Spinach - វាមានជាតិដែកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសំអាតឈាមនិងរាងកាយទាំងមូល។ ស្ពៃបៃតងក៏ធ្វើឱ្យសកម្មភាពនៃលំពែងនិងធ្វើឱ្យប្រដាប់ភេទមានប្រតិកម្ម។ វាមានច្រើនប្រូតេអ៊ីនបន្លែវីតាមីន A C និងខ។ សម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ spinach ទទួលបានរហស្សនាមថា "ស្តេចបន្លែ" ។ ស្ពៃខ្មៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ករខ្ពស់សរសៃប្រសាទសរសៃឈាមហត់នឿយនិងការរលាកជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ រោងចក្រនេះត្រូវតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់វា។ ស្ពៃខ្មៅគឺជាមុខម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់សាឡាត់ដែលមានសុខដុមល្អជាមួយចានសាច់និងត្រីដែលសមស្របសម្រាប់ស៊ុតចៀនព្រៃពេលព្រឹកនិងជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ទឹកជ្រលក់។
សមាសភាពកាឡូរីនិងសារធាតុគីមីនៃ spinach
100 ក្រាមនៃ spinach មាន: 23 គីឡូក្រាម 0,3 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ 2,9 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន 2 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតទឹក 91,6 ក្រាមជាតិសរសៃចំណី 1,3 ក្រាមអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត 1,9 ក្រាមនៃ mono- និង disaccharides 0 អាស៊ីតខ្លាញ់ 1 ក្រាមវីតាមីន A, B1, B2, B5, B6, C, E, ម៉ាញ៉េស្យូម 82 មីលីក្រាមកាឡូរី 106 មីលីក្រាមប៉ូតាស្យូម 774 មីលីក្រាម។
តើអ្នកដឹងទេ? បរិមាណជាតិដែកនៅក្នុង spinach ត្រូវបាននិយាយបំផ្លើសបន្តិចព្រោះអ្នកស្រាវជ្រាវដំបូងរបស់គាត់មិនមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងមិនបានដាក់ពិន្ទុគោលដប់ហើយក្រោយមកអ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់ទៀតបានបញ្ជាក់ពីលទ្ធផលមិនពិតដោយផ្អែកលើទិន្នន័យដែលទទួលបានពីការសិក្សាពី spinach ស្ងួត។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការសិក្សាលើកទី 2 ទិន្នន័យអំពីជាតិដែកបានកើនឡើងខ្ពស់ដោយសារតែកង្វះទឹក។ នៅក្នុងរោងចក្រស្រស់មិនមែនជាតិដែក 35 មីលីក្រាមទេប៉ុន្តែ 3,5 មីលីក្រាម។ ដោយវិធីនេះកំហាប់ទាបនៃជាតិដែកត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរជាងមុនដោយរាងកាយ។ ភាពមិនត្រឹមត្រូវត្រូវបានគេរកឃើញនៅឆ្នាំ 1937 ប៉ុន្តែទេវកថាត្រូវបានលុបចោលជាផ្លូវការនៅឆ្នាំ 1981 តែប៉ុណ្ណោះ។
ការប្រើប្រាស់នៃការ spinach នៅក្នុងឱសថផ្លូវការ
នៅក្នុងថ្នាំផ្លូវការ spinach ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកជម្ងឺមហារីកក្នុងកំឡុងពេលការព្យាបាលដោយប្រើគីមីនិងការស្តារឡើងវិញ។ វាផ្ទុកនូវអង់ទីអុកស៊ីដង់ជាច្រើនដែលជួយឱ្យអ្នកជំងឺងើបឡើងវិញបានលឿន។ ស្ពៃបៃតងក៏ជួយផងដែរក្នុងការទប់ស្កាត់ជំងឺធ្មេញនិងការពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់អញ្ចាញធ្មេញរបស់គាត់បានឆាប់ឈប់ហូរឈាម។ ដោយមូលហេតុដូចគ្នានេះដែរ spinach ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំនួយការសាច់ដុំបេះដូងនិងក្នុងការធ្វើឱ្យមានសម្ពាធឈាមធម្មតា។ គាត់ក៏ត្រូវបានគេចេញវេជ្ជបញ្ជាអោយមានការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង, ការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
ផលចំណី Spinach សម្រាប់រាងកាយ
ស្ពៃបៃតងមានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនបំបាត់ជាតិពុលនិងជាតិស្ករចេញពីរាងកាយ។ នេះបន្លែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ត្រូវការកន្លែងទីពីរបន្ទាប់ពីការ៉ុតនៅលើមាតិកានៃ carotene នេះ។ ជាតិដែកនៅក្នុង spinach អនុញ្ញាតឱ្យ hemoglobin ដើម្បីបន្ថែមទៀតយ៉ាងសកម្មផ្គត់ផ្គង់កោសិការបស់រាងកាយជាមួយអុកស៊ីសែន, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងជួយរាងកាយក្នុងការផលិតថាមពល។ ស្ពៃបៃតងគឺល្អសម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺជាច្រើន។ ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនូវផលិតផលមានប្រយោជន៍នេះជួយពង្រឹងធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញការពារការរីកចំរើននៃដុំសាច់និងភាពស្លកសាំងជួយពង្រឹងសរសៃឈាមរំញោចពោះវៀននិងលំពែង។
Spinach ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺវិទ្យុសកម្ម។ វាមានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកុមារដោយសារវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដ៏ធំ។ Spinach រំញោចសកម្មភាពនៃក្រពេញទឹកមាត់និងក្រពេញលំពែង។ ក្នុងនាមជាផលិតផលនៃរបបអាហារវាត្រូវបានញ៉ាំជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាមានប៉ូវកំលាំងប្រឆាំងនឹងការរលាកទឹកដោះគោនិងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។
ស្ពៃខ្មៅជួយឱ្យរាងកាយបង្កើតអ័រម៉ូនដ៏សំខាន់បាត់បង់ទំងន់ធ្វើឱ្យមេតាបូលីសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មធម្មតានិងការពារភ្នាសរំអិលចេញពីការខូចខាត។ ចំពោះមនុស្សដែលជារឿយៗមានការតានតឹង, spinach ជួយស្តារស្នាដៃឡើងវិញ។ រោងចក្រនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដោយសារតែវាមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃអ៊ីយ៉ូត។ ស្ពៃបៃតងត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងល្អហើយឆាប់ស្រូបយកដោយរាងកាយ។ វាមានក្លរ៉ូភីលនិងជាតិសរសៃជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យវាជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការទល់លាមក។ 
ហើយស្ពៃខ្មៅគឺល្អសម្រាប់ភ្នែកដោយសារតែសារជាតិ lutein របស់វាដែលការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទនិងការពារការរមួលក្រពើ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់ខ្លួនលូទីនបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិកាភ្នែក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ acuity រូបភាពនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងអស់កម្លាំង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃ spinach សម្រាប់បុរស
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលបុរសងាយនឹងមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ទាំងអស់ lutein ដូចគ្នា, ដែលជាផ្នែកមួយនៃ spinach, ការពារការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic នៅលើជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាម។ ការទទួលទាន spinach ជាទៀងទាត់ការពារការលើសឈាមនិងប៉ូតាស្យូមដែលមាននៅក្នុងរោងចក្រស្ថេរភាពសម្ពាធឈាម។ ប៉ូតាស្យូមគឺជាគូប្រជែងនៃជាតិសូដ្យូមហើយតាំងពីបុរសភាគច្រើនចូលចិត្តអាហារហឹរនិងប្រៃពួកគេត្រូវប្រើ spinach ទៀងទាត់ដើម្បីសងផលប៉ះពាល់នៃជាតិសូដ្យូម។
ចំពោះការសំយោគនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយរបស់បុរសត្រូវការអាស៊ីដអាមីណូ។ វាមានគ្រប់គ្រាន់នៃពួកវានៅក្នុង spinach ដើម្បីក្លាយជាសម្ភារៈអគារសម្រាប់សាច់ដុំរបស់បុរស។ បន្លែស្លឹកនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកនិងបុរសដែលត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយការពារបុរសពីវីរុសនិងការបង្ករោគ។
Spinach - ឧបករណ៍ដែលអាចខ្វះបានសម្រាប់សុខភាពបុរសនិងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ ស្លឹករបស់វាមានអាស៊ីត polyunsaturated ខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមានប្រសិទ្ធភាពលើថាមពលហើយអំបិលនៃអាស៊ីតហ្វូលីកផ្តល់នូវលំហូរឈាមទៅកាន់ប្រដាប់បន្តពូជ។ ការផលិតអ័រម៉ូនភេទប្រុសអ័រម៉ូន testosterone ជួយបង្កើនស័ង្កសីដែលជាផ្នែកមួយនៃ spinach ។ រុក្ខជាតិនេះមានប្រយោជន៍ដល់បុរសអស់រយៈពេល 40 ឆ្នាំ។ នៅអាយុនេះសារធាតុស័ង្កសីនៅក្នុងរាងកាយមានការថយចុះដែលនាំឱ្យមានការឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនមានលំនឹងការផលិតមេជីវិតឈ្មោលបានថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទនិងការវិវត្តនៃជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។ អំបូរ spinach ធ្វើនិយតកម្មអ័រម៉ូននិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញដោយមានជំនួយពីវីតាមីនអ៊ីដែលក្រពេញប្រូស្តាតមិនអាចដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ការខ្វះជាតិវីតាមីនអ៊ីនាំឱ្យមានការកកើតសាច់ដុំសាច់ដុំនិងភាពមិនមានកូនពេញលេញ។
ផលប្រយោជន៍នៃ spinach ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិង lactation
ស្ពៃខ្មៅគឺជាផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលសំខាន់បំផុតដែលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែក៏ដូចជាអ៊ីយ៉ូត spinach រួមចំណែកដល់ដំណើរការដ៏ត្រឹមត្រូវនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលដឹកកូន។ ហើយជាតិដែកដែលមានបន្លែនេះគឺទទួលខុសត្រូវចំពោះជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីននិងជួយសន្សំកោសិកានៃរាងកាយពីភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ ប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដែលមាននៅក្នុង spinach ជួយបង្កើត "កោសិកាថ្មី" ។
ស្ពៃខ្មៅមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនៅត្រីមាសដំបូងនៅពេលការបង្កើតទារកត្រឹមត្រូវគឺជារឿងសំខាន់។ នៅពេលនេះរាងកាយត្រូវបានកសាងឡើងវិញហើយវាត្រូវការវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់។ ស្ពៃបៃតងមានវីតាមីន A និងអ៊ីដែលបន្ថយការពុល។ អំបូរស្ករត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើនៅដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ វាទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះជាតិដែកនៅក្នុងរាងកាយជាពិសេសប្រសិនបើបានយកជាមួយចានសាច់។ 
ស្លឹក Spinach ត្រូវបានពោរពេញដោយសារធាតុដែលជួយលុបជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយប្រឆាំងនឹងវីរុសកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងជួយបន្ថយការទល់លាមកដែលជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការរង់ចាំកុមារ។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវចងចាំថាស្ពៃខ្មៅអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដែលមានម្តាយរងគ្រោះដោយសារជំងឺតម្រងនោមថ្លើមជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមដំបៅក្រពះរលាកសន្លាក់ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹងនិងសម្ពាធកើនឡើងដោយសារតែស្លឹក spinach មានជាតិអាស៊ីតអុកស៊ីត។
ក្រោយពេលទារកចាប់កំណើតរយៈពេលមិនតិចជាងចាប់ផ្តើមមានផ្ទៃពោះនោះគឺជារយៈពេលនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ, បញ្ជីនៃម្តាយវ័យក្មេងគួរមានជីវជាតិ, មានតុល្យភាពនិងផ្លាស់ប្តូរ។ ចំណីអាហារដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំស្ពៃខ្យងដោយសារតែជាតិស្ករបេតា -Cototene ជាតិសរសៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។
ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលថាតើទារករបស់អ្នកនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាទៅនឹងផលិតផលនេះប្រសិនបើគាត់នឹងមិនមានតិកម្មទំនាស់ទេ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបរិភោគ spinach ខ្លះដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនមានបញ្ហាអ្នកអាចបញ្ចូលភីហ្សានីយ៍ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព។
spinach ដែលមានប្រយោជន៍ឬះថាក់សម្រាប់កុមារ
ស្ពៃខ្មៅគឺល្អពីព្រោះវីតាមីន C និង A នឹងមិនត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងដំណើរការចម្អិនទេ។ បន្លែនេះគួរតែត្រូវបានប្រើដោយកុមារដែលងាយនឹងទល់លាមកហើយមានទំនោរទៅរកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
វាសំខាន់ណាស់! ស្ពៃខ្មៅអាចត្រូវបានគេប្រើមុនពេលចេញផ្កាព្រោះវាប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតអុកស៊ីតច្រើនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព!
អាហារដែលរួមបញ្ចូលទាំង spinach អ្នកត្រូវបរិភោគត្រឹមតែស្រស់វាជាការសំខាន់ជាពិសេសដើម្បីសង្កេតមើលច្បាប់នេះសម្រាប់កុមារ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទុកចានបែបនេះនៅក្នុងទូទឹកកកចាប់តាំងពីសមាសធាតុដែលមានគ្រោះថ្នាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងភាពកក់ក្តៅ។ ផលប្រយោជន៍នៃ spinach សម្រាប់កុមារគឺធំធេងណាស់គ្រាន់តែត្រូវការការបរិភោគវារៀបចំថ្មីៗ។
ស្ពៃខ្មៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ក្រុមអ្នកហាត់ប្រាណជារឿយៗនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការថយចុះជាតិខ្លាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារសកម្មនិងជួយឱ្យរាងកាយផលិតថាមពលគ្រប់គ្រាន់។ របបអាហារដែលមានធាតុផ្សំសំខាន់គឺ spinach មានប្រយោជន៍និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ នេះគឺជាផលិតផលសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលស្រកទំងន់។ អាហារដ៏អស្ចារ្យមួយដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការបាត់បង់គីឡូបន្ថែមដោយគ្មានការខិតខំប្រឹងប្រែងណាមួយហើយនៅពេលជាមួយគ្នានោះនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត - មីនិងស្ពៃក្តោប។ រសជាតិនៃ spinach គឺ unobtrusive និងទន់ដូច្នេះអ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយវា។ បន្ថែម spinach ទៅ dough, ធញ្ញជាតិ, desserts, ឈីក្រុម Fulham, patties សាច់។
តើអ្នកដឹងទេ? Spinach ត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយប្រជាជននៅទ្វីបអឺរ៉ុបសម័យបុរាណហើយនៅទ្វីបអឺរ៉ុបពួកគេបានដឹងអំពីវាតែនៅក្នុងយុគសម័យកណ្តាលនៅពេលដែលរោងចក្រនេះត្រូវបាននាំយកដោយអារ៉ាប់។ ជនជាតិអឺរ៉ុបចូលចិត្តរសជាតិនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើស្ករគ្រាប់ពួកគេស្ទើរតែភ្លាមៗបានរៀនពីរបៀបចម្អិនវា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងប្រទេសអាមេរិក spinach បានមកជាមួយនឹងអ្នកតាំងលំនៅដំបូង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកស្ពៃខ្មៅ
នៅក្នុងទឹក spinach ច្រើនសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយ។ ឧទាហរណ៍ម៉ង់ហ្គាណែសគឺជាសមាសភាគដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់រំលាយអាហារ។ វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ឈាមឆ្អឹងការងារខ្ពស់នៃខួរក្បាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមុខងារផ្លូវភេទក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងផលិត serotonin ។ ម៉ង់ហ្គានជួយឱ្យស្បែកនិងសក់មើលទៅមានសុខភាពល្អ។ សមាសធាតុផ្សំដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងទឹកស្ពៃបៃតងរួមចំណែកដល់ការបំពេញមុខងាររបស់សាច់ដុំពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំជួយដោះស្រាយបញ្ហាពោះវៀននិងភាពខ្សោយនៃចក្ខុវិស័យ។
ទឹកផ្លែ spinach ដើមមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទាំងមូល។ វាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកដោះគោ spinach ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីការពារការកង្វះវីតាមីន, វះកាត់និងជំងឺរលាកទងសួត។ វាក៏គួរត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ភាពស្លកសាំងរលាកក្រពះពោះវៀនរលាកសួតជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសួត។ វាមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការប្រើទឹកស្ពៃស្រស់។ វាមិនគួររក្សាទុកលើសពីមួយថ្ងៃទេសូម្បីតែនៅកន្លែងត្រជាក់។
រូបមន្តនៃឱសថបុរាណ: ការព្យាបាលជាមួយ spinach
នៅក្នុងថ្នាំ folk, spinach ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការឈឺទ្រូងនិងការថ្គាម។ ទំពាំងបាយជូរនៃស្លឹក spinach មានចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ធំនៃការជីកយករ៉ែនិងអំបិលរ៉ែ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺរបេងមហារីកនិងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗទៀត។ spinach ទំពាំងបាយជូរលាងបំពង់កសម្រាប់ការរលាក។
ដោយខ្វះឈាមក្រហម
ចំពោះបញ្ហាភាពស្លេកស្លាំងសូមធ្វើឱ្យមានពង 1 នៃស្លាបព្រាស្ករសនិងទឹកមួយកែវ។ មួយម៉ោងក្រោយ, tincture ត្រូវតែត្រូវបានត្រង - ថ្នាំគឺមានរួចរាល់ហើយ។ ឥឡូវនេះវាត្រូវការលេបនៅលើ 50 មីលីលីត្រមុនពេលទទួលទានអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាមួយនឹងការប្រកាច់
នៅពេលដួលសន្លប់ឱសថបុរាណបានផ្តល់អនុសាសន៍រូបមន្តនេះ: រំពុះ 50 ក្រាមនៃ spinach និងលាយពួកគេជាមួយប្រេងអូលីវ 30 មីលីលីត្រ។ ផឹកថ្នាំដែលទទួលបានក្នុង 20 ក្រាមពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។ វិធីសាស្រ្តទីពីរនៃការទទួលយក spinach ជាមួយ convulsions: ឆ្អិនស្លឹកស្រស់នៃរុក្ខជាតិនៅក្នុងអាល់ម៉ុងនិងលាយជាមួយ butter ស្រស់។
ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលនិងជំងឺសរសៃប្រសាទ
ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានតាមដានថាការហូបចន្ទីបន្ថយល្បឿននៃការវិវត្តនៃបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងទៅនឹងភាពចាស់និងរារាំងការកើតឡើងនៃសកម្មភាពខួរក្បាលចុះខ្សោយ។ សារធាតុជាច្រើនដូចជា riboflavin និងវីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុង spinach នឹងជួយយកឈ្នះរោគប្រកាំងបាន។ វាល្អបំផុតក្នុងការដាក់បញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនូវបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ។
ដើម្បីសំអាតរាងកាយ
Spinach - ជាឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបាននៅពេលសម្អាតរាងកាយ។ វាជារឿងល្អក្នុងការផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់ប៉ុន្តែវាក៏ជារឿងល្អផងដែរដើម្បីធ្វើឱ្យស្រាក្រឡុកឬ smoothies ជាមួយ spinach ។ កំប៉ុងជាមួយ spinach: មួយ bunch នៃស្លឹក spinach, ចេក 3, ទឹក 350 មីលីលីត្រ, ទឹកនៃ lime ពាក់កណ្តាលឬ lemon ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនិងទឹកក្រឡុករបស់អ្នករួចរាល់។
វិធីប្រើ spinach ក្នុងគ្រឿងសំអាង
ស្ពៃខ្មៅត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងដោយសារតែសមាសភាពសំបូរបែបរបស់វា។ វីតាមីនអ៊ីផ្តល់នូវជាតិទឹកនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពន្យារភាពវ័យក្មេងរបស់ស្បែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរសមាសធាតុទាំងមូលនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្តល់នូវការថែទាំយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ស្បែកនៃកញ្ចឹងកនិងមុខ។ ស្ពៃខ្មៅអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំម៉ាស់មុខនៅផ្ទះ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលលើស្បែកមួយចំនួន: ពួកវាប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ជាយធ្វើអោយស្បែកមានសំណើមធ្វើឱ្យសក់កាត់បន្ថយថ្គាមកន្ទុយក្រពះកកនិងស្ងួតសម្អាតរន្ធញើស។
វាសំខាន់ណាស់! ជាមួយនឹងការប្រើម៉ាសជាទៀងទាត់ដែលអ្នកបានធ្វើពី spinach អ្នកអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំង - ដំណើរចាស់នឹងថយចុះហើយមុខរបស់អ្នកនឹងនៅក្មេងយូរ។
របាំង Spinach គឺសមបំផុតសម្រាប់ស្បែកស្ងួតប៉ុន្តែពួកគេក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ប្រភេទស្បែកផ្សេងទៀត។
របាំងចិញ្ចឹម:
យក ស្លឹក spinach, ប្រេងបន្លែឬជាតិជូរ។ លាងនិងស្ងួត spinach, chop វា។ បន្ទាប់មកលាយស្លាបព្រាពីរស្លាបព្រាជាមួយស្លាបព្រាដាក់លើស្បែកមុខ។ ពលមា៉ស់ងងឹតូវលាងវាយទឹកក។
ម៉ាសការពារ:
សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វាអ្នកនឹងត្រូវការ spinach និងទឹកដោះគោ។ កាត់ស្លឹករបស់រុក្ខជាតិ (3 ស្លាបព្រា) ឱ្យឆ្អិនក្នុងទឹកដោះសំពាធហើយដាក់ស្លឹកក្តៅនៅលើមុខដោយបន្សល់ទុកវានៅទីនោះអស់រយៈពេល 15 នាទី។ លាងសំអាតរបាំងដោយប្រើកប្បាសជ្រលក់ក្នុងទំពាំងបាយជូរដែលនៅសល់។
របាំងមុខសម្រាប់ស្បែកដែលរលោង:
អ្នកនឹងត្រូវការ: spinach flax គ្រាប់ពូជទឹកឃ្មុំប្រេងបន្លែ។ មួយស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ flax ចាក់ពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃទឹកត្រជាក់មួយ។ កំដៅដើម្បីរំពុះបន្ទាប់មករំពុះរហូតដល់ក្រាស់។ នៅពេលដែលម៉ាសបានត្រជាក់វាត្រូវតែត្រូវបានបង្ហូរនិងចាក់ស្លាបព្រាទឹកក្រឡុកមួយស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងទឹកឃ្មុំ។ កូរល្បាយនិងលាបលើផ្ទៃមុខរយៈពេល 10 នាទី។
របាំងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់:
អ្នកនឹងត្រូវការ: spinach, mint, ទឹកឃ្មុំខ្ញីនិងចេក។ យកចំនួនទឹកប្រាក់ដូចគ្នានៃ spinach និង mint និង chop ។ ចំពោះរង្គសាលលទ្ធផលបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៃទឹកឃ្មុំនិងខ្ញីដឹងគុណ។ កូរនិងដាក់លើមុខនិងក។ លាងសំអាតចោលក្រោយរយៈពេល 10 នាទី។
តើអ្នកដឹងទេ? នៅប្រទេសបារាំង spinach គឺមានប្រជាប្រិយភាពជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រី។ ពួកគេចម្អិនច្រើនចានផ្សេងៗពីវាហើយលាងមុខជាមួយទឹក។ ស្ត្រីជនជាតិបារាំងដឹងថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រមូលស៊ុតសម្រាប់ស្ត្រីគឺធំសម្បើមដោយសារតែវីតាមីន។ វាជួយរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យនៃស្បែករយៈពេលយូរ។
ការបដិសេធនិងផលប៉ះពាល់នៃការ spinach
លើសពីនេះទៀតលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ spinach មាន contraindications មួយចំនួនដើម្បីប្រើ។ ស្លឹកចាស់របស់រុក្ខជាតិមានផ្ទុកអាស៊ីតអុកសុីលច្រើនពេកដូច្នេះមិនគួរប្រើដោយមនុស្សដែលមានការរំលាយអាហារអំបិលដែលខ្សោយ, ប្រាក់ខែអំបិលខ្សាច់និងដុំថ្មនៅក្នុងបំពង់ប្លោកនោមនិងប្រូម។ ក៏ spinach ត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងជំងឺមួយចំនួននៃតម្រងនោមនិងថ្លើម។
