មនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហាបែបនេះដូចជាក្វាណាជាដើមដែលជាផ្នែកមួយនៃមធ្យោបាយជាច្រើនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ឬរំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅពីក្រោយដូចជាឈ្មោះពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយនិងដែលមិនអាចយល់បានស្ថិតនៅស្រស់ស្អាតនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលមើលទៅ shrub ។ ប៉ុន្តែលក្ខណៈពិសេសរបស់វាគឺមិនត្រឹមតែជារូបរាងតែមួយនោះទេប៉ុន្តែក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដែលមានណាស់។ រោងចក្រនេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការរៀបចំអាហាររូបត្ថម្ភពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកក្នុងបរិវេណសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងករណីជាច្រើនទៀត។ អ្វីដែលជាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វានិងអ្វីដែលអាចទទួលបានពីវា - រៀនខាងក្រោម។
តើអ្វីទៅជាក្វារ៉ា?
ជាបឋមក្វារ៉ាគឺជាដំណាំបៃតងបៃតងដែលលូតលាស់នៅក្នុងប្រទេសក្តៅដូចជាប្រទេសប្រេស៊ីលប៉ារ៉ាហ្គាយកូឡុំប៊ីវ៉េណេស៊ុយអេឡាប៉េរូនិងសូម្បីតែព្រៃរបស់ក្រុមហ៊ុន Amazon ។ លក្ខណៈពិសេសដែលគួរឱ្យចងចាំនិងគួរឱ្យចងចាំគឺរូបរាងពិតប្រាកដរបស់វា: រោងចក្រផលិតពណ៌ក្រហមនិងផ្លែឈើដែលមានគ្រាប់ពូជដែលស្រដៀងនឹងភ្នែកពិតរបស់បុរស។ 
មានតែគ្រាប់ផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគេយកទៅប្រើប្រាស់ពីក្វារ៉ាណា។ វាត្រូវបានគេចៀននិងចាក់ទឹកចូលទៅក្នុងផែទឹកបន្ទាប់មកវាត្រូវបានស្ងួតហើយម្សៅត្រូវបានទទួលដែលការពិតត្រូវបានប្រើប្រាស់សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងការត្រៀមលក្ខណៈជាច្រើននិងបន្ថែម។
តើអ្នកដឹងទេ? មានរឿងព្រេងមួយថាការណាទទួលបានរូបរាងរបស់ខ្លួនបន្ទាប់ពីសម្លាប់ក្មេងប្រុសតូចម្នាក់ដែលត្រូវបានមនុស្សគ្រប់គ្នាស្រឡាញ់នៅក្នុងភូមិ។ ព្រះអាក្រក់បានបង្អត់គាត់ពីជីវិតរបស់គាត់ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតបានសម្រេចចិត្តយកភ្នែកទាំងពីរចេញពីកុមារហើយឱ្យវាដល់មនុស្សដែលសោកសៅខ្លាំងណាស់ដែលបានបាត់បង់ក្មេងប្រុសនោះ។ ភ្នែកមួយព្រះបានដាំនៅក្នុងព្រៃហើយបន្ទាប់មកបានចាប់ផ្តើមកើនឡើងក្វាណាហើយទីពីរបានផ្តល់ភូមិដើម្បីឱ្យប្រជាជនអាចរៀនពីរបៀបប្រើរុក្ខជាតិ។
តម្លៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងកាឡូរី
ក្នុងនាមជាផ្នែកមួយនៃផ្លែឈើរបស់រុក្ខជាតិគឺ tannins និងវីតាមីនជាច្រើន: នេះរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីនវីតាមីនវីតាមីន E និង A មានវីតាមីនស្មុគស្មាញ B - B1 និង B2 ផងដែរ។ Guaranine និងកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេរកឃើញក្នុងបរិមាណដ៏ធំក៏ដូចជាស័ង្កសីសូឌីម៉ាញ៉េស្យូមនិងម៉ង់កាណេស។ នៅទីនេះអ្នកអាចរកឃើញធាតុមានប្រយោជន៍និងកម្របែបនេះដូចជាសាប៉្យុនអាមីអ៊ីតប៊ីប៊ីននិងប៊ីធីម៉ូលីលីន។
មាតិកាកាឡូរីរបស់រុក្ខជាតិមានដូចខាងក្រោម: 0,1% នៃប្រូតេអ៊ីន 6,5% នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់គឺគ្មានអវត្តមានទាំងស្រុង។ ផ្លែមានប្រហែល 25-26 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។
ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍: លាមក, kumquat, feijoa, longan, medlar, kivano, guava, ម្នាស់, arbutus, yoshta, goji, mulberry, strawberry, raspberry (ខ្មៅ) currant (ពណ៌ក្រហមពណ៌សខ្មៅ) plum nectarine , peach, apricots, pears, ផ្លែប៉ោម, កុកងឺ។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃក្វារ៉ា
រុក្ខជាតិមានបញ្ជីដ៏ធំទូលាយនៃសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍ដែលវាមាននៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស:
- tannins ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលជួយពង្រឹងជញ្ជាំងនៃក្រពះនិងពោះវៀន, ជួយកម្ចាត់ជំងឺនិងបញ្ហានៅក្នុងការងាររបស់ពួកគេ;
- គ្រាប់ពូជត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺរាគគ្រុនក្តៅដែលជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងក៏ជា spasmolytic សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់។
- ក្វារ៉ាបានបង្កើតខ្លួនឯងជាឧបករណ៍ដែលមានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការឈឺក្បាលប្រកាំងនៃអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នាព្រោះវាជួយបន្ថយចំនួននៃការវាយប្រហារ។
- ការញ៉ាំផ្លែឈើរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំនិងរំញោចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ពួកគេបង្កើនការចងចាំបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃរាងកាយជាពិសេសខួរក្បាល។
- ចាប់តាំងពីហ្គារ៉ាន់ណាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយការបំបាត់ជាតិពុលនិងសារធាតុរាវច្រើនពេកវាត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។ ម្សៅរបស់រុក្ខជាតិត្រូវបានបន្ថែមទៅឱសថបំប៉ននិងថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
- ការបន្ថែមចំណីអាហារតូចៗទៅជាអាហារបន្តបន្ទាប់ទៀតជួយបង្កើនចរន្តឈាមនិងមុខងារបេះដូង។ ក្វារ៉ាណាក៏យកកូឡេស្តេរ៉ូចេញពីរាងកាយដែរ។
- រុក្ខជាតិកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងថេរនិងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងជួយជម្នះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងឆាប់ខឹង។ បង្កើនកម្លាំងរួមនិងបង្កើនអារម្មណ៍។
តើអ្នកដឹងទេ? គ្រាប់ពូជហ្គារ៉ាណាមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃកាហ្វេនិងសូកូឡា។ ទាំងអស់ដោយសារតែការពិតដែលថារោងចក្រនេះមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាច្រើន។
វីដេអូ: លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងកម្មវិធីនៃការ guarana
កម្មវិធី Guarana
ដំបូងគេដែលប្រើក្វារ៉ានៅក្នុងម្ហូបអាហារគឺជនជាតិឥណ្ឌាពីព្រោះពួកគេបានកោតសរសើរចំពោះលក្ខណៈសម្បត្តិនៃការសម្រកទម្ងន់និងការព្យាបាល។ នៅក្នុងពិភពសម័យរោងចក្រនេះត្រូវបានគេប្រើជាអាហារបំប៉នបន្ថែមសម្រាប់អត្តពលិកដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងស្មុគស្មាញសម្រកទម្ងន់ហើយត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងឱសថព្រោះវាជួយក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាមិនធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងបេះដូង។ ជាញឹកញាប់អ្នកអាចរកឃើញតែនិងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតជាមួយនឹងខ្លឹមសារនៃរោងចក្រនេះដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំនិងជំរុញការប្រមូលផ្តុំ។
គ្រាប់ផ្លែឈើ - ជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងសុខភាពល្អ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍: Walnut សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេស៊ីលគ្រាប់ម៉ាន់ចូវគ្រាប់គ្រាប់ស្រូវសាលីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអំបិលគ្រាប់អាល់ម៉ុនសណ្តែកដីពពកគ្រាប់ខ្មៅគ្រាប់ macadamia និង nutmegs ។
នៅក្នុងឱសថ
ក្នុងការព្យាបាលផលិតផលនេះគឺជាសារធាតុជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់បេះដូងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមនិងសរសៃប្រសាទដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺដូចជា:
- សកម្មភាពទាបនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម - ការ៉ាន់ណាបង្កើនសម្លេងនៃសរសៃឈាមរួមចំណែកដល់ការធ្វើចលនានៃសាច់ដុំបេះដូងបង្កើនការងាក់បះដូង។
- កំណកឈាមជួយរំលាយប្លាកែតនិងបង្កើតកំណកឈាមក្នុងឈាម។
- កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលមាននៅក្នុងផលិតផលអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមហើយវាក៏អាចយកចេញពីរាងកាយនិងសំអាតប្រព័ន្ធឈាមផងដែរ។
- សមាសភាគនិងសារធាតុអត្ថប្រយោជន៍នៃក្វាណាជំរុញឱ្យឈាមរត់នៅក្នុងខួរក្បាល។
- រោងចក្រនេះត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុង neurology និង neuroprotection, ដូចដែលវាមានបរិមាណតិចតួចនៃរ៉ូរ៉ូ - neurotoxin;
- មុខងារនៃការយល់ដឹងត្រូវបានកែលម្អដោយសារតែជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលចូលក្នុងរាងកាយ។ ដូច្នេះឱសថទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងការប្រមូលផ្តុំនៅពេលសិក្សា។
- ផលិតផលមានប្រសិទ្ធិភាព sedative និងជួយសម្រាក;
- ជម្រុញការដុតជាតិខ្លាញ់និងត្រូវបានគេប្រើជាឧបករណ៍ពន្លឿនការផលិតកោសិកាថ្មីៗ។
នៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ
នៅក្នុងកីឡាហ្គារ៉ាណាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុបន្ថែមសកម្មសំខាន់ៗ: វាផ្តល់នូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើកនិងបំពេញបន្ថែមឃ្លាំងថាមពលនៅក្នុងខ្លួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះប្រសិទ្ធភាពអាចត្រូវបានកត់សំគាល់ដោយការប្រើសារធាតុបន្ថែមជានិច្ចដោយសារក្វាណាមិនមានប្រសិទ្ធិភាពទោលទេ។
គ្រាប់ជួយបង្កើនភាពអត់ធ្មត់ការផ្លាស់ប្តូរលឿននិងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។
វាសំខាន់ណាស់! Guarana ក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភអាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសំណុំបែបបទស្ងួតជាម្សៅមួយក៏ដូចជានៅក្នុងសំណុំបែបបទរាវឬជាថេប្លេត។ ជាញឹកញាប់វាត្រូវបានប្រើដោយបុរសដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំនិងស្ងួតប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមយកវាអ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ - មានតែគាត់ទេដែលអាចគណនាផ្នែកខ្លះនៃការបន្ថែមសម្រាប់ការស្ងួត។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗមិនអាចទទួលបានទេព្រោះវាដើរតួជាបណ្តើរ ៗ ។ក្វាណាល្អបំផុតប៉ះពាល់ដល់រាងកាយក្នុងកំឡុងពេលវែងនិងធ្ងន់ដូចជាការប្រណាំងចម្ងាយឆ្ងាយ។ ក្នុងករណីនេះអត្តពលិកយកគ្រឿងឥណទានភ្លាមៗមុនពេលការចាប់ផ្តើមការប្រកួតប្រហែលពាក់កណ្តាលម៉ោង។ បទដ្ឋានទូទៅនៃការញ៉ាំផលិតផលសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីមិនគួរលើសពី 2 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើកម្រិតដូសដែលខ្ពស់ជាងការចង្អុលបង្ហាញនិងញឹកញាប់ជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
វីដេអូ: ការប្រើប្រាស់ក្វាណានៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។ doping ។
ពិនិត្យ
Slimming
កុំរង់ចាំសម្រាប់ការជះឥទ្ធិពលភ្លាមៗប្រសិនបើអាហារបំប៉នត្រូវបានយកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។។ អាហារបំប៉នរួមចំណែកដល់ការបោសសំអាតជាលំដាប់និងធម្មជាតិនៃជាតិពុលកូលេស្តេរ៉ុលនិងសារធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗទៀត។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរសកម្មភាពរាងកាយនិងកីឡាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាចាំបាច់ដែលនឹងជួយឱ្យរាងកាយដុតខ្លាញ់និងកាឡូរីលើស។
ផលប៉ះពាល់នៃការបន្ថែមគឺអ្វីមួយដូចជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនវារំញោចនិងធ្វើឱ្យកម្លាំងរបស់មនុស្សបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះហ្គាណាណាមានសារធាតុអាល់កាឡូអ៊ីដមានប្រយោជន៍ដែលមិនមាននៅក្នុងកាហ្វេដូច្នេះប្រសិទ្ធិភាពកើតឡើងលឿនជាងមុននិងគួរអោយកត់សំគាល់។ លើសពីនេះទៀតឥទ្ធិពលរបស់រុក្ខជាតិមានកម្រិតស្រាលប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។
វាសំខាន់ណាស់! ជាញឹកញាប់អ្នកអាចជួបអ្វីដែលគេហៅ "ធ្យូងថ្មរាវ" - សំណងសម្រកទម្ងន់ដែលពេញនិយម។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកលក់សន្យាយ៉ាងណាក៏ដោយក៏វានៅតែជាម្សៅក្វាណាដដែលដែលត្រូវបានលក់ឱ្យថ្លៃជាងមុន។ ដូច្នេះសូមប្រយ័ត្នពេលទិញ។
កំរិតប្រើអាស្រ័យលើទម្ងន់។ ប្រសិនបើវាតិចជាង 50 គីឡូក្រាមនោះវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយលើសពី 0,5 ក្រាមទេហើយប្រសិនបើវាលើសពីនេះវានឹងយកពី 1 ទៅ 2 ក្រាមក្នុងករណីនេះវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលានៃការហ្វឹកហាត់នេះ: នៅពេលល្ងាចកម្រិតនៃថ្នាំគួរតែតិចជាង 2 ដង។ នឹងជួយឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនៃការបំពេញបន្ថែមកងកម្លាំងប៉ុន្តែវាមិនទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ទាំងអស់ពេញមួយយប់នោះទេ។
វីឌីអូ: វិធីដាក់បញ្ចូលក្វារ៉ាឬធ្យូងថ្មរាវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
វិធីក្នុងការប្រើក្វារ៉ា
មានប្រភេទជាច្រើនដែលអ្នកអាចយករុក្ខជាតិនេះ។ ការពេញនិយមបំផុតគឺម្សៅនិងសារធាតុចម្រាញ់។ វាក៏មានរូបមន្តសម្រាប់ធ្វើភេសជ្ជៈនិងទឹកជាច្រើនពីគ្រាប់ផងដែរ។
ស្រង់ហ្គាណា
ចំរាញ់រុក្ខជាតិអាចទិញបានក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់ឬជាទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធ។ ម្ទេសសម្រាប់គោលបំណងនៃការសម្រកទម្ងន់និងការដុតជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាត់គួរតែត្រូវបានគេយក 2 ទៅ 4 ដុំក្នុងមួយថ្ងៃដូសប្រចាំថ្ងៃមិនគួរលើសពី 2 ក្រាមនៃផលិតផលនោះទេ។ ពួកគេត្រូវការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននិងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។
គ្រាប់និងគ្រាប់ថ្នាំ Guarana ត្រូវបានគេប្រើផងដែរក្នុងការព្យាបាលជំងឺហឺតនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ទទួលយកវាពី 3 ទៅ 6 បំណែកដែលមិនមានច្រើនជាង 400 មីលីក្រាមនៃសារធាតុចម្រាញ់នោះទេ។ វគ្គនេះមានរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។
អ្នកអាចប្រើនិងស្រង់ចេញសុទ្ធលើជាតិអាល់កុលខណៈពេលដែល dosage មិនគួរលើសពី 10 ដំណក់ដែលត្រូវបាន diluted ជាមួយទឹកនិងភេសជ្ជៈ។ ត្រូវចំណាយពេល 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាមួយនឹងការណែនាំឬវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។
អ្នកអាចទិញថ្នាំឬដកស្រង់នៅក្នុងហាងឯកទេសនិងឱសថស្ថានវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយរៀបចំដោយខ្លួនឯងទេ។
ភេសជ្ជៈក្លារ៉ាណា
ភេសជ្ជៈនេះអាចជួយរំញោចរាងកាយនិងបង្កើនសម្លេងរបស់វាបាន។ អ្នកត្រូវត្រជាក់វាដល់ + 5-8 ° C ហើយផឹក 200 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើសិនជាអ្នកទទួលរងនូវជម្ងឺពោះវៀននិងរាគតូចអ្នកអាចញ៉ាំភេសជ្ជៈនេះ: 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះ (ប្រហែល 150 ក្រាម) ហើយចាក់បញ្ចូលរយៈពេល 10-15 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះភេសជ្ជៈបានត្រៀមរួចរាល់ក្នុងការផឹក។ 
តែ Guarana
តែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ូវកំលាំងដ៏អស្ចារ្យនិងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លា។ វាអាចត្រូវបានស្រវឹងដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការគេងមិនលក់និងអស់កម្លាំង។ រៀបចំវាយោងតាមរូបមន្តនេះ: ទឹក (0.5 លីត្រ) ត្រូវបាននាំទៅរំពុះបន្ទាប់មកត្រជាក់ដល់ 85 អង្សារសេ។ បន្ទាប់ពី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃការស្រង់ចេញនៅក្នុងសំណុំបែបបទស្ងួតមួយចាក់ចូលទៅក្នុង teapot និងចាក់ទឹកនេះបន្ទាប់មកទទូចប៉ុន្មាននាទី - និងភេសជ្ជៈរសជាតិគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។
វាសំខាន់ណាស់! ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំភេសជ្ជៈក្តៅអ្នកត្រូវចាក់នូវសារធាតុស្ងួតដែលមានទឹកក្តៅបន្តិច។ - ដូច្នេះក្លិនបិដោរមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងតែមួយគត់នឹងនៅតែមាន។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំដៅដបទឹកដោះគោមុនពេលនេះហើយលុបវាចោលដោយកន្សែងស្ងួត។
វីតាមីនជាមួយ Guarana
សព្វថ្ងៃនេះអ្នកអាចរកឃើញមិនត្រឹមតែភេសជ្ជៈនិងអាហារបំប៉នជាមួយក្វារ៉ា។ មានសូម្បីតែស្ករគ្រាប់ឆ្ងាញ់ដែលវាត្រូវបានបន្ថែម។ ជាញឹកញាប់នៅលើ shelves នៃឱសថស្ថានក៏អាចមកនៅទូទាំងស្មុគស្មាញវីតាមីនជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃការដកស្រង់រុក្ខជាតិ។ វីតាមីនទាំងនេះមានលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់របស់រុក្ខជាតិដូច្នេះពួកគេអាចត្រូវបានជំនួសដោយសារជាតិចម្រុះឬថ្នាំគ្រាប់។ 
គ្រោះថ្នាក់និងការក្លែងបន្លំ
មានតែអ្នកដែលមានភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ឬអាឡែរហ្សីតែប៉ុណ្ណោះអាចប៉ះពាល់ដល់ផលិតផល។ គួរចងចាំផងដែរថាការប្រើប្រាស់យូរអង្វែងនៃសារធាតុបន្ថែមប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរោគសញ្ញាដូចជាការគេងមិនលក់, ការផ្លាស់ប្តូរអត្រាចង្វាក់បេះដូង, សម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់លេចឡើង។ ក្វារ៉ាក៏ជួយពន្លឿនការនោមផងដែរ។
គ្រាប់ផ្លែឈើ - ជាសមាសធាតុដ៏សំខាន់នៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងសុខភាពល្អ។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍: Walnut សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីគ្រាប់ធញ្ញជាតិប្រេស៊ីលគ្រាប់ម៉ាន់ចូវគ្រាប់គ្រាប់ស្រូវសាលីគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអំបិលគ្រាប់អាល់ម៉ុនសណ្តែកដីពពកគ្រាប់ខ្មៅគ្រាប់ macadamia និង nutmegs ។
ការប្រឆាំងនឹងការប្រើគឺការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬគាំងបេះដូង។
ផលប៉ះពាល់របស់ហ្គារ៉ាណា
ផលប៉ះពាល់សំខាន់គឺញៀន។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំផងដែរថាការប្រើថ្នាំជ្រុលអាចបណ្ដាលឱ្យមានការពុលក្អួតចង្អោរឈឺក្បាលវិលមុខនិងផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់បេះដូង។
ដូចជាអាហារបំប៉នដែលមានប្រយោជន៍ដូចជាហ្គារ៉ាន់ទទួលបានអ្នកគាំទ្រកាន់តែច្រើន។ សព្វថ្ងៃនេះវាត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មមិនត្រឹមតែដោយអត្តពលិកដែលជាថ្នាំបន្ថែមទេប៉ុន្តែក៏ដោយអ្នកដែលចង់សម្រកទំងន់ក៏ដូចជានិស្សិតក្នុងកំឡុងពេលសិក្សាឬការហ្វឹកហាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់។ វាអាចបង្កើនការប្រមូលផ្តុំសម្លេងនិងរំញោចខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែគួរចងចាំថាអាហារបំប៉នគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
