មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលដឹងថាផ្លែល្ហុងចិនមានភាពឆើតឆាយតិចតួចមានពណ៌ខៀវខ្ចី - បង្អែមឆ្ងាញ់, ឃ្លាំងអាហារវីតាមីន, ថង់គ្រឿងសំអាងនិងឧបករណ៍ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងពេលតែមួយ។ កំប៉េះគូទ Nashi របស់យើងភាគច្រើនបានមកពីរសជាតិដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេប៉ុន្តែនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងបរិច្ចាគទៅគ្រប់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើមិនធម្មតានេះ។
កាល់រីវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ
ផ្លែល្ហុងចិនជាផលិតផលអាហារដែលមានបរិមាណកាឡូរីត្រឹមតែ 42 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុង 100 ក្រាម។ ចាប់តាំងពីច្បាប់ចម្លងមួយមានទំងន់ប្រហែល 200 ក្រាមបរិមាណកាឡូរីច្រើនតែមិនលើសពី 84 គីឡូកាល់។ ផ្លែឈើគឺល្អសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ 
ប៉ុន្តែសូមកត់សម្គាល់ថាខ្លឹមសារកាឡូរីអាចប្រែប្រួលប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញពីដំណើរការកែវ។ ឧទហរណ៍ 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួតរួចទៅហើយ 270 kcal ។
"Nashi" សម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដែលលើសពីបរិមាណខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ ប្រហែល 85% នៃម៉ាស់សរុបជារបស់កាបូអ៊ីដ្រាត។
ផ្លែឈើនៃកូនកាត់កម្រនិងអសីលធម៌នេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់មនុស្សហើយបង្កើនជីវជាតិរបស់វាជាមួយនឹងអាស៊ីតវីតាមីនវីតាមីននៃក្រុម B, E, PP និង K. លើសពីនេះការប្រើប្រាស់នៃ neshi នឹងបំពេញបន្ថែមដល់ការផ្គត់ផ្គង់កាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូមផូស្វ័រនិងប៉ូតាស្យូមជាពិសេស។
អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងអំពីតំណាងភែរីដូចជា "ប៊ីរីណាសថប់ដង្ហើម", "Dessert Rossoshanskaya", "ទឹកឃ្មុំស៊ីធី", "Hera", "Krasulya", "Kokinskaya", "កុមារ", "រឿងព្រេង", "ឌូឆេស" Northerner, Bergamot, Rogneda, Veles ។
អ្វីដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ?
ផ្លែល្ហុងចិននឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមឬជំងឺបេះដូង។ វាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងករណីទាំងនេះដែលអាចរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាមនិងទប់ស្កាត់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ 
អាស៊ីតហ្វូលិកដែលមាននៅក្នុងប្រភេទនេះត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការជាច្រើននៃរាងកាយជាពិសេសនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
ការរួមផ្សំនៃវីតាមីន C និងទង់ដែងធ្វើឱ្យ "Neshi" ជាប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
ដូចគ្នានេះផងដែរការប្រើផ្លែឈើរបស់ pear ខ្សាច់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារដោយសារតែអាស៊ីតសរីរាង្គដែលពួកគេមាន។
ផូស្វ័រគឺចាំបាច់សម្រាប់ការងារពេញលេញនៃបេះដូងនិងក្រលៀនជាតិកាល់ស្យូមពង្រឹងប្រព័ន្ធឆ្អឹងធ្មេញក្រចកនិងសក់។
វាគឺជាវត្តមានដំណាលគ្នានិងមានតុល្យភាពនៃធាតុដានទាំងនេះដែលមនុស្សត្រូវការ - លើសពីផូស្វាតមួយនឹងលាងកាល់ស្យូមពីឆ្អឹងហើយបរិមាណកាល់ស្យូមលើសលប់អាចបណ្តាលអោយមានជំងឺ urolithiasis ។ 
ម៉ាញ៉េស្យូមក៏ត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់បេះដូងដែរហើយប៉ូតាស្យូមមានលំនឹងសម្ពាធឈាម។
តើអ្នកដឹងទេ? ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសូម្បីតែគ្រូពេទ្យក៏ណែនាំឱ្យប្រើផ្លែប៉ោមដែរព្រោះវាជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាផលិតអ័រម៉ូននៃសុភមង្គល។សមតុល្យនៃមីក្រូរបស់វីតាមីននិងអាស៊ីតដែលមាននៅក្នុង "នីស៊ី" មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្ស:
- ស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
- ការការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងការបង្កើតកោសិកាមហារីក។
- ការជំរុញមុខងារនៃខួរក្បាល។
- ការគ្រប់គ្រងឈាមនិងការបង្កើតកោសិកាថ្មីៗ។
កម្មវិធី
ផ្លែឈើកម្រនិងអសកម្មនេះមានមុខម្ហូបច្រើនបំផុត: ពីអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទៅនឹងចំណីអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងុយឆ្ងាញ់ ៗ ។ ដោយជ្រើសរើសយកផ្លែឈើស្រស់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកទទួលបាននូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងសូម្បីតែការព្យាបាល។ 
ក្នុងការចម្អិនអាហារនិងអាហារបំប៉ន
ផ្លែល្ហុងចិនដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលដែលស្រស់។ វាធ្វើឱ្យសាឡាត់ផ្លែឈើឆ្ងាញ់វាបង្កើតនូវរសជាតិនៃរសជាតិឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងការ៉េម caramel ឬសូកូឡា។
វាសំខាន់ណាស់! ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកអាចផ្សំផ្លែឈើកូនកាត់នេះជាមួយទឹកដោះគោនិងសាច់។ការរួមផ្សំជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented អ្នកអាចញ៉ាំ "Neshi" បានច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្តមិនដូចប្រភេទដទៃទៀតនៃប្រភេទនេះទេ។
មានរូបមន្តសាមញ្ញសម្រាប់ salad ហ៊ានណាស់ជាមួយ pears គឺ។ ផ្លែឈើដ៏ធំត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតនិងចៀនក្នុងខ្ទះរហូតដល់ Golden ពណ៌ត្នោត។ ស្លឹកសាឡាត់ត្រូវបានរហែកដោយដៃទៅជាបំណែកតូចៗនិងពោរពេញទៅដោយប្រេងអូលីវ។ 
អ្នកអាចបន្ថែមទឹកខ្មេះស្រាតិចតួច។ បន្ទាប់មកស្លឹកត្រូវបានដាក់នៅលើចានរាងសំប៉ែត, pears ក្តៅត្រូវបានដាក់នៅលើកំពូលនិង sprinkled ជាមួយឈីស grated នៅលើ grater ធំមួយ។
ក្រៅពីតម្លៃធ្វើម្ហូប, "នីស៊ី" មានឥទ្ធិពលឱសថ។ ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដែលមានជម្ងឺរំលាយអាហារមានប្រយោជន៍វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើផ្លែឈើនេះឱ្យបានទៀងទាត់។
ក្នុងការចម្អិនអាហារពួកគេបានទទួលជោគជ័យដោយប្រើ monardo, rocambol, គំនិត - batun, okra, ស្មៅ kanuper, elderberry, gravilat, medlar, savory, apricot, ខ្ទឹមព្រៃ, celery ។វាមិនយូរប៉ុន្មានមិនមានសំងាត់ថាភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍អាចទប់ស្កាត់ដំណើរការសរីរៈធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយបានទេ។ pear ខ្សាច់ normalizes ការងាររបស់បេះដូងនិងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ។
ការគណនានិងទឹកផ្លែឈើពីវានឹងជួយទប់ស្កាត់ជំងឺរាគរូសក៏ដូចជាបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមប្រើទឹកដោះគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ដោយចាប់ផ្តើមពី 50 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលបង្កើនកម្រិតដូស 1 ពែង។ 
ក្នុងនាមជាថ្នាំមួយយកភេសជ្ជៈមួយម៉ោងកន្លះមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ ការកំចាត់ឬដុតនំត្រីនឹងជួយកាត់បន្ថយការវាយប្រហារនៃការក្អកក្អួតចង្អោរពង្រឹងសរសៃឈាមនិងសសៃឈាមយកសារធាតុរាវលើសពីខ្លួនប្រាណ។
ផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យនេះពិតជាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលគ្មានជាតិអំបិលព្រោះវាមិនកកកុញអំបិល Na និង Cl ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺតម្រងនោម។
ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែលើកកម្ពស់សុខភាពនោះទេតែថែមទាំងសម្រកទម្ងន់ផងដែរនោះអ្នកអាចទិញ Nasha pear ដោយសុវត្ថិភាពនិងសម្រកទម្ងន់ដោយមានអារម្មណ៍រីករាយ: ផ្លែឈើមានរសជាតិផ្អែមនិងបំពេញចិត្តរបស់រាងកាយសម្រាប់បង្អែម។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរការបន្ថែមគីឡូក្រាមនៅតែមានភាពហួសប្រមាណព្រោះដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយនៅក្នុងផលិតផលនេះគឺមានកាឡូរីទាប។ 
ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកអាស៊ីដ chlorogenic - សារធាតុដែលរំញោចការសំយោគទឹកប្រមាត់។ កូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានបញ្ចេញចេញពីរាងកាយបានយ៉ាងលឿនដោយសារជាតិសរសៃ។ ដូច្នេះអ្នកចំណីអាហារមានផ្លែឈើមិនធម្មតាទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្នូលនិងអ្នកដែលមានបញ្ហាថ្លើម។
មានហានិភ័យនៃការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលដែលគំរាមកំហែងជាមួយនឹងការក្រហាយទ្រូងនិងជំងឺរំលាយអាហារផ្សេងៗទៀត។ កុមារគួរតែត្រូវបានផ្តល់ផ្លែឈើដោយប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការចាប់ផ្តើម - នៅក្នុងសំណុំបែបបទដុតនំ។ ទម្រង់នៃការព្យាបាលនេះនឹងបំផ្លាញអាឡែរហ្សី។
នៅក្នុងថាំពទ្យ folk
ឱសថប្រពៃណីតែងតែកោតសរសើរចំពោះការទទួលទានផ្លែល្ហុងសម្រាប់ឥទ្ធិពលរបស់វាសម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអ័រម៉ូននិងសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការក្អក។
លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការ diuretic ដូចរុក្ខជាតិ chervil, juniper, tricolor violet, stonecrop ពណ៌ស lovage, mordovnik, laurel, safflower, ពោតផ្កា Phrygian, ឈុតងូត, elm ។ទាំងផ្លែឈើស្រស់និងស្ងួតមានបរិមាណនៃអត្ថប្រយោជន៍មានអត្ថប្រយោជន៍មិនមែនដើម្បីនិយាយពីប្រភេទទាំងអស់នៃការកេសទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។
ផ្លែឈើនៃ "ណាស៊ី" មានផ្ទុក Arbutin ។ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនេះសម្លាប់មេរោគនិងធ្វើឱ្យប្រូស្តាតឡើងវិញនូវមុខងារនៃពោះវៀន, កាត់បន្ថយការរលាកនៃតម្រងនោមនិងប្រព័ន្ធទឹកនោម។ កូនកាត់ចិនត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាតរលាកបំពង់ទឹកនោមនិងគ្រុនក្តៅ។ 
បន្ថែមពីលើការព្យាបាលផ្លែឈើមានប្រសិទ្ធិភាពផ្សំឡើងនៅលើក្រពះពោះវៀនដោយសារតែសារជាតិតានីន។
តើអ្នកដឹងទេ? នៅអឺរ៉ុបស្លឹកស្លឹកត្រូវបានជក់បារីរហូតដល់ថ្នាំជក់លេចឡើង។រូបមន្តឱសថផ្ទះពី "Neshi" គឺខុសគ្នានិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។
- ថ្នាំប្រឆាំងការរាគ។ នៅ 0.5 លីត្រនៃទឹកអ្នកត្រូវតែទទួលយក 100 ក្រាមនៃផ្លែឈើស្ងួត, កំដៅនិងរំពុះសម្រាប់ 10 នាទី។ Infused កន្លះម៉ោងទំពាំងបាយជូរ។ ឱសថកក់ក្តៅមួយត្រូវបានគេប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់មួយរហូតដល់ការងាររបស់ពោះវៀនត្រូវបានធម្មតា។
- ភ្នាក់ងារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ នៅលើកញ្ចក់ទឹករំពុះមួយបានយក 4 tbsp ។ លីត្រ ស្លឹក pear ស្ងួត។ ស្លឹកចាក់ទឹករំពុះនិងទទូចនៅក្រោមគម្របរហូតដល់ទំពាំងបាយជូរគឺត្រជាក់។ បន្ទាប់មកវាត្រូវតែត្រូវបានបង្ហូរនិងបំពេញការងូតទឹក។ ជើងដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការឆ្លងមេរោគផ្សិតកាន់ទំពាំងបាយជូរ 15 នាទី។ បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល, ស្លឹក pear ជួយកាត់បន្ថយជើងបែកញើស។
- មធ្យោបាយប្រឆាំងនឹងអ័រម៉ូន។ ផោន Nashi ស្ងួតត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹកចំនួន 2 លីត្រហើយត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេល 20 នាទីបន្ទាប់ពីរំពុះ។ compote infused អំពី 2 ម៉ោង។ ភេសជ្ជៈដែលស្រវឹងគួរស្រវឹងបន្ទាប់ពីញុំាអាហារប្រហែលបីភាគបួននៃកែវ។
នៅក្នុងគ្រឿងសំអាងផ្ទះ
ផ្លែល្ហុងចិនមានប្រសិទ្ធិភាពក្មេងខ្ចី។ របាំងមុខសម្រាប់មុខដែលបង្កើតនៅលើមូលដ្ឋាននៃឬជាមួយនឹងការបន្ថែមផ្លែឈើរបស់វានឹងអាចរលោងជ្រួញយ៉ាងរលូននិងផ្តល់ពន្លឺដែលមានសុខភាពល្អដល់ស្បែកមុខ។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពស្រស់ភ្លាម, គ្រាន់តែលុបមុខជាមួយនឹងបំណែកនៃ pear មួយ។
ទឹក Neshi បំភ្លឺស្បែកដូច្នេះវាអាចធ្វើឱ្យរអិលឬកន្លែងចាស់កាន់តែក្រាស់។ គ្រាន់តែច្របាច់ទឹកចេញពីផ្លែក្រូច, ត្រាំបន្ទះកប្បាសនៅក្នុងនោះហើយជូតមុខ។
ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុនពេលលាងសក់អ្នកជូតទឹកផ្លែល្ហុងចូលទៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។ បែបបទនេះនឹងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអង្គែស្បែកក្បាលនិងក្នុងការពង្រឹងឫសសក់។ 
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសនៅពេលដែលការទិញ
ជ្រើសតែផ្លែឈើស្រស់ដោយគ្មានភាគីស្លាប់និងចំណុចខ្មៅ។ នៅក្នុងករណីគ្មានមិនទិញ pears នៅលើភាគហ៊ុន, ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានបញ្ចុះដោយសារតែការផ្ទុកយូរមកហើយ។ ការទិញបែបនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ពីព្រោះពូជនេះមិនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការរក្សាទុករយៈពេលយូរនោះទេ។
មានអារម្មណ៍ថាផ្លែឈើប្រសិនបើវាមានក្រាស់ - វាមានន័យថាវានៅតែអាចរក្សាទុកជាមួយអ្នកបានខ្លះ។ ផ្លែឈើទន់អាចប្រែទៅជាពណ៌ខ្មៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ភាពមិនប្រក្រតី "Nashi" អាចបណ្តាលអោយពិបាករំលាយអាហារនិងផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពថ្នាំបំបាត់ការឈឺចុកចាប់។ ដូច្នេះយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជម្រើសនៃផ្លែឈើនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍តែពីប្រភេទខុសពីធម្មតានៃ pears នេះ។
របៀបរក្សាទុកនៅផ្ទះ
ផែខ្សាច់ជាផលិតផលឆ្ងាញ់ណាស់វាមិនអាចទប់ទល់នឹងកំដៅនិងខ្យល់អាកាសបានទេ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទចំហាយ, ផ្លែឈើត្រូវបានខូចនៅក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការប្រមូលផល។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានដឹកជញ្ជូននៅត្រជាក់និងលក់តែនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់នៃហាង។ 
នៅផ្ទះវាក៏ចាំបាច់ត្រូវរក្សាទុករនាំងនៅក្នុងទូទឹកកកដូច្នេះអាយុកាលធ្នើត្រូវបានកើនឡើងដល់ 2 សប្តាហ៍។
ការបដិសេធនិងគ្រោះថ្នាក់
ផ្លែឈើស្រស់មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះពោះវៀនធំធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ នេះគឺជារោគដំបៅរលាកក្រពះពោះវៀន។ នៅក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើដុត។
វាសំខាន់ណាស់! ផ្លែប៉មមិនអាចត្រូវបានគេបរិភោគនៅលើក្រពះទទេ, ពួកគេបានបង្កើតបរិស្ថានទឹកអាស៊ីតនិង irritate esophageal mucosa!ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចហើយផ្លែឈើដុតនំក៏នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារប៉ុន្តែមិនមានក្នុងករណីរវាងអាហារ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបម្រើ delicacy ជាបង្អែមមួយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីយកចេញ peel ដោយសារតែសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូននិងការផ្ទុកផ្លែត្រូវបានចាត់ទុកជាមួយនឹងប្រភេទទាំងអស់នៃសារធាតុគីមី។
pears ស្រស់មិនគួរត្រូវបានបរិភោគភ្លាមបន្ទាប់ពីអាហារមេវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរង់ចាំពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេមិនអាចផឹកទឹកសាបបានទេ។ ដែលបានផ្តល់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ទឹកនោម "neshi" វាច្បាស់ណាស់ថាផ្លែឈើបែបនេះមិនគួរបរិភោគនៅពេលយប់។នេះគឺជាផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យមួយប្រភេទ - ចិនគោខ្សាច់ឬ "នីស៊ី" ។ វាមានចំនួនមិនគួរឱ្យជឿនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងជួរធំបំផុតនៃកម្មវិធី។ រឿងចម្បង - កុំភ្លេចអំពីអនុសាសន៍សម្រាប់ការជ្រើសរើសនិងការប្រើផ្លែឈើដូច្នេះមិនធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
