស្បែក - បង្កើនការបត់បែនស្បែក, ការបង្កើតឡើងវិញនៃភ្នាស mucous, ពន្លឿនការព្យាបាលមុខរបួស, បំបាត់រមាស់និង edema, ជំងឺស្បែក purulent ។
2. នៅលើផ្នែកមួយនៃលក្ខខណ្ឌទូទៅ - ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងវីរុសបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់។
3. នៅលើផ្នែកមួយនៃបំពង់រំលាយអាហារ - បង្កើនល្បឿនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម, រំញោចការសំងាត់នៃទឹកក្រពះនិងទឹកប្រៃ, ការលើកកម្ពស់ motility, excretion នៃ toxins ។
4. ពង្រឹងសក់ក្រចកធ្មេញនិងធ្មេញ។
5. ពីបំពង់ទឹកនោម - ប្រសិទ្ធភាព diuretic ល្មមសម្អាតតម្រងនោមពីអំបិលមានប្រសិទ្ធភាពលើមុខងារបន្តពូជ។
6. នៅលើផ្នែកនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង - សម្ពាធឈាមខ្ពស់បង្កើនមុខងារបេះដូង។
7. ការការពារជំងឺមហារីក។
8. ការយកចេញនៃទឹករំអិលចេញពីបំពង់ផ្លូវដង្ហើម, ផលប៉ះពាល់នៃការក្អក។
9. ថយចុះកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

សូចនាករសម្រាប់ប្រើ

• ជំងឺឆ្លងផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។
• ការថយចុះការចងចាំការយកចិត្តទុកដាក់ការផ្តោតអារម្មណ៍។
• ធ្មេញអញ្ចាញធ្មេញ។
• ការកកស្ទះចង្កោមនៅក្នុងសរីរាង្គសរសៃ varicose ។
• ទឹកនោមផ្អែម។
• សម្ពាធឈាមទាប។
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃការរួមភេទ។
• ជំងឺនៃស្បែកនិងភ្នាស mucous ។
• ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ជំងឺរលាកក្រពះ។
• ជំងឺតំរងនោម។

តើវាអាចបង្កះថាក់ដល់រាងកាយនិងមានការទប់ស្កាត់ក្នុងការប្រើដែរឬទេ?

Basil មានសមត្ថភាពក្នុងការកកកុញបារតដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្ស។ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយករោងចក្រនេះជាង 3 សប្តាហ៍ដោយគ្មានការរំខាន។ ការសម្រាកនៅកន្លែងទទួលទានបង្គាគួរមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 10 ថ្ងៃ។

Basil អាចបង្កអន្តរាយនៅពេលដែលផ្សំជាមួយថ្នាំមួយចំនួន (ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃបេះដូងប្រព័ន្ធកំដៅនិងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច) ដូច្នេះនៅពេលដែលលេបថ្នាំនិងសំពៅអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

ការបដិសេធចំពោះការប្រើប្រាស់បង្គន់គឺ:

• ទទួលរងគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
• ការវាយប្រហារជំងឺកង្វះឈាមបណ្តោះអាសន្ន
• thrombophlebitis;
• មុនពេលនិងក្រោយប្រតិបត្តិការ។
• អាស៊ីតកើនឡើងនៃក្រពះ;
• ដំបៅក្រពះនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ
• pyelonephritis
• ការមិនអត់ធ្មត់បុគ្គល។

ប្រុងប្រយ័ត្ន:

1. មិនត្រូវប្រើក្នុងទម្រង់ណាមួយលើសពី 20 ថ្ងៃដោយគ្មានការសម្រាកឡើយ។
2. កុំបរិគឱ្យលើសពីការញ៉ាំជាប្រចាំ។
3. កុំទុកសាឡីនៅកន្លែងសើម។

វិធីដាក់ពាក្យ: ភាពញឹកញាប់និងកំរិត

ត្រី basil អាចត្រូវបានប្រើទាំងនៅស្រស់និងស្ងួតហួតហែង, លុបចោល, សំណុំបែបបទដែលបានដំណើរការកំដៅ។ បរិភោគបៃតងនិងគ្រាប់ពូជ។ បើគ្មានការសម្រាកទេគេអាចប្រើវាបានជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលមិនលើសពីបីសប្ដាហ៍បន្ទាប់ពីពួកគេឈប់សម្រាករយៈពេល 10 ថ្ងៃហើយបើចាំបាច់ត្រូវបន្តប្រើវា។ បរិមាណទឹកដោះគោប្រចាំថ្ងៃអតិបរិមាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើគឺ 100 ក្រាម។

អ្វីដែលអ្នកអាចចំអិន?

Basil ត្រូវបានបន្ថែមទៅជាបន្លែនិងចានសាច់ដើម្បីឱ្យរសជាតិ។ នៅពេលដែលការបញ្ឈប់គ្រាប់ពូជសាឡីអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅ dough នៅពេលដុតនំ។ ដំណោះស្រាយលាងសំអាតក៏ត្រូវបានរៀបចំផងដែរហើយមូលដ្ឋានគ្រឹះត្រូវបានផលិតចេញពីប្រេងដែលសំខាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅនិងខាងក្នុង។ នៅខាងក្រៅត្រសក់ត្រូវបានកំទេចសំរាប់ស្បែកហើយបន្ថែមលើថ្នាំលាបនិងម្សៅបិទបាំង។

រូបមន្តចម្អិនអាហារជាជំហាន ៗ

ជាមួយគ្រាប់ពូជ

បង្អែមជាមួយគ្រាប់

គ្រឿងផ្សំ:

• គ្រាប់ខ្សាច់ 30 ក្រាម;
• ទឹក 200 មីលីលីត្រ
• 100 មីលីលីត្រនៃសុីរ៉ូបឺរីឬផ្លែឈើ។

ចម្អិនអាហារ:

1. គ្រាប់ Basil, លាងជមែះនិងចាក់កញ្ចក់ទឹក។
2. កូរអោយទុកហើមរយៈពេល 20 នាទី។
3. បន្ថែមទឹកស្អុយកូរ។
4. ធ្វើឱ្យត្រជាក់រហូតទាល់តែត្រជាក់។

ពាក្យស្នើសុំ: នៅខាងក្នុង, dessert 300 មីលីលីត្រក្នុង 3 នូវ, ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលទទួលទានអាហាររួច។ វគ្គសិក្សា 10 ថ្ងៃ។

ភេសជ្ជៈនេះ

គ្រឿងផ្សំ:

• 10 ក្រាមគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។
• ទឹក 200 មីលីលីត្រ។
• ស្ករ, lemon ឬទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចម្អិនអាហារ:

1. លាងជម្រះគ្រាប់ពូជនៃ basil, ចាក់ 200 មីលីលីត្រនៃទឹកក្តៅសម្រាប់ 30 នាទី។
2. បន្ថែមលាយទឹកឃ្មុំឬស្ករលាយ។
3. បរិភោគត្រជាក់។

ពាក្យស្នើសុំ: នៅខាងក្នុង, 200 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃម្តង, ដោយមិនគិតពីអាហារ។ វគ្គសិក្សា 10 ថ្ងៃ។

Salad

គ្រឿងផ្សំ:

• 300 ក្រាមនៃ zucchini;
• 200 ក្រាមនៃសណ្តែកបៃតង;
• 150 ក្រាមម្រេចក្រហមកណ្តឹង;
• ប៉េងប៉ោះ cherry 50 ក្រាម;
• 50 ក្រាមនៃស្លឹក basil ស្រស់;
• ខ្ទឹមស, ប្រេងបន្លែ, អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចម្អិនអាហារ:

1. លាងបន្លែនិងចៀនឱ្យបានល្អ។
2. រំពុះ Zucchini សម្រាប់ 5-7 នាទី។
3. លាយបន្លែទាំងអស់។
4. លាងសមាតស្លឹក basil, វិចិត្រ chop បន្ថែមទៅល្បាយបន្លែ។
5. បន្ថែមគ្រឿងទេសនិងខ្ទឹមសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
6. ក្នុងនាមជាសំលៀកបំពាក់មួយចូរប្រើប្រេងអូលីវឬពោត។

ពាក្យស្នើសុំ: នៅខាងក្នុង 200 ក្រាមនៃសាឡាត់សម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលអាហារសំខាន់។ វគ្គនេះគឺ 20 ថ្ងៃបន្ទាប់មកសម្រាក 10 ថ្ងៃប្រសិនបើចាំបាច់ធ្វើម្តងទៀត។

តើបន្លែស្លឹកដទៃទៀតល្អសម្រាប់បុរសដែរឬទេ?

Chard, arugula, សណ្តែក, ខាត់, ស្ពជប៉ុន, spinach, mustard ស្លឹក, សាឡាត់, ស្ពស្វាយ "Kale", salad "Romano", ពោត, celery គឺមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងចំណោមបន្លែស្លឹកសម្រាប់បុរស។

Basil គឺជាប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពបុរសនិងមានផលប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពោះវៀនសួតនិងប្រដាប់បន្តពូជ។ ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជនិងស្លឹកធម្មតារបស់សាឡីស្រស់និងស្ងួតអាចជួយថែរក្សាសុខភាពបានពេញមួយឆ្នាំនិងការពារជំងឺឆ្លងនិងស្រួចស្រាវ។

មើលវីដេអូ: ផលលអ នង ផលអករករបសកហវ, Entertainment News. (ខែកញ្ញា 2024).