មុននឹងទិញអាហារសម្រាប់គោទឹកដោះគោវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើប្រភេទអាហារអ្វីដែលសត្វគោត្រូវផ្តល់ឱ្យពីព្រោះវាអាស្រ័យទៅលើរបបអាហារដែលលើសពីបរិមាណនៃទឹកដោះគោដែលអាចផ្តល់ចំណីពីសត្វមួយ។
អាហារូបត្ថម្ភក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការថែរក្សាមុខងារបន្តពូជផងដែរ។
គោកាន់តែយូរផ្តល់ឱ្យកូនគោវាកាន់តែល្អសម្រាប់អ្នក។
ដូច្នេះអ្នកគួរតែទាក់ទងបញ្ហានៃរបបអាហាររបស់គោទឹកដោះរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។
ដើម្បីកំណត់បរិមាណអាហារល្អបំផុតដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យគោទឹកដោះគោមួយគួរតែដឹងអំពីរបៀបដែលអត្រានេះត្រូវបានគេគណនា។
មានការណែនាំជាច្រើនដែលប្រាប់អ្នកពីចំណីអាហារដែលត្រូវការសម្រាប់គោរបស់អ្នក។
ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងគឺទៅលើទម្ងន់នៃសត្វគោ, ដូច្នេះ, នៅពេលនាងកាន់តែថ្លឹងថ្លែងអាហារកាន់តែច្រើន.
ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់ផ្សាយបន្តផ្ទាល់គួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ 1 ឯកតាចំណី។ ត្រូវបានគេយកទៅក្នុងគណនីគឺបរិមាណនៃទឹកដោះគោផលិតក្នុងមួយថ្ងៃការចិញ្ចឹមអាយុនៃគោការឡើងទម្ងន់ចាំបាច់ដែលអាចធ្វើបានក៏ដូចជាលក្ខខណ្ឌនៃសត្វនេះ។
ដូច្នេះសម្រាប់ 1 គីឡូក្រាមនៃទឹកដោះគោផលិតដែលគួរតែត្រូវបានផ្ដល់ 0.5 គ្រឿងមតិព័ត៌មាន។ Burenka ក្មេងជាងនេះ, ថាមពលកាន់តែច្រើនដែលនាងត្រូវការ, ដូច្នេះការបន្ថែមលើសពី 10% នឹងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរាងកាយរីកលូតលាស់។
ប្រសិនបើអ្នកនៅពីមុខនោះគឺជាសត្វគោមួយហើយបន្ទាប់មកគាត់នឹងត្រូវផ្តល់អាហារបន្ថែមចំនួន 2 ទៅ 2 ចំណីឱ្យបានដើម្បីឱ្យអ្នកស្រាវជ្រាវមានកម្លាំងឡើងវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យនំរបស់អ្នកទទួលបានទំងន់ខ្លះនោះអ្នកស្រីត្រូវការ 0.5 ប្រភេទចំណីអាហារលើសពីកម្រិតធម្មតាដើម្បីទទួលបានទម្ងន់ 1 គីឡូក្រាម។
លក្ខខណ្ឌទឹកដោះគោក៏ត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយលក្ខខណ្ឌនៃជង្រុកដែលជាកន្លែងដែលសត្វត្រូវបានរក្សាទុក។
ដូច្នេះប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវផ្នែកខាងក្រៅនៃបន្ទប់បន្ទាប់មកគោគួរតែត្រូវបានផ្តល់ចំណីច្រើនជាង 10% ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់សត្វគោមួយគឺមិនឱ្យហួសកំរិត។ ប្រសិនបើបរិមាណចំណីលើសចំណុះនៃក្រពះវាបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៃក្រពះពោះវៀនដែលបណ្តាលឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងគោនិងការថយចុះបរិមាណនៃទឹកដោះគោដែលបានផ្តល់ឱ្យ។
តើគួរឱ្យចំណីអាហារប៉ុណ្ណាដើម្របីឱ្រយសត្វមិនធ្វើឱ្រយវាចៃដន្យ?
សំនួរនេះអាចត្រូវបានឆ្លើយដោយកំណត់មាតិកាសារធាតុស្ងួតនៃចំណី។ អត្រាបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃនៃសារធាតុស្ងួតគឺ 2 - 3 គីឡូក្រាមក្នុង 100 គីឡូក្រាមនៃទំងន់ផ្សាយបន្តផ្ទាល់នៃគោ។
ប្រសិនបើគោប្រើចំណីមានជាតិផ្អែមតិចតួចនោះអ្នកត្រូវបង្កើនអត្រា 4 ដល់ 4.5 គីឡូក្រាម។
ប៉ុន្ដែការខ្វះខាតចំណីអាហារដែលមានរសជាតិផ្អែមបំផុតទាំងនេះចាំបាច់ត្រូវបំពេញបន្ថែមពីព្រោះការប្រើគោធម្មតាគឺ 8 ទៅ 10 គីឡូក្រាមក្នុងទម្ងន់ 100 គីឡូក្រាម។ មតិព័ត៌មានរដុប, សត្វគួរតែត្រូវបានផ្តល់មិនលើសពី 1 - 2 គីឡូក្រាម។
ខាងលើឃ្លា "អង្គភាពចំណី" បានបង្ហាញខ្លួន។ យោងតាមស្តង់ដារអង្គភាពនេះគឺស្មើនឹង 80 - 120 ក្រាម។
រាងកាយរបស់សត្វគោចាំបាច់ត្រូវបានផ្តល់ទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតធ្ងន់និងពន្លឺប៉ុន្តែនៅក្នុងសមាមាត្រជាក់លាក់មួយ។ ឧទាហរណ៍ឯកតាចំណី 1 អាចមានជាតិខ្លាញ់ពី 30 ទៅ 40 ក្រាមអំបិល 240 ក្រាមអំបិល 7 ក្រាមស្ករស 86 ក្រាមជាតិកាល់ស្យូម 7 ក្រាមនិងផូស្វ័រ 5 ក្រាម។
មូលដ្ឋាននៃរបបអាហាររបស់គោគឺ 3 ប្រភេទនៃមតិព័ត៌មាន:
- ចំណីរដុប
- តុល្យភាពមតិព័ត៌មានដែលជាប្រភពថាមពលនិងប្រូតេអ៊ីន
- មតិព័ត៌មានដើម្បីធានាបាននូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោ
ចំណីរដុបដែលគេហៅថាជាមូលដ្ឋានសត្វគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យចំនួនពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្វីដែលត្រូវបរិភោគគឺមិនចាំបាច់ទេ។
ក្នុងនាមជា "រដុប" ផលិតផលអាចត្រូវបានផ្តល់ហៃ, ចំបើង, អង្កាម, អង្កាម។ ចំណីអាហារទាំងនេះមានជាតិសរសៃច្រើនដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីតរបស់ក្រពះដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ចំណីអាហារទាំងនេះមុនពេលអ្នកមានបំណងចិញ្ចឹមសត្វដោយការប្រមូលផ្តុំ។
ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញផ្នែកចំណីអាហារបានផ្តល់ដំបូន្មានមិនឱ្យយកចំណីដែលហួសប្រមាណចេញពីចំណីអាហារទេពីព្រោះពាក់កណ្តាលនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គោគួរតែមានសារធាតុបែបនេះ។
តុល្យភាពអាហារបំប៉នបន្ថែមដោយកាត់បន្ថយការកង្វះឬជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេក។ តុល្យភាពនៃចំណីគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យសត្វក្នុងករណីខ្វះវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងរាងកាយ។
រហូតមកដល់ពេលនេះមានប្រភេទអាហារជាច្រើនដែលបង្កើតតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួនរបស់សត្វ។ វាគឺជាចំណីអាហារបរិវេណទាំងនេះដែលគេហៅថាតុល្យភាព។
ប្រសិនបើមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនរបស់គោ, នៅក្នុង នាង អាហារត្រូវបន្ថែមធញ្ញជាតិ (ស្រូវសាឡីស្រូវសាលី) ។
ប្រសិនបើប្រូតេអ៊ីនផ្ទុយទៅវិញវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសត្វត្រូវការអាហារ (ខ្ទីសឬសណ្តែក) ។ ចំណីអាហារប្រភេទនេះរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាគោផលិតបរិមាណទឹកដោះគោច្រើន។
ចំណីផលិតកម្មជួយបង្កើនផលិតកម្មទឹកដោះគោក៏ដូចជាដើម្បីកែលំអទឹកដោះគោក្នុងតម្លៃអាហារបំប៉ន។ បើសិនជាអ្នកទុកសត្វពាហនៈដោយចំណីអាហារសំខាន់ៗវាអាចផ្តល់នូវទឹកដោះគោយ៉ាងតិច 15 ទៅ 20 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទោះបីជាអាហារទាំងនេះមានតុល្យភាពក៏ដោយ។
ការប្រមូលផ្តុំគឺជាចំណីអាហារចម្រុះដែលផ្តល់ផលិតកម្មទឹកដោះគោលើសពីកម្រិត។ នៅអាហារមួយគោមួយអាចត្រូវបានផ្តល់អតិបរិមាពី 3 ទៅ 4 គីឡូក្រាមនៃការផ្តោតអារម្មណ៍។
ជម្រើសល្អបំផុតគឺ ផ្តល់ឱ្យសត្វផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងផ្នែកតូចៗ រាល់ 4 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរដើម្បីអានអំពីគោក្របី។
នៅពេលគណនារបបអាហារដំបូងអ្នកត្រូវគណនាថាតើគោគួរតែស៊ីចំណីសំខាន់ៗចំនួនប៉ុណ្ណា - តុល្យភាពហើយបន្ទាប់មក - ចំនួននៃការប្រមូលផ្តុំ។
បរិមាណសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភគួរតែត្រូវបានចាត់ទុកជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់គោនីមួយៗដោយផ្អែកលើសូចនាករផលិតកម្មទឹកដោះគោ។ រាល់ 2 លីត្រទឹកដោះគោគួរមានចំណី 1 គីឡូក្រាម។
នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់សត្វគោមួយគួរតែរួមបញ្ចូលទាំង 3 សមាសភាគជាមួយនឹង 50% គួរតែត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់តែ roughage ។ ពាក់កណ្តាលទីពីរត្រូវបានគេបង្វែរទៅជាអាហារបំប៉ននិងប្រូតេអ៊ីន។
គោមួយត្រូវតែត្រូវបានផ្តល់ទឹកដោយសារតែប្រសិនបើគោផ្តល់នូវទឹកដោះគោជាច្រើនបន្ទាប់មកនាងក៏នឹងផឹកច្រើន។ សមាមាត្រដ៏ល្អបំផុតរវាងទឹកនិងទឹកដោះគឺ 1: 3 ក្នុងលីត្រ។
នៅរដូវក្តៅសត្វគោនឹងចិញ្ចឹមជាចម្បងលើស្មៅនៅវាលស្មៅ។ ក្នុងរដូវរងារគ្រប់ប្រភេទចំណីគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យស្មើគ្នា។
សូម្បីតែនៅក្នុងបញ្ហានៃការចិញ្ចឹមគោទឹកដោះគោត្រូវការ រក្សាតុល្យភាពដូច្នេះសត្វមានអារម្មណ៍ថាមានផាសុខភាពនិងមានអំណរគុណចំពោះអ្នកក្នុងទំរង់នៃបរិមាណទឹកដោះគោស្រស់ឆ្ងាញ់។
