ហើយសម្រាប់រៀងរាល់ថ្ងៃនិងនៅឯពិធីបុណ្យ - salads ស្ពៃទីក្រុងប៉េកាំងជាមួយប៉េងប៉ោះ

មួយក្នុងចំណោមចានដែលមានសុខភាពល្អនិងមានជីវជាតិមិនគួរឱ្យជឿគឺ salad ស្ពៃក្រុងប៉េកាំង។ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនត្រឹមតែជាការបន្ថែមដ៏ល្អឥតខ្ចោះទៅនឹងតារាងនិងអាហារវីតាមីនដ៏មានតម្លៃប៉ុន្តែវាក៏អាចជាមុខម្ហូបមួយផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបន្លែដែលមានប្រយោជន៍នេះគឺថាចំនួនតូចមួយនៃវាអាចត្រូវបាន satiated និងមាតិកាកាឡូរីរបស់វាគឺតិចតួចបំផុត។

មានច្រើននៃការ salads ពីស្ពចិនជាមួយនឹងការបន្ថែមនិងបន្លែជាច្រើនដូច្នេះយើងនឹងពិចារណានៅក្នុងអត្ថបទនេះពេញនិយមបំផុត, រូបមន្តសាមញ្ញនិងហ៊ាន។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់

បន្លែស្លឹករបស់ប្រទេសចិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពធនធានរ៉ែមានអត្ថប្រយោជន៍។ និងសារធាតុសម្រាប់រាងកាយ។ វាត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការការពារនៃជំងឺជាច្រើនផងដែរ។

ដូចជា:

1. ជំងឺបេះដូង
2. សរសៃឈាម
3. រលាកក្រពះពោះវៀន។

ជួយ! ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលមានការទទួលខុសត្រូវក្នុងការរៀបចំស្ពៃកុងប៉េកាំងវាអាចជាធាតុមួយសូម្បីតែអាហារទារក។ នេះនឹងជួយកុមារក្នុងការបង្កើតគ្រោងឆ្អឹងពីព្រោះផលិតផលមានផូស្វ័រនិងហ្វ្លេរុយជាមួយវីតាមីន B3 និង C.

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែសម្បូរអាស៊ីតនៅក្នុងបន្លែវាមិនគួរបន្ថែមទៅរបបអាហាររបស់មនុស្សដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់និងជំងឺក្រពះនោះទេ។ បើមិនដូច្នោះទេស្ពៃក្តោបរបស់ចិនអាចបណ្តាលឱ្យជម្ងឺប៉ោងពោះនិងចង្អោរ។ ទីក្រុងប៉េកាំងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ Salad ជាមួយនាងនិងប៉េងប៉ោះនឹងមានតួលេខដូចខាងក្រោមក្នុង 100 ក្រាម:

• មាតិកាកាឡូរី - 24.7 ។
• ប្រូតេអ៊ីន - 1.2 ។
• ខ្លាញ់ - 1.1 ។
• កាបូអ៊ីដ្រាត - 3.3 ។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ, ថតរូប

ជាមួយដំបងក្តាម

ការបកស្រាយដ៏មានប្រជាប្រិយភាពបំផុតមួយពីសាឡាត់ជាមួយស្ពៃក្តោបនិងប៉េងប៉ោះរបស់ចិនគឺជារូបមន្តដែលមានដំបងក្តាម។ ម្ហូបគឺស្រស់និងមានជីវជាតិ។

គ្រឿងផ្សំ:

• ទីក្រុងប៉េកាំង - ក្បាល 1 ។
• ប៉េងប៉ោះស្រស់ - 1 ភី។
• ដំបងក្តាម - 4 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ត្រសក់ - 1 ភី។
• Parsley
• ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។

ដំណាក់កាលចម្អិនអាហារ:

1. លាងជម្រះស្ពៃក្តោបនិងខ្ទេចជាបំណែកតូចៗ។
2. ដំបងក្រឡុកក៏មានការខូចខាតផងដែរ។
3. លាងប៉េងប៉ោះនិងកាត់ចូលទៅក្នុងចំណិត។
4. សមាសធាតុផ្សំទាំងអស់និងបំពេញជាមួយប្រេង។

នេះគឺជារូបមន្តផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការបន្ថែមដំបងក្តាមនេះ។

សម្រាប់ការរៀបចំរបស់វានឹងត្រូវការ:

• ស្ពសម្រាប់ salads - 1 ក្បាល។
• ដំបងក្តាម - 5 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ប៉េងប៉ោះ - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ឈីស - 100 ក្រាម
• Mayonnaise ។

លំដាប់ម្ហូបអាហារ:

1. ដោយប្រុងប្រយ័ត្នយកចេញកខ្វក់ពីស្ពនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់។ កាត់ផ្នែករឹងពណ៌សនិងកាត់ផ្នែកខាងលើទៅជាចំណិតស្តើង។
2. ទាញក្តាមថៅកែហើយកាប់ទៅក្នុងរន្ធស្តើង។
3. លាងសមាតប៉េងប៉ោះនិងខ្ទះ។
4. សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅជាមួយឈីប។
5. លាយនិងបន្ថែម mayonnaise ។

ជាមួយពោត

សាឡាត់មានលក្ខណៈស្រស់ថ្លានិងមានជីវជាតិល្អជាមួយនឹងការបន្ថែមពោត។

ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តនេះ:

• ទីក្រុងប៉េកាំង - ក្បាល 1 ។
• ពោត - 1 ខ។
• Cherry - 2 បំណែក។
• ស៊ុត - 1 ដុំ។
• Mayonnaise ។
• អំបិល

ចម្អិនអាហារ:

1. លាងបន្លែ។ ស្ពកាត់ចូលទៅក្នុង slices វែងនិងប៉េងប៉ោះ diced ។
2. លាយបញ្ចូលគ្នានិងប៉េងប៉ោះពោត។
3. រំពុះស៊ុតឆ្អិនរឹងនិងកាត់។ ភ្ជាប់ជាមួយគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។
4. ស្លៀកពាក់សាឡាត់, អំបិលនិងលាយ។

រូបមន្តខាងក្រោមជាមួយពោតនឹងត្រូវការគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម:

• ស្ពសាឡាត់ - 1 ក្បាល។
• ពោតលុបចោល - 1 ខ។
• ប៉េងប៉ោះ - 4 បំណែក។
• អំបិល
• Mayonnaise ។

លំដាប់នៃសកម្មភាព:

1. លាងសមាតស្ពនិងកំណត់វានៅក្នុងបំណែកតូច។ បន្ថមអំបិលលើវានិងជីកបន្តិចបន្តួចដូច្នះវាកាន់តរឹង។
2. លាងជម្រះប៉េងប៉ោះនិងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។
3. បង្ហូរ marinade ពីពោតនិងលាយជាមួយស្ពនិងប៉េងប៉ោះ។
4. ស្លៀកសាឡាត់ជាមួយ mayonnaise ។

វីដេអូនេះបង្ហាញពីរូបមន្តសម្រាប់សាឡាត់ស្ពៃក្តោបប៉េងប៉ោះនិងពោតរបស់ចិន:

ជាមួយសាច់មាន់



កំណែដែលមានជីវជាតិបំផុតនៃសាឡាត់ដែលមានស្ពៃក្តោបចិនដែលនឹងទៅបានយ៉ាងល្អសម្រាប់ចានឯករាជ្យមួយជាមួយនឹងសុដន់ឬសាច់មាន់។

វានឹងយក:

• ស្ពចិន - 200 ក្រាម
• សាច់មាន់ - 150 ក្រាម។
• ឈីស - 50 ក្រាម។
• ប៉េងប៉ោះ Cherry - 5 បំណែក។
• នំបុ័ងពណ៌ស - 2 បំណែក។
• Mayonnaise - 100 ក្រាម
• អំបិល
• ម្រេច

ដំណាក់កាលចម្អិនអាហារ:

1. កិននំបុ័ងទៅក្នុងគូបហើយស្ងួតវានៅក្នុងចានឆាមួយនៅលើកំដៅទាប។
2. លាយសាច់មាន់តូចៗ Nastrogat ក្នុងបំណែកតូចៗនិងលាយជាមួយគ្រឿងទេសដើម្បីរសជាតិ។ បន្ទាប់មក fry នៅក្នុង Pan មួយសម្រាប់ប្រហែល 10 នាទីរហូតដល់ចម្អិន, stirring ម្តងម្កាល។
3. លាងជម្រះស្ពៃក្តោបនិងប៉េងប៉ោះយ៉ាងហ្មត់ចត់។ កាត់ប៉េងប៉ោះចូលទៅក្នុងចំណិត, ក្បាលដីស្ព។
4. សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
5. លាងគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោម: ស្ពដំបូងបន្ទាប់មកសាច់មាន់បន្ទាប់មកដោយប៉េងប៉ោះ។ រដូវកាលជាមួយ mayonnaise ។
6. តុបតែងជាមួយនឹងឈីសនិងនំកែកឃឺ។

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបបន្ទាប់ជាមួយសាច់មាន់:

• ទីក្រុងប៉េកាំង
• ស៊ុត
• ឈីស
• ម្រេចផ្អែមប៊ុលការី។
• ប៉េងប៉ោះ
• សាច់មាន់។
• Mayonnaise ។
• គ្រឿងទេស

វិធីសាស្រ្តធ្វើម្ហូប:

1. រំពុះស៊ុតនិងសាច់មាន់បន្ទាប់មកកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។
2. លាងបន្លែ។
3. កាត់ប៉េងប៉ោះនិងម្ទេសចូលក្នុងគូបតូច។
4. Kale បំបែកចូលទៅក្នុងបំណែក។
5. សមាសធាតុទាំងអស់លាយនិងរដូវជាមួយ mayonnaise ។ បន្ថែមគ្រឿងទេសដើម្បីរសជាតិ។

វាអាចទៅរួចក្នុងការផលិតសាឡាត់ពីស្ពៃប៉េកាំងដោយប្រើទឹកជ្រលក់ណាមួយប៉ុន្តែដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើយ៉ាអួរធម្មជាតិ។

ជាមួយនឹងត្រសក់



ដើម្បីរៀបចំសាឡាត់ស្រស់និងសាមញ្ញអ្នកនឹងត្រូវការ:

• ប៉េងប៉ោះ - 3 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ទីក្រុងប៉េកាំង - 200
• ត្រសក់ - 1 ភី។
• onions ពណ៌បៃតង - 3 stalks ។
• ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។
• អំបិល
• parsley ស្រស់និង dill ។

ចម្អិនអាហារ:

1. លាងជញ្ជាំង Pekingka ហើយកាត់បាតបាត។ ខ្លួនឯងទុកចំបើងចំបើង។
2. លាងសមាតប៉េងប៉ោះនិងត្រសក់ហើយកាត់វាឱ្យទៅជាចំណិត។
3. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់, ច្រាសបៃតងស្រស់មុនពេល។
4. រដូវកាលជាមួយប្រេង salad និងអំបិល។

រូបមន្តដូចខាងក្រោមជាមួយត្រសក់ត្រូវបានកំណត់ដោយវត្តមាននៃ radish ដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។

វានឹងយក:

• Radish - 9 PCs ។
• ត្រសក់ - 1 ភី។
• ទីក្រុងប៉េកាំង - 200
• គំនិត - 1 គំនិតមធ្យម។
• ស៊ុត - 4 PCs ។
• ទឹក lemon - 1 tsp ។
• ប្រេងបន្លែ។
1. រំពុះស៊ុតនិងរង្វង់ឆ្អិនរឹង។
2. លាងបន្លែ។
3. ត្រសក់កាត់ចូលទៅក្នុងរង្វង់។
4. លាបនិងលាបខ្ទឹមបារាំងជាមួយចិញ្ចៀនពាក់កណ្តាលស្តើង។
5. បំបែកស្ពពីចំណុចរឹងបាត, chop នៅសល់ចូលទៅក្នុងច្រូត។
6. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដោយបន្ថែមទឹក lemon ។
7. ស្លៀកសាឡាត់ដោយប្រើប្រេងនិងអំបិល។

នៅក្នុងវីដេអូដែលអ្នកអាចស៊ាំដោយខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការរៀបចំរបស់ស្ពៃក្តោបនិង salad ប៉េងប៉ោះជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃត្រសក់:

ជាមួយឈីស



ផ្លែប៉េងប៉ោះត្រូវបានផ្សំជាមួយឈីសបានយ៉ាងល្អដូច្នេះវាមិនគួរអោយភ្ញាក់ផ្អើលទេថាមានប្រភេទនៃរូបមន្តជាមួយឈីពពែ។

ផលិតផលចំនួន 2 ដង:

• ទីក្រុងប៉េកាំង - ក្បាល 1 ។
• ឈីឈីស - 150 ក្រាម។
• ពោត - 50 ក្រាម។
• ស៊ុត - 2 បំណែក។
• Cream Sour - 30 ក្រាម។

ដំណាក់កាលចម្អិនអាហារ:

1. រំពុះស៊ុត peel និងសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
2. ស្ពបស្លឹកលាងនិងរៀបចំផាកពិន័យ។
3. ឈីសសូមអភ័យទោស។
4. លាយស៊ុតថ្លាឈីសនិងពោត។
5. ស្លៀកពាក់សាឡាត់ជាមួយ Cream sour ។ អំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ តុបតែងជាមួយប៉េងប៉ោះ cherry ។

សម្រាប់កំណែមួយផ្សេងទៀតនៃសាឡាត់នេះអ្នកត្រូវការ:

• ស៊ុត Quail - 2 បំណែក។
• ប៉េងប៉ោះ - 2 បំណែក។
• ស្ពៃទីក្រុងប៉េកាំង - 200 ក្រាម
• អូលីវ - 3 បំណែក។
• ឈីឈីស - 50 ក្រាម។
• ប្រេងបន្លែ។

ចម្អិនអាហារ:

1. រំពុះពង quail សម្រាប់ 3 នាទី។
2. លាងជម្រះប៉េងប៉ោះនិងដុតនំ។
3. កាត់ប៉េងប៉ោះទៅជាចំណិត។
4. ស្ពៃ Peking ដើម្បីបំបែកដៃរបស់គាត់ទៅជាបំណែក។
5. កាត់ឈីសក្រឡុកនិងលាយជាមួយបន្លែ។
6. ស៊ុតខ្យាបានកាត់ចូលទៅក្នុងត្រីមាស។
7. រដូវកាលជាមួយប្រេង salad និងបន្ថែមអូលីវ។
ជំនួសឱ្យស៊ុតខ្យាវអ្នកអាចប្រើសាច់មាន់បានប៉ុន្តែចំនួនរបស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។

ជាមួយ mozzarella



ឈីស Mozzarella គឺជាមុខម្ហូបដ៏មានប្រជាប្រិយក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំនៃសាឡាត់ដែលមានរសជាតិស្រាល។ ដើម្បីរៀបចំម្ហូបមួយជាមួយការគៀបកំប៉ុងនិង mozzarella អ្នកនឹងត្រូវការ:

• ទីក្រុងប៉េកាំង - 400
• ប៉េងប៉ោះ - 3 បំណែក។
• ឈីស Mozzarella - 200 ក្រាម។
• Dill - 2 sprigs ។
• ប្រេងបន្លែ។
• គ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

លំដាប់ម្ហូបអាហារ:

1. ត្រាំបៃតងស្រស់នៅក្នុងទឹកនិងលាងជម្រះយ៉ាងហ្មត់ចត់។
2. ទីក្រុងប៉េកាំងត្រូវបានគេបោកគក់និងដាក់ពិន័យយ៉ាងល្អហើយដាក់ក្នុងចានរាងសាឡាដ។
3. លាងជម្រះប៉េងប៉ោះនិងកាត់នៅក្នុងចំណិតមធ្យម។
4. ឈីសបានបែកខ្ទេចខ្ទី។
5. វិចិត្រចំអិនសាឡាត់និងលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។
6. រដូវសាឡាត់ជាមួយប្រេង sunflower, អំបិលនិងលាយ។

រូបមន្តដូចខាងក្រោមប្រើឈីប mozzarella នៅក្នុង brine ។

ពីបន្លែ mozzarella រសជាតិនៃ salad បន្លែនេះនឹងក្លាយទៅជាមិនធម្មតាបន្ថែមទៀត savory និងចម្រាញ់។

គ្រឿងផ្សំ:

• ត្រសក់ - 1 ភី។
• ប៉េងប៉ោះ - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
• Mozzarella នៅក្នុង brine - 100 ក្រាម
• ប៉េកាំង - 70
• ប្រេងអូលីវ។
• គ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចម្អិនអាហារ:

1. លាងប៉េងប៉ោះនិងកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចៗ។
2. ឈីសទឹកភ្នែក។
3. លាងសមាត cucumbers និងកាត់ចូលទៅក្នុងរង្វង់មធ្យម។
4. លាងជម្រះកំពូលស្ពៃក្តោបចិនហើយរើសវានៅក្នុងបំណែកតូចៗ។
5. គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងធុងសម្រាប់សាឡាត់រដូវកាលជាមួយប្រេងអូលីវនិងបន្ថែមគ្រឿងទេស។
6. លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។

រូបមន្តវីដេអូសម្រាប់សាឡាត់ពន្លឺពីស្ពៃខៀវក្រុងប៉េកាំងប៉េងប៉ោះនិងមូសារែឡា:

ជាមួយឈីសរឹង



សាឡាត់នឹងមិនទទួលបានជោគជ័យតិចជាមួយការប្រើឈីសរឹងធម្មតា។

វាចាំបាច់:

• ទីក្រុងប៉េកាំង - ក្បាល 1 ។
• ប៉េងប៉ោះ - 3 បំណែក។
• ឈីស - 50 ក្រាម
• ស៊ុត - 2 PCs ។
• ខ្ទឹម - 1 clove ។
• Cream Sour - 2 ស្លាបព្រា។
• Mayonnaise - 1 tablespoon ។
• អំបិលម្រេច។

ដំណាក់កាលចម្អិនអាហារ:

1. ទីក្រុងប៉េកាំងបានសម្អាតភាពកខ្វក់នៅក្រោមទឹកនិងកាត់យ៉ាងល្អ។
2. លាងជម្រះប៉េងប៉ោះនិងកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។
3. សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។
4. រំពុះស៊ុត peel និង chop ។
5. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់របស់សាឡាត់។
6. ដើម្បីរៀបចំទឹកជ្រលក់អ្នកត្រូវលាយលាយម្សៅទឹកជ្រលក់, លាយខ្ទឹមសនិងម្រេចខ្មៅ។
7. រដូវសាឡាត់និងលាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។

រូបមន្តមួយទៀតសម្រាប់សាឡាត់ស្ពៃប៉ីឈីសនិងប៉េងប៉ោះនៅលើវីដេអូ:

ជាមួយ breadcrumbs



សាឡាត់បន្លែដ៏ល្បីបំផុតជាមួយសាច់មាន់គឺ Caesar ។

សមាសភាគ:

• សាច់មាន់។
• ស្ពប៉េកាំង។
• ឈីសរឹង
• អ្នកបង្ក្រាប
• ប៉េងប៉ោះ។

សម្រាប់ទឹកជ្រលក់:

• Mayonnaise ។
• ខ្ទឹមស
• ក្រូចឆ្មា
1. រំពុះសាច់មាន់និងចៀន។ កាត់ចូលទៅក្នុង slices ស្តើង។
2. លាងជម្រះស្ពបនិងកាត់ចូលទៅក្នុងច្រូតកាត់។
3. លាងសមាតប៉េងប៉ោះនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។
4. ឈីសសូមអភ័យទោស។
5. ដើម្បីរៀបចំទឹកជ្រលក់នោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បី chop mayonnaise, ដំណក់មួយចំនួននៃ lemon ខ្ទឹមនិងឱសថស្រស់នៅក្នុង blender មួយ។
6. ទឹកជ្រលក់នៅក្នុង salad មិនត្រូវបានបន្ថែមភ្លាម, ប៉ុន្តែបានបម្រើដោយឡែកពីគ្នា។

អ្នកបង្ក្រាបអាចត្រូវបានរៀបចំដោយខ្លួនអ្នកហើយអ្នកអាចទិញបានរួចរាល់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើនំកែកឃឺខ្ទឹមសសម្រាប់សាឡាត់នេះ។

កំណែបន្ទាប់នៃសាឡាត់ជាមួយ breadcrumbs នឹងចាកចេញ:

• ប៉េងប៉ោះ - 3 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ទីក្រុងប៉េកាំង - 300
• ឈីស - 150 ក្រាម។
• ខ្ទឹមស - 2 ។
• Mayonnaise ។
• អំបិល

ដំណាក់កាលចម្អិនអាហារ:

1. លាងស្ពៃក្តោបចិនហើយហែកវាទៅជាបំណែក។
2. លាងប៉េងប៉ោះពីភាពកខ្វក់ហើយកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។
3. ដើម្បីលុបឈីស។
4. ខ្ទប់ខ្ទឹមសនិងលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំខាងលើ។
5. បន្ថែមទឹកជ្រលក់និងអំបិល។

រូបមន្តវីដេអូសម្រាប់សាឡាត់នៃការចាប់យកប៉េងប៉ោះនិងនំកែកឃឺ:

រូបមន្តប្រេស



គ្រឿងផ្សំ:

• ទីក្រុងប៉េកាំង - 200
• ប៉េងប៉ោះ - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
• ខ្ទឹមបារាំងបៃតង - 4 ដើម។
• ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។
• គ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

ចម្អិនអាហារ:

1. លាងបន្លែ។
2. ស្ពកាត់ចូលទៅក្នុង slices ស្តើង។
3. ប៉េងប៉ោះ Chop, onions និង dill ។
4. លាយនិងបំពេញគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានរាងសាឡាដ។ អំបិលនិងបន្ថែមគ្រឿងទេសប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

រូបមន្តមួយផ្សេងទៀតនៃចំអិនលឿនបំផុតដើម្បីចំអិននឹងត្រូវការ:

• ទីក្រុងប៉េកាំង - ក្បាល 1 ។
• ប៉េងប៉ោះ - 1 ភី។
• ម្រេចផ្អែម - 3 កុំព្យូទ័រ PC ។
• Bow - 1 ដុំ។
• ប្រេងបន្លែ។
• Mustard - 1 ស្លាបព្រា។
1. លាងបន្លែ។
2. ម្រេចនិងស្ពបែកជាច្រូត។
3. កាត់ប៉េងប៉ោះនិងខ្ទឹមបារាំងនៅពាក់កណ្តាលរង្វង់។
4. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
5. សម្រាប់ការចាក់ប្រេងឥន្ធនៈអ្នកត្រូវលាយប្រេងជាមួយនឹងរដូវក្តៅនិងមែកគោ។
6. ស្លៀកពាក់សាឡាត់។

បម្រើម្ហូប

បម្រើសាឡាត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចម្អិន។ដូច្នេះបន្លែមិនមានពេលវេលាដើម្បីផ្តល់ទឹកនិងមិនធ្វើឱ្យខូចរសជាតិ។ វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនអាហារយ៉ាងពិតប្រាកដចំនួនដងដែលត្រូវការហើយមិនទុកក្នុងទូទឹកកករយៈពេលយូរ។

ប្រភេទនៃចាននេះនឹងបំពេញតាមតារាងណាមួយព្រោះវាមានពន្លឺខ្លាំងណាស់ហើយមើលទៅស្រស់ស្អាត។ និងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃ salads ទាំងនេះអាចនិយាយគ្មានទីបញ្ចប់។

ការថែរក្សាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយមិនមកឡើង។

មើលវីដេអូ: ផកអងគសល ផកឈក ផកកលប មនតមល នងអតថនយខសគនដចមដច? (ឧសភា 2024).