ជាតិខ្លាញ់ច្រើនហួសប្រមាណ "មនុស្សគ្រប់គ្នាទីពីរ" ហើយពួកគេម្នាក់ៗព្យាយាមលុបបំបាត់ចោលជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះ។ នៅក្នុងវគ្គសិក្សានេះគឺរបបអាហារជាច្រើន, ថ្នាំគ្រាប់និងច្រើនទៀត, ប៉ុន្តែវាទាំងអស់ប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
មានផលិតផលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ឈប់ផោនតិចតួច។ តើវាអាចស្រកទម្ងន់ដោយមានជំនួយពីខ្ញីនិងអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរមុននិងក្រោយប្រសិនបើអ្នកផឹកតែខ្ញី - រៀនខាងក្រោម។
លក្ខណៈសម្បត្តិ
បញ្ចុះទំងន់ពីការបរិភោគខ្ញីឬមិនហើយថាតើវាដុតខ្លាញ់អ្នកអាចរៀនពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វា។ ខ្ញី - រុក្ខជាតិឱសថដែលមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក, ក៏គាត់:
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាម។- យកអ្វីៗដែលមិនចាំបាច់ចេញពីរាងកាយ។
កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូនៅក្នុងឈាម។ក្រៅពី ខ្ញីមានកាឡូរីទាបមានតែ 20 kcal និងមានធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់មនុស្ស:
- ជាតិកាល់ស្យូម
- ជាតិដែក;
- ម៉ាញ៉េស្យូម
- ស័ង្កសី
- ផូស្វ័រ។
ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាខ្ញីនិងជួយកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។
របបអាហារខ្ញីនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់និងប៉ុន្មាន?
តើវាអាចធ្វើឱ្យបាត់បង់ទំងន់និងចំនួនគីឡូក្រាមដែរឬទេប្រសិនបើមានផលិតផល? របបអាហារខ្ញីមិនត្រូវបានចាត់ទុកថាលឿនទេ។ដោយសារតែវាមិនបញ្ជាក់ការរឹតបន្តឹងតឹងរឹងលើម្ហូបអាហារ។ នេះគឺជាដំណើរការបន្តិចម្តង ៗ នៃការកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ។
ដោយមិនសង្ស័យ, ការខ្វះម៉ឺនុយម៉ាត់គឺជាការបូកធំ។ អ្នកមិនចាំបាច់បរិគ 600 គីឡូកាឡូរក្នុងមួយថ្ងៃនិងបង្កះថាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អវានៅតែផ្តល់តម្លៃអាហារផ្អែមចៀនម្សៅនិងធ្វើឱ្យមុខម្ហូបមានសុខភាពល្អ។
គ្មានផ្លូវ អ្នកមិនអាចស្រេកឃ្លានបានទេបើមិនដូច្នេះទេរបបខ្ញីនឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេពីព្រោះបន្ទាប់ពីចាកចេញវាអស់គីឡូក្រាមនឹងត្រឡប់មករកអ្នកវិញទ្វេដង។ របបអាហារខ្ញីមានមូលដ្ឋានលើការប្រើប្រាស់តែទៀងទាត់។ វាគួរតែស្រវឹងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេបន្ទាប់មកមុនពេលអាហារនីមួយៗ - 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារនិង 1 ម៉ោងក្រោយ។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស, តែខ្ញីនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។
តើទម្រង់បែបណាដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនជាង?
មានទំរង់ខ្ញីស្ងួតនិងច្រមុះសម្រាប់របបអាហារ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើខ្ញីស្ងួតព្រោះវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អហើយផ្សិតមានតុល្យភាពនៃវីតាមីនអាមីណូតិច។
លក្ខណៈជា Root
អត្ថប្រយោជន៍
ខ្ញីជាអ្វីដែលល្អ? អត្ថប្រយោជន៍នៃខ្ញីចំពោះការសម្រកទម្ងន់គឺថា:
- ផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃក្រពះនិងពោះវៀន;
- យកក្រដាសនិងជាតិពុលចេញ
- សំលេងឡើង
- ផ្តល់នូវភាពក្លាហាននិងកម្លាំង។
ខ្ញីអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមបាន ហើយដូច្នេះអាចពន្លត់ "ការផ្ទុះនៃភាពអត់ឃ្លាន" ។ នេះគឺជាសូចនាករដ៏សំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
ការបដិសេធ
ការប្រើខ្ញីត្រូវបានហាមប្រាមចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហានៃក្រពះពោះវៀនពីព្រោះខ្ញីអាចធ្វើឱ្យបញ្ហានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការបំផ្លាញក្រពះពោះវៀន។
មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមដែលមានទំនោរប្រតិកម្មទៅនឹងតិកម្មទំនាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើ។ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំ។
ផលប៉ះពាល់ទំនង
ប្រសិនបើអ្នកប្រើខ្ញីក្នុងបរិមាណធំអ្នកអាចមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី, ក្រហាយទ្រូងនិងចង្អោរក៏ដូចជាបញ្ហានៃការលាមកនិងការធ្វើអោយមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់មិនធ្វើឱ្យវាកាន់តែជ្រៅ។
ជម្មើសជំនួស
បន្ថែមពីលើខ្ញីផលិតផលដូចជា:
- ស្ពៃក្តោប - ផលិតផលកាឡូរីទាបយកសារធាតុពុលចេញពីរាងកាយមានវីតាមីនមានប្រយោជន៍ច្រើនធ្វើឱ្យសាច់ដុំកាន់តែរឹងមាំនិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ក្រូចថ្លុង កាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីនហើយដោយសារតែបញ្ហានេះភាពអត់ឃ្លានរលាយបាត់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំក្រូចថ្លុងឬផឹកទឹកក្រូចថ្លុង 150-200 មីល្លិកអ្នកអាចញុំបាន 2-3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។
តែបៃតង មានសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការដុតនៃជាតិខ្លាញ់ប្រាក់បញ្ញើក៏អាចបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារដោយប្រហែល 20% ។ ញ៉ាំតែបៃតង 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតតែបៃតងការពារការបង្កើតកោសិកាមហារីកនិងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែគាត់ក៏រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូច្នេះកុំប្រើតែបៃតង។- រដូវកាល Spicyម្រេចបង្កើនល្បឿនផលិតកម្មថាមពលដុតជាតិខ្លាញ់និងកាត់បន្ថយកម្រិតអាំងស៊ុយលីន។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែកាមេស៊ីស៊ីនមានវត្តមាននៅក្នុងម្រេចដែលធ្វើឱ្យម្រេចក្តៅនិងបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារក្នុងរយៈពេល 3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីការញ៉ាំហើយដោយហេតុនេះការដុតខ្លាញ់ខ្លាញ់។
- រូប មានបរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនពេកយកសារធាតុរាវច្រើនហួសហេតុទប់ស្កាត់រូបរាងនៃកំណកឈាមពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងសម្របសម្រួលការរំលាយអាហារ។ ខាត់កាឡូរីស្អាតប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគ 2-3 ផ្លែឈើហើយអ្នកនឹងបំពេញចិត្តរបស់អ្នក។
តែបៃតង មានសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការដុតនៃជាតិខ្លាញ់ប្រាក់បញ្ញើក៏អាចបង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារដោយប្រហែល 20% ។ ញ៉ាំតែបៃតង 4 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៅទៀតតែបៃតងការពារការបង្កើតកោសិកាមហារីកនិងឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសរសៃឈាម។ ប៉ុន្តែគាត់ក៏រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដូច្នេះកុំប្រើតែបៃតង។សូមអរគុណដល់ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ, ខ្ញីនឹងជួយកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមដោយគ្មានការលំបាកច្រើន។ ប៉ុន្តែវានៅតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយលុបបំបាត់រាល់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់និងច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីលះបង់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែកនិងមានអារម្មណ៍ថាស្រាល។
